Probeer deze eenvoudige strategieën nu om het silhouet leeg te laten lopen en het uiterlijk van kritieke punten te verbeteren
Om te pronken met een benijdenswaardige lichaamsbouw, ze zijn nodig gebalanceerd dieet isfysieke activiteit het hele jaar door … Maar ook oplaatste momenter kan iets worden gedaan om de vorm voorafgaand aan dekostuum montage.
Ten eerste, meer dan datverlies gewicht (een operatie die enige tijd vereist om blijvende effecten te hebben) is mogelijkleeglopenen uitroeien van dewater afstotendVervolgens kunt u handelengebrek aan toniciteitbeginnen meer te bewegen.
De eerste regel om te slagen, ismeteen beginnen, zonder tijd te verspillen aan het ontwikkelen van bepaalde strategieën. Vaak zijn er eenvoudige voorzorgsmaatregelen nodig om op te merkenonverwachte verbeteringen.
1. Gevoel van honger? Drink citroenwater
De eerste stap, om het hoofd te bieden aan de noodsituatie van het passen van het kostuum, isdrink meerDit bericht is nu onderdeel geworden van hetalgemene kennisHet is echter jammer dat tussen zeggen en doen vaak de zee echt betrokken is. Kortom, je weet dat het zo ismeer moeten drinken maar het advies is niet van toepassing in het dagelijks leven.
In plaats daarvan is het goed om meteen te beginnenhydrateren beter: een glaslauw water en citroen 's ochtends op een lege maag en gedurende de dag water akleine slokjes.
Meer en beter drinken helpen beide om uw activiteit te verbeterenmetabolisme (versnellen) beide om af te voeren iovertollige vloeistoffen het uiterlijk van de huid verbeteren a sinaasappelschilMaar er is nog een reden om water te drinken: vaak als je eraan denkt honger hebben, in werkelijkheid is het gewoon een behoefte aan hydratatie. Dus als u onverwachte trek krijgt, probeer het dan eensom hem te sussenlangzaam nippend aan een glas koud water.
2. Om de zwelling vaarwel te zeggen, moet u minder zout gebruiken
Daarcellulitishet is moeilijk volledig uit te roeien: in feite beide eetpatroonad hoc is activiteit specifieke fysica (naast schoonheidsbehandelingen en cosmetica-supplementen curatief).
Maar voorlaat onmiddellijk leeglopen, vaak kan het eenvoudig genoeg zijn om denatrium consumptieHoe doe je? Gebruik (een beetje) grof zoutalleen bij het koken en nooit op kant-en-klaarmaaltijden, waardoor ze uit het dieet worden verwijderd gezouten vlees en oude kazen, tijdelijk afscheid nemen vanchips, hartige aperitiefhapjes, focaccia, crackers,ingeblikt voedselen vleeswaren.
Indien onmiddellijk en zonder koersafwijking toegepast (ilast-minute remediesonverzettelijkheid vereisen), kan dit advies zichtbare voordelen hebben al na een paar dagen.
3. Het drievoudige voordeel van aromatische kruiden
Wanneer je hebtmoeten leeglopen en verliezen broodjesin recordtijd, de kruidenze zijn de ideale oplossing omdat ze drie soorten voordelen opleveren. Allereerst maakt het gebruik ervan het mogelijk om deconsumptie van zout vanuit de keuken.
Ten tweede geven de kruiden eenbijzondere smaak ook op verzoekschriften"licht" (bijvoorbeeld gestoomde vis), wat het onderhoud van een vis bevordertgezonde voeding.
En tot slot, elkaromatische plant heeft specifieke gezondheidsdeugden. Bijvoorbeeld: demarjoleinhelpt bij het bestrijden van cellulitis, de peterselie geeft een gunstige boost aan de bloedsomloop, de citroenbalsemkalme angst en nerveuze honger, debasilicumstimuleert mentale en fysieke energie,Origan helpt de spijsvertering, devenkelhelpt om de buik leeg te laten lopen.
4. Krijg genoeg vezels
Als je naar de kostuumaanpassing wilt gaan het vermijden van ontmoediging en moedeloosheid, het is niet nodig verwijderen ikoolhydratenuit het dieet. Dit alles zou ja doensnel afvallen maar als het rigide regime eenmaal voorbij was, zouden ze herstellenalle kilo's verloren, zo niet meer. Om nog maar te zwijgen van de gevolgen voorhumeur…
Dus bij het ontbijt en een lunchhet is goed om te blijven consumerengranen, in redelijke porties (60-70 gram) en altijd vergezeld van veelgroentenDe ideale oplossing, om te laten leeglopen, is om de pasta te vervangen door bruine rijstDe laatste, rijk aanvezels en vitamines, helpt je lang vol te blijven terwijl het de eliminatie vanslakken en gifstoffen.
Bovendien is de vezelshelpen om pieken te voorkomenglycemischen daarom ook deaccumulatie vandik in kritieke gebieden.
5. Ga voor slimme salades
Een "slim" gerecht, functioneelkostuum montageen perfect in de zomer, het is degemengde saladeOp voorwaarde echter dat het geen "gevaarlijke" ingrediënten voor de lijn.
Onder de laatste is het aan te raden verwijderenvan zomerse salades:knakworsten, vleeswaren, oude kazen,mayonaise.
JEPin plaats daarvan:groenten naar believenen veelkleurige, magere eiwitten (vis,wit vlees), hardgekookte eieren, kruiden, oliezaden, een scheutje extra vierge olijfolie, mosterd, chili enappelcider azijn.
6. Dieet alleen is niet voldoende
Hoewel ik al eengezond eten(met een beetje zout en veel heilzaam voedsel) kun je het laten leeglopen kritieke gebieden, om te slagen voor de kostuumtest (maar vooral voor de gezondheid) is belangrijkActie.
Dus zeg maar meteenvaarwel luiheid, en begin wat te oefenenfysieke activiteit elke dag. Om goede resultaten te behalen inkorte tijd, adopteer eencircuit training: aërobe activiteit (wandelen, fietsen, zwemmen) afgewisseld met toning-oefeningen met kleine gewichten.
7. Probeer zwemkleding ok, zonder alcohol
EENgebalanceerd dieet, waardoor je af kunt vallen geleidelijke manier, kan ook voorspellen een half glas wijnper dag. Maar als er een urgentie islaat in korte tijd leeglopenom de kostuum montage, het is goed verwijderen directalle soorten alcoholische drankende.
Dus nee tegen: wijn, superlacolics, bier, diverse cocktails, "spijsvertering" sorbetsPas echter op dat u alcohol niet vervangt door even schadelijke cocktailsniet alcoholischDe laatste bevatten altijdheel veel suiker, vooral glucosestroop, gecontra-indiceerd voor de lijnonderhouden gezondheid.
8. Groene thee, berken- en citroenmelisse
Naast water, om het te vinden verloren lijn, daar kunt u op weddeninfusies, afkooksels en kruidentheeAls het overheersende probleem het water afstotend deze kruiden zijn erg effectief: groene thee, Berk,onkruid, gotu kola, kersenstengels.
Als het de buik om gezwollen en prominent te zijn, probeer met: venkel, komijn, anijs,kaneel, citroenmelisse, zoethout. In plaats daarvan, als het probleem gegeneraliseerd is en het lijkt erop dat demetabolismeal een tijdje slapen, is het zeer effectief om een slokje te drinken afkooksel van gembergedurende de dag: deze "magische" wortel is thermogeen en draagt, naast de talrijke heilzame deugden, bij aan vet verbrandenen calorieën.
