Slapen werd altijd beschouwd als de eerste bondgenoot van gezondheid en welzijn. Maar wat als we stoppen met slapen?
Goed slapen en een voldoende aantal uren werd altijd beschouwd als de eerste bondgenoot van schoonheid en welzijn. Vaak echter, vanwege te veel werk en stressvolle omstandigheden die ons treffen, i slaapritmes ze zijn veranderd, waardoor niet alleen slaperigheid overdag maar ook enkele symptomen wat ook kan leiden tot serieuze schade voor de gezondheid zelf.
Gebrek aan slaap leidt er in feite toe verhoogde prikkelbaarheid, heel slecht humeur, depressie, woede, angst en moeite met het nemen van beslissingen en concentreren.
Overtuigd om te bewijzen dat slaapgebrek geen bijzonder ernstige schade zou veroorzaken, werkte de Amerikaan Randy Gardner hard om het wereldrecord te bereiken voor het aantal ononderbroken uren zonder ooit te slapen, en slaagde erin om 11 dagen en 24 minuten wakker te blijven!
Het experiment veroorzaakte echter verontrustende resultaten voor zijn gezondheid, zoals Gardner er door leed paranoia, hallucinaties, afbuiging van de stemming en vele anderen psychologische problemen, psychologische problemenHet is niet verrassend dat slaapgebrek een van de beruchte foltermethoden is.
Lees ook: Natuurlijke remedies voor een goede nachtrust
Dit is wat er gebeurt met de hersenen van degenen die niet slapen.
1. De hersenen werken harder
Een te lang wakker brein begint door de verhoogde activering van de prefrontale cortex minder efficiënt te worden en harder te werken. De hersenen hebben meer energie nodig om slaapgebrek te compenseren. De systemen die stressreacties, de spijsvertering, het immuunsysteem, de stemming en seksualiteit beheersen, worden op de proef gesteld. Bovendien kan weinig slaap invloed hebben op de hormonen die de eetlust en het glucosemetabolisme reguleren, wat leidt tot gewichtstoename.
2. Het korte-termijngeheugen is verminderd
De tijdelijke opslag en eerste manipulatie van informatie die de hersenen binnenkomt, wordt drastisch verminderd, wat ook leidt tot een merkbare afname van de aandacht. Hier is dan dat het niet langer mogelijk is om een zojuist gedicteerd telefoonnummer, de boodschappenlijst, de dingen die we moeten doen of dat ons wordt verteld, te onthouden, we beginnen fouten te maken, hebben vertraagde reflexen en langere reactietijden.
3. Vermindert het langetermijngeheugen
Slapen speelt een belangrijke rol bij het consolideren van de informatie die gedurende de dag is opgedaan. Zelfs als we slapen, zijn onze hersenen actief. Het herschikt, integreert en begrijpt alles wat we hebben gezien en gehoord. Door slaapgebrek kan dit proces niet plaatsvinden, waardoor u geen nieuwe vaardigheden en informatie leert.
4. De aandacht neemt af
Als we normaal gesproken één stem van vele andere kunnen onderscheiden, de aandacht op een doelwit vestigen of een object tussen de vele lokaliseren, als we bijzonder moe zijn, waakzaamheid valt is de moeilijkheid om op te letten neemt toe op de zintuiglijke prikkels die ons omringen. Dit komt doordat het concentratievermogen dramatisch afneemt.
5. Planningsvaardigheden gaan verloren
Na slechts 36 uur continu wakker te zijn, kunnen onze hersenen niet meer programmeren. We zijn daarom niet meer in staat om te beslissen hoe en wanneer we een activiteit beginnen of eindigen, we zijn gestrand op heel eenvoudige taken en de hersenen lijken ondergedompeld in een dichte mist, een voorwaarde die dus verhindert dat er een beslissing wordt genomen.
6. We handelen door automatismen
Gebrek aan planningsvaardigheden leidt ons lichaam ertoe gedraag je als een automaatDe hersenen vangen die automatismen op die nu intrinsiek zijn en reizen automatisch. Dus hier is dat de gewoonten nemen het over, dezelfde acties herhalen die onze hersenen gewend zijn om in vergelijkbare situaties in de praktijk te brengen.
7. Verlaagt de perceptie van risico
De perceptie van risico wordt drastisch verminderd door het gebrek aan slaap. Een eenvoudig voorbeeld kan dat van pokerspelers zijn die, juist vanwege de lange speeluren, op een gegeven moment ook de slaapcyclus overslaan. ze kunnen niet langer strategisch zijn.
8. Er is schade aan hersencellen
Niet (genoeg) slapen kan ook provoceren ernstige schade aan neuronen, de cellen van de hersenen. Metabole processen vinden alleen correct plaats als u minimaal 8 uur per dag slaapt. De energie die nodig is voor de celvernieuwingSlaaptekort versnelt het hersenceldood korte termijn en brengt vermoeidheid en humeurigheid met zich mee.
9. Hallucinaties en agressie treden op
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond hoe deslapeloosheid kan hallucinaties veroorzaken, desoriëntatie, paranoia en agressie. Deze pathologieën veroorzaken een vicieuze cirkel die tot verdere slapeloosheidsproblemen leidt. Daarom is het belangrijk om altijd te rusten en jezelf voldoende uren slaap te gunnen om deze stoornissen te voorkomen.
10. Verhoogt het risico op ongevallen
De controles voor automobilisten zijn tot op heden gericht op het gebruik van mobiele telefoons en mogelijk alcoholmisbruik. Maar slaapgebrek kan er ook toe leiden grotere onzorgvuldigheid in de auto en daaruit voortvloeiende ongevallen. In feite zijn mensen die moe zijn van weinig slaap, net zo waarschijnlijk ongevallen veroorzaken.
Het volstaat te zeggen dat de psychofysische prestatie begint af te nemen na 16 uur waken, en 21 uur zonder slaap staat gelijk aan een bloedalcoholgehalte van 0,8%.
