Vandaag gaan we samen een praktijk zien van Vinyasa Yoga, vervolgens dynamisch, geschikt om te herontdekken energie en vitaliteitWanneer kan deze reeks worden geoefend? Mijn advies is om het te herhalen in de ochtend, indien mogelijk op een lege maag om het maximale voordeel te behalen.
ZIE OOK
De yoga van ontwaken
Als alternatief kan het eventueel op een ander tijdstip van de dag worden uitgevoerd uit de buurt van maaltijden, om uw batterijen op te laden en u geregenereerd te voelen.
Tijdens deze reeks gaan we tekenen continue en vloeiende bewegingen, evenals specifieke posities, die warmte en nieuwe energie in ons lichaam zullen brengen. Hierdoor kunt u onnodige lasten, vermoeidheid en stressgevoelens loslaten om meer innerlijke lichtheid en vitaliteit te ervaren. Aan het einde van de oefening voel je je meer gegrondvest op dit moment en vol energie.
De voorgestelde oefeningen en de intensiteit zijn ook geschikt voor wie nog nooit yoga heeft gedaan.
ZIE OOK
Yoga: oefeningen om mentale stress te verlichten
Hier is specifiek wat we gaan doen.
Zonnegroet A en B
Deze reeks posities, samengevoegd dankzij de ademhaling, vormt een soort van meditatie in bewegingAls u de reeks meerdere keren achter elkaar herhaalt, krijgt u zelfs meer mentale helderheid omdat de geest voortdurend gefocust zal zijn op regelmatige ademhaling en gecoördineerde bewegingen. Het lichaam begint op te warmen en door deze warmte kan alle stilstaande energie verbranden.
Neerwaarts gerichte hond met knie naar borst
Door deze beweging kun je meer dragen kracht in het gebied van de schouders, armen en buik. Het zal daarom de derde chakra, Manipura, ons centrum dat zo onze vastberadenheid en zelfvertrouwen versterkt.
Hoge uitval + krijger 3
De afwisseling van deze twee bewegingen zal het mogelijk maken om de interne warmte en om het hele lichaam van energie te voorzien. Vertrekkend vanuit een positie van kracht en geworteldheid, die zelfvertrouwen en kracht geeft, zullen we vluchten naar een evenwichtspositie die ons zal testen. concentratie.
Halve brug
Deze positie zal helpen om meer kracht te geven aan de onderste ledematen en tegelijkertijd te werken aan een grotere opening van het hart. Het laat daarom niet alleen meer voelen stabiel en geworteld maar ook om te werken aan het openen van je houding ten opzichte van je diepste en je eigen emoties relatie met anderen.
Dolfijn
Een asana gewijd aan het versterken van het bovenlichaam, vooral de armen en schouders. Vooral voor ons vrouwen betekent het werken aan je eigen innerlijke kracht en bepalingAls we ontdekken dat onze kracht nodig is om ons te ondersteunen, zijn we niet langer afhankelijk van externe mensen of situaties en volgen we ons pad met grotere veiligheidBovendien geeft deze positie een sterke lading energie.
Micol Dell'Oroyoga leraar
In 2012 doe ik mee aan mijn eerste yogales en er klikt iets in mij. Ongeveer een jaar later besluit ik om zelfstandig te gaan oefenen door middel van online videolessen en me dan in 2021-2022 in te schrijven voor een echte cursus. Na jaren van continue en constante oefening, in 2021-2022, neem ik de certificering om les te kunnen geven.
Yoga heeft me geholpen moeilijke tijden te overwinnen en te ontdekken dat, als je stopt met luisteren en observeren, elk moment kostbaar en vol betekenis wordt. De vreugde en het besef dat deze discipline me bracht, waren de drijfveer om de leringen ervan te willen verdiepen en verspreiden.
