Vindt u dat u vaak denkt dat u verandering nodig heeft, maar durft u die niet onder ogen te zien? Hier zijn de handige tips
Angst voor verandering: hoe ermee om te gaan
Verander iets in ons leven het vereist energie, wilskracht, vastberadenheid en verlangen om te volharden, want soms, in het bijzijn van sommigen moeilijkheidkan de verleiding om terug te gaan het doel van verandering teniet doen.
Soms is het moeilijk om gewoon de eerste stap te zetten, om op weg naar toe te komen verandering, omdat het comfortabeler is om te spelen met wat je hebt of is, zoals Erich Fromm, de beroemde auteur van "To have or to be" (Mondadori), zou zeggen.
Daarom wekt het woord "verandering" niet altijd positieve gevoelens op, integendeel, het zal eerder echte terreur opwekken. Zo ne we zijn bang en het we vermijden, met het risico statisch en (misschien) een beetje ongelukkig te blijven.
Waar zijn we bang voor?
Het zijn niet alleen de veranderingen die worden gekenmerkt door een negatief teken die beangstigend zijn: passages zoals het huwelijk of de geboorte van een kind kunnen angst en angst opwekken, en zelfs de bloei van een nieuwe overweldigende liefde. Omdat het het individu in een andere rol plaatst, en dus onbekend, dan voorheen.
Er zijn vele soorten verandering: sommige zijn gemakkelijker en acceptabeler, zoals die met betrekking tot de werk. In deze context hebben mensen die meer bereid zijn om te veranderen over het algemeen een fatsoenlijke flexibiliteit die afhangt van de professionaliteit en verworven vaardigheden.
«In plaats daarvan verandert er meer moeilijk te accepteren zijn verbonden met de emotionele sfeer, waarbij de aandoeningen betrokken zijn, vooral in het geval van scheiding van een partner of familie van herkomst "- zegt de professor Roberto Pani, Hoogleraar klinische psychologie aan de universiteit van Bologna.
Evenmin mag de moeilijkheid van wijzigingen met betrekking tot de gezelligheid, zoals het vermogen om relaties mee te beheren vrienden, de transfers in andere steden, verhuizingen of de angst om lid te worden van nieuwe werk- of sportgroepen.
Maar de verandering is groeien energie. Angst overwinnen we kunnen: we praten erover met de psychoanalyticus.
Waarom is verandering eng?
Om deze vraag te beantwoorden, kunnen we uitgaan van de Griekse etymologie van het Griekse woord verandering, dat dezelfde semantische wortel heeft als "catastrofe" en hetzelfde einde als "beweging". Het is dus een soort onrust die hier aanleiding toe kan geven onvoorspelbare gevolgen.
«Op zichzelf is verandering inherent aan het leven, ook al verwijst het niet naar een omwenteling: zelfs voor stabiel zijn en "gelijk aan onszelf" verandering is nodig omdat we een nodig hebben vernieuwing continu, zowel biologisch als psychologisch.
Denk maar aan de onophoudelijke vernieuwing van de cellen van het lichaam die ons in leven houden: het is een beetje als een huis waarvan de stilte leidt tot een staat van verlatenheid en aftakeling.
Het is duidelijk dat deze fysiologische vernieuwing niet beangstigend is, want het gebeurt zonder dat we het merken »- vervolgt de psychotherapeut.
In plaats daarvan ik veranderingen die ons nauw aangaan, en intern worden gevoeld, zijn veel moeilijker te aanvaarden, omdat niet alleen we zien ze niet, maar we weten niet hoe we ze moeten herkennen. "Dit gebeurt omdat we zelf weinig weten - legt prof. Pani uit - Dit is wat Freud verontrustend noemde: wat we niet weten over onszelf kan laten schrikken op het moment dat hij komt opdagen, want we weten niet hoe we hem onder controle moeten houden.
Sommige gebeurtenissen zetten delen van ons in beweging die zelfs voor onszelf onbekend zijn, zoals het reactievermogen en het bang om het niet te halenVanuit een psychisch oogpunt bewegen deze gebeurtenissen interne gevoelens - soms vergeten - die ons verbinden met het verleden en ons een gevoel van een 'nood verschrikkelijk: het is het geval van verliezen affectief of van scheidingen, bijvoorbeeld".
