"Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine D, zij dragen slechts 20% bij om in de behoeften te voorzien, maar als we ze kennen, kunnen we bewust kiezen », zegt dr. Carmen Madio, bioloog en voedingsdeskundige.
Tussen deze vette vis is ongetwijfeld inbegrepen, zoals haring, makreel, sardines en tonijn.
Ook daar vleesonder de verscheidenheid aan voedingsstoffen die het bevat, kan het worden beschouwd als een voedingsbron van vitamine D, evenals de eigeel en voedingsmiddelen zoals bewerkte granen, melk, boter en margarine.
"L 'plantaardig voedsel Levert natuurlijk alle voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten - legt de expert uit - Hoewel studies een lager risico op fracturen laten zien, is een juiste inname van zowel calcium (1000 mg van 18 tot 60 jaar) van groene bladgroenten, broccoli, kool, bloemkool, (300 mg in 500 g), tofu (159 mg in 100 g), die van vitamine D».
Vitamine D-voedingssupplementen
Het is een formulering met een hoog gehalte aan vitamine D3 als aanvulling op de dagelijkse voeding. Elke capsule vertegenwoordigt de perfecte dagelijkse dosis voor gezonde volwassenen die een optimale vitamine D-spiegel willen behouden, tenzij anders voorgeschreven. Deze supplementen zijn een effectieve hulp bij:
- verbetering van de gezondheid van botten en tanden: Vitamine D3 draagt namelijk bij aan het behoud van gezonde botten en tanden. Met name botten fungeren ook als opslagplaats voor mineralen en als plaats voor de vorming van bloedcellen;
- de calciumopname verbeteren: Vitamine D3 draagt bij tot de normale opname van calcium en fosfor en het handhaven van normale waarden in het bloed. Daarom is het vooral belangrijk in perioden zoals menopauze en pre-menopauze om de effecten van osteoporose te voorkomen;
- versterken van het immuunsysteem;
- verbetering van spierfuncties.
U kunt Swisse Vitamin D3-supplement online kopen
Vitamine D-druppels - Jamieson - vitamine D-voedingssupplement
