We kunnen dezelfsabotage Leuk vinden een onbewust mechanisme van de geest waardoor je obstakels creëert op weg naar je doelen.
Bij zelfsabotage gaat het om gedrag of gedachten die je weghouden van wat je het liefst in het leven wilt. Het is dat innerlijke gevoel dat je uitput en je zegt: "Dit kun je niet doen."
Dit is echt van jou onderbewustzijn probeert u te beschermen, pijn voorkomen en diepgewortelde angsten aanpakken.
Maar het resultaat van zelfsabotage is dat het je blokkeert, in plaats van je ertoe aan te zetten nieuwe uitdagingen aan te gaan. Je geeft je dromen en doelen op of, erger nog, je ziet je angst gerealiseerd worden. Op dat moment voel je je een mislukking, voel je je verantwoordelijk maar weet je niet eens waarom.
Hier zijn acht stappen die u kunt nemen om te stoppen met uzelf saboteren.
1. Word je bewust van zelfsabotage
Zoals eerder vermeld, zelfsabotage het is wanneer je iets doet dat je intentie of je grotere dromen en doelen belemmertHoe meer je het wilt, hoe minder je het beseft, inderdaad, je hebt zelf een spaak in het wiel gestoken. Aangezien dit een mentaal mechanisme is, kan het betekenen dat je ergens diep in je onderbewustzijn tegen dat doel vecht. Je onderbewustzijn ziet zelf-sabotage waarschijnlijk als een zelfbehoudmechanisme, dat wil zeggen een manier om jezelf te beschermen en te verdedigen, zelfs als het niet langer nodig is.
Sommige van onze zelfsabotages zijn zo subtiel dat je ze gemakkelijk over het hoofd kunt zien. Vaak zien we niet in hoe onze daden onszelf schaden. Als je kunt, probeer uw gedrag te analyseren en mogelijk tekenen van zelfsabotage identificeren. Als je het niet zeker weet, vraag dan een vriend of iemand die je goed kent of ze tekenen van je mogelijke zelf-sabotage van het project waar je zo veel om geeft, opmerken.
2. Herken gewoontes van zelf-sabotage
De eerste stap om de cyclus van zelfsabotage te doorbreken is bewust worden van dit gedrag. Probeer aan uw gedrag te denken alsof u een vreemde waardeert. Welke zelfvernietigende gewoonten, patronen en denkwijzen kenmerken jou? Enkele veel voorkomende gewoonten voor zelfsabotage zijn als volgt.
Uitstelgedrag: In plaats van een belangrijk project tijdig aan te pakken, sta je jezelf toe te luieren tot het laatste moment. Op die manier heb je moeite om grondig werk te leveren of heb je de tijd om fouten te corrigeren.
Begin met het stellen van strakkere deadlines en mini-deadlines om uw doel in "comfortabele" tijd te bereiken.
Negatieve innerlijke spraak / negatief denken: je innerlijke dialoog is constant kritisch. Geef je jezelf de schuld voor fouten uit het verleden? Bekritiseert u zichzelf voortdurend? Wees geduldig en lief voor jezelf. Werk eraan om jezelf te herbouwen.
Perfectionisme: Bent u ervan overtuigd dat u niet op het juiste moment kunt handelen of bent u van mening dat u uw vaardigheden moet perfectioneren voordat u verder gaat. Ook dit zijn vormen van zelfsabotage: perfectie is een onmogelijke maatstaf die je verhindert vooruit te komen.
3. Identificeer de hoofdoorzaken
Vaak zijn de gewoonten van zelfsabotage geworteld in onze gevoelens van zelfvertrouwenJe denkt dat je geen succes verdient of je wordt geplaagd door gevoelens van ontoereikendheid. Soms, uit een overdaad aan pessimisme ten opzichte van je bestemming, kun je jezelf saboteren met de overtuiging dat een mislukking die je zelf hebt bestuurd beter is dan het slachtoffer zijn van externe gebeurtenissen.
