Dag in dag uit samenkomen is mogelijk. Stop gewoon even en herontdek het contact met jezelf. Leuk vinden? Hier zijn 5 ideeën om te beginnen met mediteren
Mediteren: 5 manieren om het op een gemakkelijke manier te doen
Daar meditatie het is een oud gebruik met veel voordelen. We horen het vaak, maar misschien weten we niet waar we moeten beginnen.
We dachten dat we je wat zouden geven ideeën om het op een eenvoudige manier te doen, in de praktijk van alledaagse activiteiten, omdat het belangrijk is om een paar minuten te besteden opnieuw verbinding maken met ons zelf innerlijk en opladen van energie door de negatieve gedachten te verlaten die onze geest en onze ziel vertroebelen.
Te vaak vergeten we hoe sterk ons wezen is geworteld en verbonden met deze grote planeet genaamd Aarde. Het kan niet bestaan meditatie zonder het vermogen om naar onze wortels te gaan.
Luister naar je lichaam en adem
De eerste stap naar meditatie is een kwaliteit van bestaan die je overal kunt ervaren: de aanwezigheid. Waar je ook bent, tijdens een zakelijke bijeenkomst of een belangrijke repetitie, in chaos of ondergedompeld in stilte probeer dieper te gaan dan wat je aan het doen bent. AdemenBekijk de situatie vanaf deextern en voel hoe de lucht door je lichaam stroomt en dankzij het diafragma elke cel bereikt. Het zal een tijd zijn om weer contact te maken met je innerlijke zelf.
Ontdek je lichaam
Los spierspanning en spanning op met 10 minuten uitrekken en een warme douche en daarnamasseer je lichaam met cirkelvormige bewegingen van onder naar boven. U kunt een etherische olie gebruiken voor het welzijn van lichaam en geest. De essentiële oliën ze werken op mentaal, emotioneel en energetisch niveau met ontspannende en revitaliserende effecten.
Langzaam zul je je huid, centimeter voor centimeter, rustig beginnen bloot te leggen. Met liefde.
Wijd uzelf aan handmatige activiteiten
Dat weet je breien is het antistress en is het therapeutische effect vergelijkbaar met meditatie? Na een lange hectische dag een repetitieve hobby die tegelijkertijd vereist aandacht en een geconcentreerde aanwezigheid stelt je in staat kalmte de geest. Ook volgens een Amerikaanse studie draagt het bij geheugen versterken.
In alternatief probeer je creativiteit de vrije loop te laten, schilderen, koken, tuinieren: het belangrijkste is om jezelf volledig onder te dompelen in een ontspannende activiteit, te genieten van het plezier van leren en creëren.
Kom in beweging
EEN getraind lichaam het is niet een simpele kwestie van fitheid, maar een golf van endorfines die het interne organisme met plezier onderdompelt, samen met delichtheid en het gevoel pittig te zijn.
Als we aan lichaamsbeweging doen, worden we zo concentreren om vermoeidheid en stress te vergeten, terwijl ik gedachten ze rennen zo snel dat ze snel verdwijnen. Geniet van het moment, wees volledig aanwezig, voel hoe uw lichaam vermoeidheid overwint.
Bestellen en opruimen
Als je moet poetsen, blader je dan? Weet dat echter volgens verschillende onderzoeken het huis schoonmaken is goed voor je, niet alleen omdat het op fysiek niveau niet alleen een oefening is, maar ook vanwege de psychologische waarde ervan.
Door weg te gooien wat niet langer nodig is, op te ruimen en op een diep niveau een schone en gastvrije omgeving te creëren, kunnen we opruimen ook gedachtenDe volgende keer, in plaats van erover na te denken wanneer je klaar bent, concentreer je je op het moment hier ben ik: speel je favoriete muziek of geniet van de stilte, verdiep je in de dingen die er te doen zijn en vergeet niet bewonderen het uiteindelijke resultaat. Weten hoe u tevreden kunt zijn met wat we doen, helpt zelfvertrouwen en verbetert het leven.
