Handige strategieën en tips om zwangerschap op een natuurlijke manier te bevorderen
Conceptie kan worden bevorderd door een synergie van strategieën en voorzorgsmaatregelen aan te nemen, maar het blijft een volledig natuurlijke gebeurtenis en daarom onvoorspelbaar in het optreden ervan.
Om conceptie te laten plaatsvinden, moet het sperma in contact komen met het ei en daarom een van de eerste strategieën die moet worden gevolgd om natuurlijk zwanger worden is precies de controle met bewaking van deovulatie.
Deze stap kan verschillende paden volgen, nog beter als je alle modaliteiten samen toepast. Ten slotte heeft levensstijl ook een belangrijke invloed op de vruchtbaarheid.
Ovulatiebewaking
Als u de conceptie op een natuurlijke manier wilt bevorderen, is het belangrijk om uw lichaam en zijn ritmes te kennen. Toezicht houden ovulatie is de eerste strategie die u moet toepassen als u een baby wilt. Om zwanger te worden, is het noodzakelijk om geslachtsgemeenschap te concentreren op de dagen van de hoogste eisprong.
Hoe weet je wat ze zijn? Wie een regelmatige cyclus heeft, kan ook rekenen op rekenkundige berekening (ovulatie vindt plaats 14 dagen voor de volgende menstruatie, dus midden in de menstruatiecyclus). Zelfs degenen die dat wel hebben symptomen waarneembaar bij de eisprong, het wordt in deze zin vergemakkelijkt: bloed- of slijmverlies of pijn in de onderbuik van het menstruatietype.
Voor de zekerheid worden ovulatietesten echter aanbevolen. Het zijn geen invasieve tests en verwijzen simpelweg naar het ritme van de menstruatiecyclus. In de praktijk zijn dit specifieke sticks die reageren op urine en signaleren wanneer er ovulatie is. Door de ovulatietrend te observeren, is het mogelijk om een volledig en indicatief beeld te krijgen van de menstruatieritmes en zo de conceptie op een natuurlijke manier te vergemakkelijken.
Vermindering van stress en angst
Een van de redenen waarom het moeilijk is om zwanger te worden, is niet zelden de angst om zwanger te worden. Als je een baby wilt, is het in feite belangrijk om in gedachten te houden dat alles wat het mogelijk maakt, de voorkeur verdient regelmaat van de menstruatiecyclus (menstruatiecyclus betekent de volledige cyclus, vanaf de eerste dag van de menstruatie tot de eerste dag van de volgende menstruatie).
In deze betekenis, angst en stress ze vergemakkelijken de regelmaat van de cyclus niet en maken het daarom veel moeilijker om de vruchtbare dagen en de ovulatiepiek te identificeren. Het is daarom nodig om te leren ontspannen en de greep van spanning te verminderen, ook door het aanleren van specifieke ontspanningstechnieken (bijvoorbeeld autogene training of meditatie). Maar misschien is de eerste stap om te proberen je minder op het doel te concentreren en zwangerschapstests bij het minste symptoom te vermijden.
Periodieke controles
Een goede algemene gezondheidstoestand bevordert de conceptie. Dit laatste wordt in plaats daarvan gehinderd door de aanwezigheid van infecties of problemen die vooral de'voortplantingssysteemBijvoorbeeld door de aanwezigheid van cysten in de eierstokken of door een onbehandelde seksueel overdraagbare aandoening.
Daarom is het erg belangrijk om alle leeftijdsgebonden preventieve screeningen te ondergaan en regelmatig uit te voeren gynaecologische controlesDezelfde redenering geldt uiteraard ook voor mensen.
Juiste voeding en levensstijl
Daar eetpatroon oefent een grote invloed uit op het vermogen om zwanger te worden. Als u een normaal gewicht en een normale conditie heeft, is het zelfs gemakkelijker om zwanger te raken. Het eerste dat u moet doen, als u een baby wilt, is uw gewicht onder controle houden en, indien aanwezig, de overgewichtVoorwaarden ook gemarkeerd ondergewicht ze hebben een negatieve invloed op het vermogen om zwanger te worden, juist omdat ze het normale verloop van de menstruatiecyclus belemmeren.
Het juiste dieet is evenwichtig en rijk aan voedingsstoffen (eiwitten, goede vetten, vitamines en mineralen). Daarom ruime consumptie van: groenten, vis, wit vlees, eieren, volle granen, magere kazen, gedroogd fruit en EVO-olie (in de juiste hoeveelheden). Nee, aan de andere kant, roken en alcohol hebben een zeer negatieve invloed op de vruchtbaarheid van zowel vrouwen als mannen.
Maak plaats voor constante, maar niet overdreven intense lichamelijke activiteit: een korte wandeling of, als alternatief, lang zwemmen is perfect. Supplementen op basis van kunnen ook nuttig zijn voor de conceptie inositol (het vruchtbaarheidsmolecuul genoemd) en di foliumzuur (altijd aanbevolen vóór de conceptie en noodzakelijk tijdens de zwangerschap om misvormingen van de foetus te voorkomen).