Het is natuurlijk niet eenvoudig om de grondoorzaken van uw zelf-saboterende gedrag te begrijpen, maar het is belangrijk dat u eraan werkt om ze te identificeren en te herkennen. Op die manier kunt u beginnen met het aanbrengen van wijzigingen om dat gedrag te stoppen.
4. Neem de tijd om na te denken
Er is serieuze zelfreflectie voor nodig om te begrijpen waarom je jezelf in de voet blijft schieten. De tijd nemen om na te denken over de oorzaken van je zelfsabotage kan leiden tot een dieper bewustzijn, en je ook een duidelijker beeld geven van jezelf, je motivaties en onderliggende verlangens.
Enkel en alleen door zelfreflectie verwerf je de visie, het perspectief en begrip dat nodig is om het proces te beginnen verandering en transformatie.
5. Vind je innerlijke positieve stem
Angst is vaak de oorzaak van wat ons tegenhoudt. Die negatieve interne dialoog is een patroon van zelfbeperkende gedachten. Begint vervang die kritische innerlijke stem door positieve gedachten en bemoedigend.
Als je eenmaal hebt geïdentificeerd en hebt geleerd hoe je jezelf beperkt, kun je beginnen dat gedrag effectief tegen te gaan. U kunt ervoor kiezen om geen zelf-saboterend gedrag te vertonen. U kunt beginnen met het opbouwen van positief gedrag en een positieve innerlijke stem creëren om u te begeleiden.
ZIE OOK
Positief denken en stress elimineren: de voordelen van het halfvol zien van het glas
6. Verander uw rolmodel
Het veranderen van je negatieve gedrag is van cruciaal belang als je wilt stoppen met jezelf saboteren. Je onderneemt altijd acties die je dichterbij of verder weg brengen van de persoon die je wilt zijn en het leven dat je wilt hebben. Zelf-saboterend gedrag is wat je ervan weerhoudt te doen wat je het liefst wilt.
Bedenk hoe de acties die u onderneemt en de gedachten die u denkt in strijd zijn met uw geluk en u afhouden van uw ware potentieel. Dus zoek naar manieren om vervang oude schema's door nieuwe die het nuttigst zijn om uw doelen te bereiken.
In het begin moet u wellicht leren hoe u uw gedrag kunt veranderen door bepaalde triggers te vermijden, zoals negatieve mensen of moeilijke omstandigheden waardoor u op een ongunstige manier reageert.
Als er een stressvolle situatie is die u ertoe aanzet negatief te reageren, zoek dan naar alternatieve manieren om er omheen te komen, terwijl u nieuwe, gezondere (d.w.z. niet-schadelijke) manieren leert om met de situatie om te gaan.
7. Breng kleine, zinvolle wijzigingen aan
Zodra u de wijzigingen heeft geïdentificeerd die u wilt aanbrengen, kiest u één ding waaraan u wilt werken. Probeer niet in één keer grote radicale veranderingen aan te brengen. Het is onrealistisch, plus het zijn grote veranderingen, waar je moeite mee zult hebben om bij te blijven. In plaats daarvan, begin met het aanbrengen van kleine wijzigingen die je langzaam zult bouwen om grotere transformaties in je leven te creëren.
8. Stel doelen
U kunt zelf-saboterend gedrag vertonen als u niet weet wat u kunt verwachten - het onbekende kan ervoor zorgen dat u zich gedesoriënteerd voelt. Daardoor reageer je op situaties die je pijn doen en voel je je daardoor nog onbekwaamer.
De beste manier om dit probleem op te lossen is maak solide plannen en doelen voor de toekomstAls u voor elke stap nauwkeurige en doordachte plannen maakt, zult u meer vertrouwen hebben in wat u doet. U kunt dit dagelijks doen en nadenken over hoe u op situaties, mensen en omstandigheden zult reageren.
Op deze manier kunt u uw leven in eigen hand nemen en zelf-saboterend gedrag uitbannen.
