Een gids om u te oriënteren op de meest voorkomende problemen die u tijdens de 9 maanden zwangerschap kunt tegenkomen
Yoga en pilates ze zijn ideaal om tijdens de zwangerschap en na de bevalling fit te blijven.
En na de zwangerschap? Zoveel tips voor weer in vorm komen!
Tijdens de zwangerschap wordt het geconsumeerd veel ijzer om meer rode bloedcellen te produceren, die dienen om in de behoeften van de foetus te voorzien. Daarom is het zo gewoon om er last van te hebben BloedarmoedeBovendien wordt het bloed gedurende de negen maanden vloeibaarder, zodat het aantal rode bloedcellen binnenin toeneemt. Het lichaam heeft dus een grotere hoeveelheid ijzer nodig voor de synthese van hemoglobine.
Door het bloedtesten routinematig gepland, is het gemakkelijk om te controleren of u bloedarmoede heeft. Als het ferritine, de waarde die de ijzerreserves in het bloed aangeeft, is te laag, het is noodzakelijk om toevlucht te nemen supplementen in ampullen, druppels of tabletten die het mineraal in geschikte doses bevatten.
Maar ook devoeding speelt een fundamentele rol: om de hoeveelheid ijzer in het bloed te verhogen, is het noodzakelijk om te consumeren rood vlees, peulvruchten en veel groene bladgroenten. Om de opname van dit mineraal te vergemakkelijken, moet er ook meer worden geïntroduceerd C vitamine (citrusvruchten en tomaten) omdat het de opname van ijzer bevordert. In plaats daarvan is het beter om de consumptie van thee en koffie te beperken, omdat de tannines in deze dranken de opname van ijzer beperken.
Soms geeft zelfs het drinken van een glas water ons het gevoel dat we het hebben dronk iets zuursHet kan zowel op een lege maag als na een maaltijd gebeuren, een paar minuten duren of de hele dag: de buikpijn het is een van de meest voorkomende zwangerschapsaandoeningen en komt met meer aandrang voor tijdens het laatste trimester.
Om de vervelende verbranding te veroorzaken, is het opstijgen van maagsappen van de maag naar de slokdarm. Dit gebeurt omdat de klep die de maag van de slokdarm scheidt tijdens de zwangerschap geen perfecte 'afsluiting' heeft vanwege de hoge mate van progesteron, het zwangerschapshormoon dat wordt gebruikt om alle spieren te ontspannen. Bovendien is de conformiteit van de klep in het laatste kwartaal ook te danken aan de compressie die de baarmoeder op de maag uitoefent, naar boven duwend.
Om deze aandoening te verhelpen, zou het goed zijn eet weinig en vaak en vermijd te veel drinken tijdens de maaltijd. Vermijd ook voedingsmiddelen die de zuurgraad kunnen verhogen, zoals thee, koffie, chocolade, tomaten en citrusvruchten. Het zou ook goed zijn om met een hoog kussen te slapen om te voorkomen dat maagzuur opstijgt.
EEN grootmoeders middel tegen brandend maagzuur? Drink een glaasje melk!
Tijdens de zwangerschap kunnen rode of blauwe patronen op de benen verschijnen, vooral op de dijen of rond de enkels: dit zijn de haarvaten en kleine vaten die verwijden als gevolg van hormonale veranderingen en het gewicht van de babybult. Dit gebeurt vooral bij wie in verwachting van de eerste babyondanks nooit problemen met de bloedsomloop te hebben gehad. Het moet echter bekend zijn dat tweederde van de spataderen binnen twee maanden na de bevalling verdwijnt.
Maar een juiste levensstijl het kan ze al verzachten tijdens de negen maanden van de zwangerschap. Als eerste remedie moet men vermijden te zwaar worden en doe wat lichamelijke activiteit. Ook om de circulatiekunt u antivermoeidheidsmassages gebruiken met centella asiatica, paardenkastanje en crèmes op basis van rode wijnranken, rijk aan bioflavonoïden die de wanden van bloedvaten versterken.
