De squat is een van de meest effectieve basisoefeningen voor het trainen van benen en billen: het wordt vrij lichaam uitgevoerd maar niet voor iedereen is het zo gemakkelijk te doen, zeker als je een beginner bent en niet wordt gevolgd door een trainer.
Hier is de oplossing: focus op squat machineAls je er nog niet van hebt gehoord, is het tijd om je te verdiepen en alles te ontdekken voordelen van een tool wat erg handig voor u zal zijn tijdens uw thuisfitness-sessies.
Squatmachine: wat het is en waar het voor is
Onder de oefeningen die nooit mogen ontbreken voor een goede uitwerken er zijn hurken, speciale buigingen die u in staat stellen om te verstevigen, te versterken maar ook de ontspanning van de weefsels in de kritieke delen, d.w.z. dijen en billen, tegen te gaan.
Voor voer ze perfect uithet is echter goed om te weten wat de juiste beweging is: in staande positie moet u uw voeten spreiden tot schouderbreedte, dus buig je benen de billen naar achteren duwen en de rug iets naar voren buigen. Om de squat effectief te laten zijn, moet je je spieren voelen dijen en billen onder spanning, dan moet je je buikspieren samentrekken en op je benen duwen om terug te keren naar de beginpositie.
Deze beweging kan worden vergemakkelijkt doorgebruik van speciaal gereedschap dat kan je troef zijn wanneer je thuis zonder stress wilt trainen: laten we het hebben over de squat machine.
Perfect voor het doen van squats, ze geven je ook het voordeel dat je kunt oefenen verschillende andere oefeningen om het lichaam te versterkenHier zijn enkele voorbeelden!
3-in-1 squat-machine
Als je je wilt concentreren op een apparaat waarmee je naast squats ook andere oefeningen kunt doen, kies dan voor het 3 in 1 model waarmee je 3 verschillende activiteiten kunt uitvoeren die perfect zijn voor het versterken van zowel de quadriceps als de bilspieren. Het is verstelbaar op 7 niveaus, heeft een stevig stalen frame en rubberen voetsteunen garanderen u maximale stabiliteit.
Ontdek het op AmazonDe squatmachine met elastiekjes
Een kleine homegym? Je hebt slechts een enkel en eenvoudig apparaat nodig, zoals de squatmachine met elastische banden waarmee je 4 verschillende oefeningen kunt doen voor de buik, benen, billen en dijen. Volledig verstelbaar, past zich perfect aan elk lichaam aan en heeft een groot antislipplatform dat maximale stabiliteit garandeert. Het extra juweeltje? Dankzij de wielen en handvatten verplaats je hem gemakkelijk van de ene kamer naar de andere.
Koop het op AmazonDe compacte squatmachine
Een ander compact en praktisch model om thuis te trainen en om vlekkeloze squats uit te voeren is de compacte machine, ook perfect voor de buikspieren. Uitgerust met een verstelbare hoogte op 9 niveaus, is hij robuust maar ook veilig voor de vloer van het huis omdat hij is voorzien van 4 antislip pads.
Ontdek het op AmazonDe kruk voor squats
Anders van vorm maar met dezelfde functie, het is de tool waarmee je op een effectieve maar vooral gemakkelijke manier perfecte squats kunt doen, met uitstekende resultaten op de benen, billen en binnenkant van de dijen. Kenmerkend is in feite de ondersteunde verstelbare basis, ergonomisch ontworpen, die uw lichaam automatisch uitlijnt in de perfecte positie voor squats. De opwaartse beweging geeft je ook een lichte boost, waardoor het trainen gemakkelijker wordt.
Ontdek het op AmazonAndere handige tools om squats te doen
Om i voordelen van hurken als je thuis traint kan het ook handig zijn om andere kleine tactische hulpmiddelen te gebruiken waar je misschien niet aan hebt gedacht, zoals weerstandsbanden of pilates bars.
Hier zijn enkele voorbeelden!
Elastische banden
Wist je dat? Elastische banden kunnen ook een grote aanwinst zijn bij het doen van squats thuis. Gebruikt op de benen, verhogen ze in feite de intensiteit van de training met voordelen voor de spieren. Die van Omeril zijn niet alleen zeer comfortabel in gebruik, maar bieden je ook 3 verschillende weerstandsniveaus, gebaseerd op de kleuren, zodat je geleidelijk de intensiteit van je training kunt verhogen.
Ontdek ze op AmazonDe pilates-bar
Eindelijk een super veelzijdig apparaat, perfect voor squats maar ook om vele andere oefeningen uit te voeren, is de pilates bar die je zowel thuis als buitenshuis kunt gebruiken. Praktisch en gemakkelijk te hanteren, hij is uitgerust met elastische koorden waarmee u gemakkelijk het hele lichaam kunt trainen, inclusief de buikspieren.
Koop het op AmazonGesponsorde inhoud: Donnamoderna.com presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan Donnamoderna.com een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen variëren, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