Schrikt alles wat ons voor aspecten plaatst die we niet kennen en dat we hebben geen controle.
We beven bij het nieuwe als we het ons niet voorstellen omvang van deze wijziging dat gaat komen.
Eigenwaarde en vertrouwen
Het vermogen om verandering te accepteren verwijst naar zelfvertrouwen?
“In werkelijkheid zou er een onderscheid moeten worden gemaakt tussen eigenwaarde en basisvertrouwen, beide verbonden met zelfvertrouwen, maar het verschil is subtieler - zegt prof. Pani. L 'zelfvertrouwen het betreft oppervlakteveiligheid, en het is niet altijd stabiel: het groeit als we slagen en valt als we tegenslag krijgen. Het is als een injectie met adrenaline die ons op een bepaald moment euforisch maakt. Eigenwaarde overtuigt ons er daarom van dat we bepaalde veranderingen kunnen overwinnen.
In plaats daarvan de vertrouwen het is ouder en primitiever, dat wil zeggen, gekoppeld aan primaire relaties met de moeder, aan situaties die vertrouwensboodschappen aan ons hebben overgebracht. Een goed zelfvertrouwen hebben, betekent dat je de bewustzijn dat ons gebouw op iets heel stabiels rust dat nauwelijks instort als we getroffen worden door een grote verandering, zonder het met catastrofale betekenissen te belasten. Dit sluit echter niet uit dat we bij een onverwachte verandering niet lijden: het zijn twee verschillende plannen ».
Verandering: wat zijn de symptomen van angst
Na een angst voor verandering lichamelijke symptomen zoals fobieën, hartkloppingen en opwinding, overmatig zweten en hoofdpijn kunnen voorkomen. Angst kan er ook toe leiden dat bepaalde situaties waarin u zich ongemakkelijk voelt, zoals openbare plaatsen, vermijdt en dat u zich verstopt in plaats van uzelf bloot te geven.
Wat zijn de gevolgen van de angst voor verandering
De implementatie van verdedigingsmechanisme die de neiging hebben om het individu ertoe te brengen zichzelf te verbergen en te isoleren; op de lange termijn leidt afweer tegen verandering tot statische elektriciteit, waardoor het individu in een vicieuze cirkel terechtkomt die verzwakking en niet-groei genereert.
Verandering zorgt ervoor dat je groeit en dus sterker wordt, als het natuurlijk geen trauma is.
Natuurlijk zijn niet alle veranderingen goed: de dammatische veranderingen helpen niet omdat ze iemands psychologische middelen niet laten functioneren, omdat ze overmatige verzwakking veroorzaken. De prikkels om te veranderen zijn natuurlijk prima, maar de omwentelingen niet.
Hoe de angst voor verandering te overwinnen
“Over het algemeen kunnen deze angsten gemakkelijk worden overwonnen als ze jong zijn. Het is belangrijk om niet alleen te zijn, maar om om te gaan met positieve mensen die ons steunen en die ons verlangen naar vernieuwing niet blokkeren ”- stelt de expert gerust.
We moeten het ook proberen ren niet weg in het licht van het nieuwe, geef geen kansen op, maar probeer er naar uit te kijken Nieuwe ervaringen.
Ga naar de nieuw stap voor stap laat ons nieuwe delen van onszelf ervaren. Zo realiseert men zich dat men veranderingen kan weerstaan, zonder onbereikbare schokken te ondergaan. Dit geeft de kracht en de moed niet bang te zijn voor de veranderingen die zullen komen.
Alternatieven voor het gewone leven moeten worden gezocht zonder zichzelf te forceren: nieuwe kansen opgeven betekent zichzelf veroordelen tot immobiliteit, met het risico steeds ongelukkiger te worden.
Wij danken de vriendelijke beschikbaarheid van Prof. Roberto Pani, hoogleraar Klinische Psychologie, aan de Universiteit van Bologna.