Laten we niet vergeten dat de haarvaten niet gevaarlijk zijn voor de gezondheid, maar alleen onooglijk: als u tijdens de zwangerschap uw benen moet laten zien, kunt u de onvolkomenheden bedekken met een specifieke make-up voor de benen.
Daar cystitis het is een ontsteking van de blaas veroorzaakt door bacteriën die normaal gesproken de darm koloniseren. Symptomen zijn de constante drang om te plassen en de brandend tijdens het plassen. Soms is de urine bedekt met bloed en kan koorts optreden.
Tijdens de zwangerschap drukt de baby op de blaas, zodat kleine hoeveelheden urine gemakkelijker kunnen stagneren en een broedplaats worden voor de verspreiding van ziektekiemen.
De de beste remedie tegen blaasontsteking is preventie: reinigen met een vloeibare Marseillezeep kan helpen omdat het het uitwendige deel van de slijmvliezen verzuurt, het verdient ook de voorkeur om katoenen linnen te gebruiken. Het is ook erg belangrijk om veel te drinken om bacteriën niet langdurig in de blaas te laten stagneren. Voeding speelt ook een fundamentele rol: roodgloeiende pepers, kruiden, peper, vleeswaren en koffie kunnen de blaas irriteren.
Bij de eerste symptomen van blaasontsteking is het echter prima neem dan contact op met uw arts: er zijn medicijnen die tijdens de zwangerschap kunnen worden ingenomen om verspreiding van de infectie te voorkomen.
Er wordt weinig over gezegd, maar 25% van de zwangere vrouwen heeft er last van aambeien, vooral in de laatste maanden van de zwangerschap, wanneer de babybult groter wordt. Het is een aandoening die het moeilijk kan maken om te blijven zitten, het kan het beperken normale activiteiten elke dag en zelfs uitgaan met vrienden onaangenaam maken.
Toch zijn bij zwangerschappen met een natuurlijk beloop en zonder complicaties enkele voorzorgsmaatregelen voldoende verlichten de stoornis: het is raadzaam om de inname van vetten zoveel mogelijk te beperken (om de spijsvertering niet te belasten) en om een dieet met veel vezels en groenten die de verwijdering van afval op een zachte en natuurlijke manier bevorderen. In feite dat de constipatie kan het ongemak verergeren.
Het is ook belangrijk bevordering van de bloedcirculatie: veel water drinken, lopen, benen hoog heffen.
Vergeet de grootmoeders remedie: maak koudwaterkompressen.
Voeten, benen, gezicht… Gedurende de negen maanden kan het lichaam opzwellen! Het is een normaal verschijnsel vanwege de hormonen tijdens de zwangerschap. Een paar maanden na de bevalling zal alles weer normaal worden.
De zwellingen worden namelijk vooral in de zomermaanden gevoeld de warmte bevordert vaatverwijdingBovendien wordt de baarmoeder naarmate de zwangerschap vordert, zwaarder en zwaarder drukt op de veneuze vaten van de benen helpt de bloedsomloop te vertragen, waardoor zwelling ontstaat, vooral in de enkels.
De remedies om deze ergernis te verminderen zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, doe rekoefeningen. Het is ook nodig om te lang zitten of staan te vermijden om de veneuze vaten van de benen niet te belasten. Als u ligt, is het ideaal om uw voeten op te tillen door ze op een kussen te leggen.
Soms kan de zeer opvallende zwelling de alarmbel zijn van de preclampsie, hoge bloeddruk.
In de eerste maanden van de zwangerschap i hormonale veranderingen ze zijn voornamelijk verantwoordelijk voor een verandering van het normale waak-slaapritme. Maar zorgen over levensverandering kunnen hieraan bijdragen slapeloze nachtenNiet alleen dat: in de afgelopen maanden kan de moeilijkheid om een geschikte positie te vinden vanwege de buik zorgen voor voortdurend ontwaken. Maar baby's bewegingen en krampen in de benen zijn ook vijanden van slaap! Volgens een nog niet bewezen hypothese zou slapeloosheid tijdens de zwangerschap dienen om de moeder te 'trainen' in de perioden van waakzaamheid die nodig zijn om zorg voor de pasgeborene.
