Vooral als het consequent wordt beoefend, zijn de voordelen van yoga aanzienlijk, zowel fysiek als mentaal.
De voordelen van yoga
De yoga het is een oude oosterse discipline die nu ook in het Westen, inclusief Italië, wijdverspreid is. Ook opgevat als een holistisch systeem dat oefeningen van lichaam en geest combineert, zijn er tegenwoordig veel verschillende soorten yoga, bijna allemaal omvatten ze oefeningen die gebaseerd zijn op het beoefenen van posities of verschillende soorten asana's, altijd gebaseerd op ademhaling, van hatha yoga tot yoga. nidra. Het is een algemene mening dat yoga beoefenen is goed voor je, maar dan zouden we niet precies kunnen bepalen wat deze voordelen zijn en precies waar is yoga voor.
Inderdaad: yoga brengt zogezegd voordelen wetenschappelijk en bewijs jezelf. Laten we praten over voordelen voor het lichaamdus puur gespierd en fysiek, is mentale voordelenDaarom is het niet onjuist om te zeggen dat yoga je leven kan verbeteren en zowel fysiek als mentaal echt welzijn kan brengen.
LEES OOK: Yogamat: hoe te kiezen
Hieronder leggen we uit wat zijn de voordelen van yoga, en we behandelen ook wat de contra-indicaties.
De fysieke voordelen van yoga
In de yoga praktijken vaker voor, het werkt gelijktijdig op kracht, evenwicht en rek. Dankzij de verschillende soorten houdingen die worden geoefend, zoals boogvorming, voorwaartse strekkingen, balansen op de handen enzovoort, krijg je:
- grotere zuurstofvoorziening van inwendige organen en weefsels, daarom adetox actie
- verbeterde houding, vooral in het geval van "op afstemming gerichte" praktijken
- flexibiliteit en bewegingsgemak
- toning gespierd
- verbeteren van circulatie optimistisch
- controle en regularisatie van de adem
- verbeteren van druk slagaderlijk
- stabilisatie van bloedsuikers
- toename in botmassa
- verbeteren van spijsverteringsproblemen
- stimulatie van de Parasympathisch zenuw stelsel
Iemand zal zich afvragen of yoga nuttig is om af te vallen: zeggen dat het waarschijnlijk een stuk is, want als je echt wat kilo's te verliezen hebt, onthouden we altijd dat de meest functionele formule het aannemen van een gezond dieet is (beter indien gevolgd door een specialist) en oefen constant de fysieke activiteit die het beste bij onze behoeften past. Over het algemeen kunnen we dat zeggen yoga kan helpen in die zin in een algemeen kader van gezond leven en gewoonten die aan welzijn zijn gewijd.
De mentale voordelen van yoga
Tussen voordelen van yoga meer algemeen erkend zijn ook mentale. Directer te zien, na slechts één les beginnen ze het volgende op te merken:
- vermindering van het hormoon spanning
- verbeteren vanhumeur
- vermindering van het risico op incidentie van depressie en angst dankzij de toename van serotonine
- meer aandacht e concentratie
- vermindering van somatisatie
- controle vanhyperactiviteit
- verbeteren van interpersoonlijke relaties
- controle van woede
- zelfvertrouwen en zelfvertrouwen
- verbetering van de kwaliteit van de slaap
- openen en uitlijnen van de chakra's
Voor wie yoga nuttig en geschikt is
Vanwege zijn voordelen is het dat yoga het is met name geschikt voor mensen die lijden aan angst en depressie, rugpijn en houdingsproblemen, 65-plussers en mensen die lijden aan osteoporose, diabetici en mensen met een verminderde longcapaciteit.
Het is een praktijk die zich aanpast aan de mogelijkheden van elke persoon en gemakkelijk kan worden aangepast aan verschillende problemen en fysieke kenmerken.
Contra-indicaties van yoga
Voor een gezond persoon er zijn geen echte contra-indicatiesals je in een yogastudio oefent. De risico's die aan de oefening zijn verbonden, houden meer verband met "thuis" -lessen waarbij er geen controle en begeleiding is van een leraar die in staat is om posities te corrigeren en precieze indicaties te geven op basis van de fysieke kenmerken van de persoon.
In sommige gevallen, zoals bij alle disciplines, kunnen er kleine ongelukjes gebeuren, meestal veroorzaakt door het willen overdrijven: bij yoga is het erg belangrijk luister naar je lichaam en ga stap voor stap verder, bijvoorbeeld door te vermijden om geavanceerde posities te doen als je net hebt geoefend. Meer in het algemeen heeft het geen zin om te forceren om te proberen een standpunt in te nemen dat men duidelijk nog niet kan uitoefenen.
