Elke spier in ons lichaam moet worden getraind, zelfs het perineum, dat essentieel is tijdens de bevalling
De perineale massage het is erg handig om het risico van eenepisiotomie, die kleine snee die wordt gemaakt aan het einde van de bevalling. Hier is alles wat u moet weten over episiotomie …
Het trainen van alle spieren in het lichaam is belangrijk om voorbereid te zijn op de bevalling. Daarom is het zo yoga beoefend gedurende de zwangerschap is een echte wondermiddel …
Superamniocentese, foetaal DNA en meervoudige test zijn i nieuwe examens te doen zwangerschap.
De perineale massage het bestaat in wezen uit het uitoefenen van een zachte druk op de perineum (wat geografisch gezien het gebied is tussen de anus en de vagina). De massage wordt tijdens de laatste uitgevoerd weken zwangerschap om het perineum voor te bereiden en het elastischer te maken door een scheuring ervan tijdens de bevalling te voorkomen.
In feite kunnen perineale massages die correct en regelmatig worden uitgevoerd, in veel gevallen de noodzaak van eenepisiotomie.
Voordat u met de massage begint, moet u zich voorbereiden.
De eerste stap is om desinfecteer uw handen en was ze vervolgens zorgvuldig met water en zeep om te voorkomen dat er bacteriën in de geboorte kanaalControleer vervolgens uw nagels - ze moeten kort en schoon zijn. Om beschadiging van de weefsels van vagina en perineum, knip je nagels en was je handen opnieuw.
Voor een perineale massage effectief, je moet er een vinden gunstige locatie en waardoor je vooral alle spieren ontspannen kunt houden en alle spanning kunt elimineren.
De beste positie is die van semi uitgestrektheid op het bed. Ga gewoon op bed liggen en gebruik kussens om je rug goed te ondersteunen. Buig dan je knieën, sluit je ogen, adem diep (voor oxygeneren ook de perineum) en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Als je daartoe in staat bent, oefen dan een paar minuten autogene training totdat je alle spieren ontspannen voelt.
Neem de tijd en als u zich er klaar voor voelt, kunt u met de massage beginnen. Maar eerst nog een laatste ding: gebruik een natuurlijk glijmiddelIn feite moet u de massage uitvoeren nadat u zowel de duimen als de perineale weefsels hebt gesmeerd. De beste oliën om als smeermiddel te gebruiken zijn deolie- gebaseerd op Vitamine E, L 'amandel olie en olijfolie. Nee tegen minerale oliën of kunstmatige glijmiddelen op waterbasis.
Plaats beide centimeters ongeveer 2-3 centimeter in de jouwe vagina en laat je vingers op je billen rusten. Begin met het uitoefenen van druk naar beneden (richting de anus) en tegelijkertijd op de zijkanten van de vaginawand. Blijf in deze houding totdat u een licht branderig gevoel of een gevoel van ontspanning begint te voelen. Maakt u zich geen zorgen, het duurt maar een paar minuten voordat dit gebeurt.
Nu begint het langzaam masseer zachtjes de onderste helft van de vagina: de uit te voeren bewegingen zijn in de vorm van een "U". Blijf ademen om te proberen uw spieren ontspannen te houden terwijl u doorgaat perineale massage.
Ga door met de massage gedurende minstens tien minuten. Het duurt enkele weken van dagelijkse massages voordat ik merk dat je perineum meer is aangegroeid elasticiteit.