Er zijn enkele remedies om slapeloosheid te verlichten: ga altijd tegelijkertijd naar bed, eet 's avonds licht voedsel, kies een goede matras. Het zou ook nuttig zijn om een matige lichamelijke activiteit te hebben en een boek te lezen voordat u in slaap valt.
Sommige kunnen helpen bij slapeloosheid kruiden remedie: kruidenthee of druppels, echter aanbevolen door een goede kruidkundige of uw arts.
Ontdek alle remedies van grootmoeder tegen slapeloosheid!
Meestal aan het einde van het eerste kwartaal, ze kunnen koffie- en melkkleurige vlekken op de huid hebben, chloasma genaamd: ze bevinden zich op het voorhoofd, de kin, de jukbeenderen en boven de bovenlip. Minder vaak op het decolleté en de bovenste ledematen. Ook de buik kan gekleurd worden: er wordt een soort donkere lijn gevormd die de navel met het schaambeen verbindt, de zogenaamde linea nigra. Het zijn verschijnselen van hyperpigmentatie van de huid als gevolg van zwangerschapshormonen en die normaal gesproken enkele maanden na de bevalling verdwijnen pas op voor de zon die de neiging hebben om deze plekken donkerder te maken: het is beter om een zeer hoge beschermingscrème te gebruiken tijdens blootstelling aan de zon.
Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomend probleem: het gewicht van de baby dwingt er een verkeerde positie wat lage rugpijn veroorzaakt. Hoe langer de zwangerschap duurt, hoe meer onderrug pijn het kan toenemen met zelfs vrij intense pijnen langs de gehele wervelkolom.
Om rugpijn te bestrijden is het goed om vooraf te handelen: ga naar een zachte gymnastiek en stretchcursus het is zeker een grote hulp omdat het de spieren versterkt die het gewicht van de buik moeten dragen. Bovendien helpt gymnastiek de aanstaande moeder om de juiste houding te behouden.
Ook thuis is het oefenen van enkele voorzorgsmaatregelen: gebruik een kussen achter de nieren tijdens het zitten en vermijd plotselinge bewegingenAls u vanuit een liggende houding moet opstaan, moet u zich eerst op uw zij draaien.
Daar misselijkheid is een van de meest voorkomende ergernissen tijdens de zwangerschap: het lijdt er ongeveer 85% van de zwangere vrouwenHet lijkt vanaf de zesde week (hoewel sommige vrouwen het beseffen nog voordat ze weten dat ze een baby verwachten!) En duurt tot het einde van de derde-vierde maand. Normaal gesproken is het 's ochtends intenser, maar het is geen regel: er zijn er die het alleen op een lege maag proberen, anderen meer' s avonds. Sommige vrouwen ondergaan meerdere keren braken, anderen minder, maar dit betekent niet dat de misselijkheid niet erg intens is.
De oorzaken zijn hoge bloedspiegels van choriongonadotrofine (Beta HCG), het zwangerschapshormoon en oestrogeen. Soms kan de oorzaak ook een vitamine B6-tekort zijn.
Er zijn een paar remedies om de misselijkheid wat draaglijker te maken: blijf niet te lang op een lege maag, eet vaak droge koekjes, broodstengels of crackersSlokje frisdrank met een zure en zure smaak zoals limonade en tonic water. Je kunt het er ook mee proberen gember: onlangs is ontdekt dat het een goede anti-misselijkheidsfunctie heeft.
Alleen als de misselijkheid zo sterk is dat het vaak braken veroorzaakt en eten verhindert, kan de arts medicijnen voorschrijven om gewichtsverlies en voedingstekorten tegen te gaan.
In andere gevallen moet u het gewoon doen heb geduld, probeer zoveel mogelijk te rusten en wacht tot de derde tot vierde maand wanneer de misselijkheid geleidelijk zal verdwijnen.
