Ons lichaam is extreem gevoelig voor seizoensveranderingen. Wij vrouwen zijn het meest gevoelig en ons ongemak manifesteert zich vooral tijdens de dagen van de cyclus. Hier zijn enkele goede gewoonten die u kunt toepassen om pijn tijdens 'die dagen' te voorkomen en te verminderen
Menstruatiepijn: waarom hebben we ze?
Het is de belangrijkste reden waarom we menstruatie haten: i menstruele krampenVeel vrouwen hebben er last van, zij het met verschillende intensiteit en modaliteiten, maar heb je je ooit afgevraagd wat de oorzaak is van menstruatiepijn?
In de meeste gevallen is dat zo krampen die de buik, rug en benen kunnen aantasten. Deze pijnen gaan vaak gepaard met migraine, misselijkheid, diarree en duizeligheid.
De belangrijkste oorzaak van krampen is het schilferen van het baarmoederslijmvlies, wat gepaard gaat met samentrekkingen van de baarmoeder, die in feite krampen veroorzaken.
De technische term die wordt gebruikt om menstruatiepijn te identificeren is "dysmenorroeWe moeten in gedachten houden dat deze pijnen in verschillende gradaties kunnen zijn: als ze niet invaliderend zijn, kunnen we de situatie stoppen met een pijnstiller die is ontworpen voor menstruatiepijn, maar ook met een reeks natuurlijke remedies. pijn is erg krachtig en zelfs invaliderend is het goed om een arts te raadplegen, omdat de pijnen verband kunnen houden met een pathologie.
Natuurlijke remedies
Zoals we net al zeiden, zijn er een hele reeks zoete remedies en best practices die de situatie van menstruatiepijn kunnen verbeteren. Hier zijn de gewoonten en ik natuurlijke remedies die moeten worden ingenomen om te voorkomen dat ik menstruele krampen of verminder ze:
- doe warmtepakken,
- drink hete vloeistoffen (kruidenthee en kruidenthee),
- kleine snacks maken,
- lichamelijke activiteit beoefenen,
- draag comfortabele kleding,
- aanvulling op de inname van magnesium.
De warmtepakken
Een van de natuurlijke remedies tegen de intensivering van menstruatiepijn ligt precies in warmte. Probeer uw buik en onderbuik warmer te houden dan de rest van uw lichaam. Heel handig zijn de kussens met kersenpitten die in de magnetron verwarmd worden. Deze kussens maken gebruik van de heilzame kracht van thermotherapie, waardoor warmte vrijkomt. Ga liggen en oefen "warmtepakken" als dat nodig is.
Kruidenthee en kruidenthee met een kalmerende werking
Vermijd alle zenuwvoedsel zoals koffie, thee, cacao en ginseng; deze stimuleren het zenuwstelsel en verhogen bijgevolg de perceptie van pijn. Drink liever warme vloeistoffen zoals kruidenthee is infusies van het effect rustgevend en ontspannend, gebaseerd op:
- Kamille,
- Melissa,
- Duizendblad,
- Calendula.
Drink twee kopjes per dag, op de momenten dat u zich het kwetsbaarst voelt, en pas op dat u ze binnenkrijgt korte tijd, zodat de warmte de heilzame stoffen waaraan de bladeren van deze planten rijk zijn niet aantast.
Kleine snacks
Breng uw maaltijden door kleine snacks, maar absoluut sla geen enkele overPijn kan verlies van eetlust veroorzaken, maar de maag lange tijd leeg laten, veroorzaakt het tegenovergestelde effect en versterkt het onaangename gevoel. Bovendien beweegt tijdens de spijsvertering de "aandacht" van ons lichaam naar de darm, waardoor de pijnreceptoren worden "afgeleid".
Yoga en pilates
Springt, in plaats van aan tafel, laten we ze in de sportschool doen! Oefen constant lichaamsbeweging, misschien minder veeleisende cursussen zoals Yoga of Pilates, maar schort deze remedie voor het lichaam en de stemming niet op. De sport, kom tot rust de geest en spieren; pijn en de perceptie ervan zijn in feite een signaal tussen het gewonde (of lijdende) weefsel en de hersenen.
Comfortabele kleding
Is het je ooit opgevallen dat het jouwe is? manier van aankleden verandert afhankelijk van de jouwe humeurLet er maar op en je zult merken dat je vaak iets uit de kast trekt, gewoon omdat je dat wilt! De keuze van juiste baas het wordt beïnvloed door kleur, model, "hoe sexy we ons voelen met die halslijn", of door "hoe comfortabel we ons voelen". Wanneer de menstruatiecyclus bijzonder pijnlijk wordt, "comfort"Is het wachtwoord.
Slijtage luchtige kleding, in zachte stoffen, natuurlijk en mogelijk rekbaar. Ons lichaam moet uit de buurt blijven van elke bron van stress. "Nee" tegen strakke broeken, jeans en strakke jurken. "Ja" tot elastisch, tot katoen tot alles wat zacht is. Om je vrouwelijkheid niet op te geven, speel met accessoires, zonder dat snufje ijdelheid opzij te zetten dat ons onderscheidt en verheugt!
De inname van magnesium
Vaak onderschat, de magnesium het is een heel belangrijk mineraal, het is opmerkelijk gunstige eigenschappen, een daarvan is de mogelijkheid om de productie van adrenaline, een hormoon dat betrokken is bij de controle en overdracht van zenuwimpulsen. Dit blijkt een belangrijke stap te zijnverlicht de spanning, het kalmeren van de pijnen door een gevoel van Kom tot rust.
Magnesium moet, net als alle minerale zouten, voornamelijk via de'leveringin het bijzonder zijn ze allemaal rijk groene bladgroenten zoals spinazie, artisjokken, snijbiet en ook erwten, bonen en gedroogd fruit. Magnesium dankzij zijn kalmerende werking, het is geweldig pijnstiller natuurlijk.
