Het supermetabolismedieet heeft het grote publiek veroverd met zijn sterk afslankvermogen. Laten we de sterke en zwakke punten ontdekken
Een van de meest populaire populaire diëten, oorspronkelijk gedefinieerd "Snel metabolisme dieet”, Het is zeker de moeite waard om de super metabolisme dieet, gemaakt door voedingsdeskundige Haylie Pomroy.
Niet zonder kritiek van de wetenschappelijke gemeenschap voedselprogramma is vandaag een van de meest interessante geworden, zowel voor de beloofde resultaten als voor de verscheidenheid aan menu's voorgesteld.
Denk eraan om diëten altijd met rust te benaderen, lees deze grappige dieetzinnen om in de juiste stemming te komen.
Het voedselprogramma
Daar super metabolisme dieet bestaat uit tenminste 4 weken behandeling.
Elke week is op zijn beurt onderverdeeld in 3 verschillende fasen.
- Maandag en dinsdag: ze worden gekenmerkt doorhoge consumptie van koolhydraten, bij voorkeur afgeleid van volle granen, fruit en groenten. Vanuit metabolisch oogpunt zou deze fase het metabolische vuur moeten activeren, waardoor de schadelijke werking van stressvolle hormonen wordt verminderd. Om deze activiteit te optimaliseren, stelt de auteur voor om dit in een van de twee dagen te doen aërobe fysieke activiteit, hoge intensiteit;
-Woensdag en donderdag: consumptie van heeft de voorkeur goede hoeveelheden proteïne, in plaats daarvan de inname van koolhydraten en vetten te beperken. Het doel is om, na modulatie van het metabolisme in de eerste fase, de endogene vetreserves op te nemen. In deze dagen is eenspier fysieke activiteit, voornamelijk aneroob.
-Vrijdag, zaterdag en zondag: ze kunnen worden geconsumeerd alle voedingsmiddelen, zelfs vetten.
In dit stadium is het metabolisme, voldoende versterkt in de eerste dagen van de week, zal zijn activiteit kunnen verhogen.
L 'lichaamsbeweging aanbevolen is dat meditatief bij zeer lage intensiteit.
Het wekelijkse schema
maandag en dinsdag
Ontbijt: Griekse yoghurt + cornflakes en fruit of pap met havervlokken en gedroogd fruit
Snacks: verse fruitsalade; fruit- en groente-extract
Lunch: bruine rijst met tonijn en groenten of couscous met kip en gebakken groenten
Diner: Room van pompoen en varkensvlees of granen met zeebrasem en groenten
woensdag en donderdag
Ontbijt: eiwitomelet met rauwe groenten of kalkoenham met citrussalade
Snacks: Kalkoenfilet en rauwe groenten of gerookte zalm
Lunch: Varkensbiefstuk met spinazie of gebakken zeebrasem met gekookte groenten
Diner: Tonijnsteak op rauwkostsalade of kipspiesjes gemarineerd met groenten
Vrijdag, zaterdag en zondag
Ontbijt: vers fruitsmoothie of roggebrood met gehakt fruit en sinaasappelsap of eiwit- en havermoutpannenkoekjes
Snacks: Gemengd fruit of gedroogd fruit
Lunch: crème van pompoen, kool en prei of boekweit met gedroogde peulvruchten of zalmsalade met citrusvruchten
Diner: Kipspiesjes met aardappelen of rijst met garnalen en groenten of kabeljauw met salade en boekweit
De resultaten
Het supermetabolismedieet, in overeenstemming met het meest recente wetenschappelijke bewijs, is een voedingssysteem dat verder gaat dan het klassieke calorische concept om zich in plaats daarvan te concentreren op het bredere concept metabolisch scenario.
Volgens auteur Haylie Pomroy zou de karakteristieke voedingscombinatie die in dit schema wordt geboden het lichaam in staat moeten stellen om enkele metabolische haperingen te overwinnen, waardoor het bijzonder efficiënt wordt.
Meer precies, volgens de auteur zou het supermetabolismedieet, indien voldoende ondersteund door lichaamsbeweging,:
-Reduceer de katabole werking van cortisol, hormoon dat betrokken is bij de stressreactie
- Controleer de productie van insuline, waardoor de ophoping van vetweefsel wordt beperkt;
-Power basismetabolisme door het ondersteunen van de schildklierfunctie.
Deze hormonale veranderingen, zou daarom verantwoordelijk zijn voor het gewichtsverlies, geschat rond 9 kg in 28 dagen, d.w.z. in 4 weken behandeling, en de verbetering van verschillende metabole parameters.
Adviezen van de deskundige
De auteur stelt zelf haar voedingspad voor als een preventief en therapeutisch middel tegen zwaarlijvigheid en de daarmee samenhangende stofwisseling.
Zoals alle voedingsstrategieën die bedoeld zijn voor het "grote publiek", hoe interessant en veelbelovend ze ook zijn, herhalen we de noodzaak om contact op te nemen met een voedingsprofessional voordat u met een dieet begint. Het is de verdienste van het wetenschappelijke nieuws dat het nu nodig is om te benadrukken dat het supermetabolismedieet niet wordt ondersteund door statistisch adequate wetenschappelijke studies.