Normaal gesproken verschijnt tijdens de zwangerschap het uiterlijk van de huid verbetert dankzij de productie van oestrogeen. Maar soms gebeurt het tegenovergestelde en kun je jezelf ermee vinden puistjes, roodheid en onzuiverheden, vanwege een teveel aan progesteron, een ander hormoon dat kenmerkend is voor zwangerschap. De situatie keert terug naar normaal na de vierde maand, wanneer de hormonale situatie is geregulariseerd. In de tussentijd kan men zich aanmelden verzachtende crème en thermaal water verdampen met een verfrissend effect. Hygiëne is ook belangrijk: gebruik een product olievrij, als gel of mousse en om een lichte vloeistof.
Het vasthouden van water wordt geaccentueerd tijdens de zwangerschap doorverhoogd oestrogeenDe meest voor de hand liggende manifestaties zijn gezwollen enkels en een toename van cellulitis.
DE remedies zijn veel: drink minstens twee liter water per dag (tijdens de zwangerschap is veel drinken echter essentieel voor het welzijn van de foetus). Pas op voor kruidenthee die wordt gebruikt tegen het vasthouden van water: niet alle zijn geïndiceerd tijdens de zwangerschap, het is beter om advies in te winnen bij een vertrouwde kruidkundige.
Het zou ook goed zijn lopen minstens 30 minuten per dag en volg er een gezond dieetMaak een kleine fysieke activiteit, bij voorkeur in water. Zelfs de lymfedrainage massage het kan helpen om stagnatie van vloeistoffen tegen te gaan.
Meer weten? Ontdek alle remedies om het vasthouden van water tijdens de zwangerschap te verminderen.
Striae zijn van invloed op bijna alle zwangere vrouwen en manifesteren zich als goden roze strepen op het huidoppervlak, totdat het na verloop van tijd wit wordt. Als u dit fenomeen wilt verzachten, moet u dit doen handel in de tijd, al vanaf het begin van de zwangerschap, wanneer de huid nog niet wordt blootgesteld aan de stress van de toename van het volume. Trouwens drink veel water en een gezond dieet volgen om de huid soepel te houden, is het handig om op basis van gerichte producten te gebruiken zoete amandelolie en sheaboter, zelfs meerdere keren per dag op de huid te verspreiden. Vooral in de gebieden die het meest worden belast: buik, borsten en heupen.
Meer weten? Ontdek alle anti-striae-remedies die geschikt zijn voor zwangerschap!
Na misselijkheid is dit de meest voorkomende klacht bij zwangere vrouwen. Het manifesteert zich al in het eerste trimester, maar wordt steeds duidelijker naarmate de weken verstrijken.
Daar constipatie wordt veroorzaakt door de toename van progesteron die inwerkt op de darm, de spieren ontspant en de peristaltiek vertraagt. In het derde trimester verergert de aandoening door de compressie die door de baarmoeder op de darm wordt uitgeoefend.
DE remedies zijn lichaamsbeweging en goede hydratatie: veel drinken in feite helpt het de darmmotiliteit. In de voeding is het noodzakelijk om de voorkeur te geven fruit, peulvruchten, groenten rauw en gekookt, pasta en volkorenbrood.
Voor de moeilijkste gevallen zou een klysma kunnen worden gebruikt (op medisch advies) maar zonder te overdrijven om de darm niet verder te luieren.
De varices, dat is de verwijding van de aderen die in reliëf op de huid verschijnen, zijn een vrij veel voorkomende aandoening bij zwangere vrouwen. De symptomen zijn zware benen, zwelling, warmte en jeuk. Spataderen mogen niet worden verward met micro-spataderen of haarvaten: deze laatste zijn slechts lelijke vlekken op de huid.
Als een vrouw al vatbaar is voor veneuze problemen, moet ze tijdens de zwangerschap speciale aandacht aan deze aandoening besteden. Om de situatie niet te verslechteren, moet het worden gebruikt comfortabele schoenen, dragen elastische kousen en sta niet te lang stil. Tijdens het slapen zou het goed zijn als de voeten iets hoger waren dan de rest van het lichaam: het is voldoende om een kussen onder de matras te leggen. Er moet ook aandacht worden besteed aan blootstelling aan de zon, wat de situatie kan verergeren.
Er zijn goden om spataderen te behandelen oplossingsmethoden maar ze kunnen alleen worden gedaan aan het einde van de zwangerschap en borstvoeding.
