Hai mai verzonden naar ochtendrituelen? Als het gaat om enkele acties en piccole pratiche che, zet 's morgens aan, je kunt het verschil maken en de essentie scheiden als je aan sport doet.
Zeg iets als het over gaat
I ochtendrituelen zijn een systeem om het eigen welzijn te vergemakkelijken en zonder risico's voor het lichaam te zorgen. Het ideaal om met de juiste energie de dag en uw sessie van allenamento tegemoet te treden. Vanaf het moment dat de sveglia infatti wordt geboren, is er de mogelijkheid van mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il benessere di corporate mente.
Dit stelt je in staat te trillen van vitaliteit en kalmte, waarbij ik denk dat ik negatief en frustrerend ben. De routine mattutina en dunque een insieme di attività che dovresti volgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Hoe het werkt
Een perfecte ochtendroutine presenteert moltissimi benefici. Prima di tutto als je niet solo aankomt, alle sessies van alle namen, ma anche alla fine della giornata con il giusto mood. Je stemt ermee in om verdriet, prikkelbaarheid en weinig stemgeluid te contrasteren, maar ik zal je helpen je bestaan op een andere manier te behouden, door de negativiteit op te heffen.
Als je begint met een uitgebalanceerd tussendoortje, volg dan een houding die lichaam en geest in balans brengt, zoals de Giardinaggio, een mooi boek lezen of naar muziek luisteren. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il vol energy.
La mattina è bij voorkeur pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli-sport migliori? Meditatie, ademhalingsoefeningen, stretching en yoga. Het is zo belangrijk dat de noodzaak van het tarief zo belangrijk is, dus de praktische kant van de gratitudine.
I vantaggi
Il primissimo vantaggio dei ochtendrituelen è rappresentato da una maggiore energie sia mentale che fisica che consente di face al meglio attività sportieve. Als u positieve resultaten en producten maakt, kunt u uw leven van stress vermijden, instemmen met het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het weggeven van de consapevolezza van de poter zal sfide en ostacoli overwinnen met vastberadenheid en fiducie.
Niet solo, i ochtendrituelen begunstigd door de uitgebreide begroeting, indien fysiek en mentaal, met voordelen die ook in de pianorelatie zijn geïnvesteerd. Avrai een maggiore concentratie tijdens uw buitenaardse wezen en uw zoektocht naar een arena met een grote dosis motivatie, mettendo en campo tutto il uw impegno.Op deze manier, addio alla pigrizia, gebruik je comfortzone om al je potentieel te deblokkeren.
I passi della tua ochtendroutine
Quali sono i passi migliori morning rituals da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle attività.
Svegliati semper alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario is de beste manier om het son/veglia-ritme in evenwicht te brengen. Op deze manier zal ik meglio slapen, reggiungendo een ottimo livello di riposo en zal potrai met de nodige grinta het quotidiano allenamento onder ogen zien. Wanneer de sveglia overgaat, loop dan niet het risico om plotseling op te staan, geef een kort verslag van de nacht. Poi alzati dal letto sitare e sorridi. Zaai een gebaar van weinig belang, maar in werkelijkheid is het heel belangrijk: de cervello zal op deze manier een zeer sterke energetische spinta laten groeien die je de hele dag zal vergezellen.
Stimola il metabolisme
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Het is niet nodig om kilometers af te leggen of hard te lopen. Het duurt slechts een paar minuten om het meglio-metabolisme te stimuleren en het fysieke welzijn te versterken. Doe yoga of meditatie, probeer pure stretching om de spieren te ontspannen.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino stemt in met het verwijderen van de onzuiverheden en het schuim dat het organisme zich 's nachts heeft opgehoopt. De limone is een gezonde vrucht, beschouwd als de belangrijkste bron van vitamine C. Het helpt mogelijke cardiovasculaire risico's te voorkomen, verbetert de hydratatie en de kwaliteit van de huid.
Evita il cellulaire
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll zal je op de hoogte houden van Instagram en Facebook, antwoord op de e-mail van de brief of op de berichten van WhatsApp infatti non farà altro dat je verlangen zal vergroten, waardoor je de dag met een kleine sprint moet beginnen.Als u zich ervan bewust bent dat u sociale problemen ondervindt.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all'organismo il carburante needesario per poter funzionare nel corso della giornata. De grote fout die u kunt maken en de zoutoplossing die u tegenkomt, is een groot deel van het meglio, mijn mangiando ciò che trovi. Zet de tafel een keer dicht en zet elke minuut aan voor thee, sceggliendo-yoghurt of latte abbinati, volkoren granen, gedroogd fruit, honing of muesli. Ga op deze manier uit van de juiste dosis probiotica, riboflavine en calcium om het maximum in te vullen.
