Niet alleen de huid wordt oud, maar ook de organen zijn essentieel om ons in leven te houden. Om jong te blijven - in lichaam en geest - mis deze voedingsmiddelen nooit
Voedsel tegen veroudering: voedsel tegen veroudering
Voeding is essentieel voor ons welzijn, maar niet alleen om een hypothetische lijn vast te houden. Basic om veroudering tegen te gaan van ons lichaam is om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat een niet overmatige calorie-inname oplevert.
De voedingsmiddelen dat mag nooit ontbreken in de anti-verouderingsdieet Im:
- extra vergine olijfolie,
- vis,
- rauwe groenten.
Laten we eens kijken waarom.
Extra vergine olijfolie
Rijk aan Vitamine E, houdt de huid jong en bestrijdt rimpels en ouderdomsvlekken.
Verder bevat het omega 6-vetzuren, die slagaders gezond houden en het risico op een hartaanval, beroerte en atherosclerose tegengaan
De vis
Alle rassen zijn aangegeven in de strijd tegen veroudering, maar tomno, zalm, makreel, kabeljauw, heek zijn de rijkste variëteiten van Omega-3 vetzuren, die cognitieve achteruitgang bestrijden, omdat ze de synapsen (verbindingen) tussen neuronen actief houden.
Daarom helpen ze het geheugen, de concentratie en de interesse in de omringende wereld. Ze houden de geest levend en actief.
Groenten
L 'WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) beveelt de kanunniken aan 5 porties groenten en fruit per dag, om rauw te worden gegeten (of op zijn minst gestoomd), omdat koken de meeste heilzame stoffen verspreidt.
Voor een volledige aanvoer van vitamines en mineralen is het essentieel Varieer de groenten in 5 verschillende kleuren: elke kleur komt overeen met een onmisbare functie voor de gezondheid van het organisme, die veroudering kan tegengaan.
De kleuren waarmee u rekening moet houden, komen overeen met:
- Blauw
- Wit
- Groen
- Geel
- Rood
Oranjegele groenten en fruit
Citrusvruchten, abrikozen, perziken, ananas, bananen, pruimen, wortelen bevorderen de werking van het zenuwstelsel.
Rode groenten en fruit
Aardbeien, frambozen, tomaten, paprika's versterken de huid en slijmvliezen
Groene groenten en fruit
Alle groenten met grote en smalle bladeren, kiwi's, asperges en artisjokken, geven energie, ontgiften, zuiveren.
Witte groenten en fruit
Appels en peren, venkel, selderij, andijvie, bloemkool, om vezels in te slaan, vrienden van de darm.
Blauw Violet
Bosbessen en bramen, aubergines en bieten, om de bloedcirculatie te verbeteren.
Ontdek ook welke voedingsmiddelen de huid jong houden en rimpels bestrijden.
