Tai Chi, een eeuwenoude praktijk die voortkomt uit de Chinese vechtsporten, kan worden beschouwd als een echt preventief medicijn dat de symptomen van chronische ziekten kan verbeteren, stress kan verminderen en cognitieve functies kan verbeteren. Maar er is meer! Hier zijn de vele voordelen en de enige contra-indicatie.
Tai Chi: betekenis en voordelen
Ook gekend als Tai Chi Chuan, de Tai Chi o tàijíquán werd enkele eeuwen geleden in het oosten geboren uit vechtsportenDe betekenis van Tai Chi zou "allerhoogste eenheid" zijn, opgevat als harmonie en evenwicht tussen Yin en Yang of, in zijn uitgebreide naam. "opperste gevechtskunst" (zelfverdediging).
De Tai Chi kan als één worden beschouwd meditatie in beweging, omdat het de bewegingen van het lichaam combineert met het bewustzijn van de geest. Om deze reden is het een oefening met langzame ritmes die kunnen worden geassimileerd met die van één zachte gymnastiekDankzij de traagheid van bewegingen en de concentratie die nodig is om ze nauwkeurig uit te voeren, helpt Tai Chi om nieuwe motorische patronen te verwerven door naar heropvoed het lichaam is houding verbeteren.
De controle die tijdens de training is geplaatst en de amplitude van de bewegingen maken het mogelijk om ook aan deevenwicht, Aan reflexen en op de proprioceptieen tegelijkertijd leiden tot een betere gewrichtsmobilisatie en spierconditionering.
Dit alles helpt gaan chronische pijn tegen zoals in het geval van artritis, fibromyalgie en rugpijn en om aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson beter te beheersen.
De basistechniek tussen posities en oefeningen
Twee componenten van de techniek zijn belangrijk in Tai Chi, namelijk de beenposities en de handposities die worden aangenomen door middel van nauwkeurige bewegingen en zogenaamde "attitudes". De fysieke oefeningen ze gaan vergezeld van echte concentratieoefeningen handig om energie op te roepen.
Tussen houding van de handen er zijn vuist technieken (direct, rechtop, haak, bijl en zweep) en de palm technieken (verhoogd, naar binnen draaiend, naar buiten draaiend, direct en bijl-achtig). De benen daarentegen werken aan verlenging en momentum en volgen 20 verschillende bewegingstechniekenTen slotte zijn ook de stappen en bewegingen die tijdens de bewegingen worden uitgevoerd belangrijk.
Mogelijke contra-indicaties
Zoals bij alle activiteiten, moet Tai Chi ook zorgvuldig worden beoefend en zelfs in dit geval is het essentieel om naar uw lichaam te luisteren, vooral wanneer u aan de Gezamenlijke mobiliteitIn grote lijnen is Tai Chi dat wel geschikt voor iedereen en het wordt trouwens ook aanbevolen voor ouderen en mensen met loop- of ademhalingsmoeilijkheden.
In het geval dat het als therapie wordt beoefend, raden we toch de ondersteuning aan van professionals die indicaties kunnen geven en elk type bijwerking kunnen voorkomen.
ZIE OOK
Met deze oefeningen kunnen balans en coördinatie worden verbeterd
