Als je het gevoel hebt dat je zonder reden aankomt, zijn hier de strategieën die je kunnen helpen de strijd tegen de weegschaal te winnen
De naald van de weegschaal fluctueert en je hebt constant het gevoel niet te hebben controle over uw gewicht: De oorlog om extra kilo's kan een frustrerende dagelijkse strijd worden. Hier zijn de strategieën handig om te weten wanneer u het gevoel heeft dat u zonder reden aankomt.
Smeer snel
Het gewicht wordt door verschillende factoren beïnvloed: metabolisme, levensstijl en eetgewoonten ze vormen een drietal fundamentele elementen om te overwegen. In tijden van verandering, zoals zwangerschap en adolescentie, i hormonale factoren vormen een doorslaggevende component, daarom is het belangrijk om kalm te handelen en om te gaan met gewichtsveranderingen zonder onnodig ongerustheid. Sport en gezond leven ze zullen helpen om een toestand van optimaal welzijn te bereiken, geleidelijk, verenigbaar met de behoeften van ons lichaam.
Gerelateerde ziekten
Aandacht voor de spanningPlotseling gewichtsverlies, of omgekeerd, de neiging om aan te komen zonder ogenschijnlijk reden, kan hiermee verband houden schildklier problemen, vaak in verband met tijden van stress of verandering. Neem contact op met de jouwe vertrouwde dokter: in dergelijke gevallen is het belangrijk om onmiddellijk te handelen. De bloed analyse en overleg met een specialist stelt u in staat het probleem te identificeren en de meest geschikte oplossing voor uw metabolisme te vinden.
Vet in de buik
Hoeveel kauw je op elke hap? Onthoud dat eet in haast je, misschien staan, is een van de meest schadelijke gewoonten. DE opgeblazen maagproblemen ze kunnen worden verzacht door een paar eenvoudige regels. Verlaag uw verbruik van suikers, koolzuurhoudende dranken, snoep en industriële zoetigheden. Zelfs als het om een korte pauze gaat, leer je tijd vrij te maken en jezelf een moment van echte rust: wanneer we vertragen, kalmeert de geest en profiteert het organisme ook van deze positieve staat van genot. Begint kiezenen voedsel horen welke goed voor je zijn, niet uit plichtsbesef, maar door te luisteren naar de behoeften van je lichaam. Ga zitten, geniet van het moment.
Houd een eetdagboek bij
Over het algemeen wordt u dik als de hoeveelheid verbruikte calorieën het is groter dan wat er wordt verbrand. Hoe bereken je de dagelijkse caloriebehoefte? Het is noodzakelijk om rekening te houden met de soort leven dat we leiden: anders is het geval voor diegenen die de hele dag op kantoor zitten dan bijvoorbeeld een persoon die gewend is aan een werk onderweg of buitenshuis, gebieden waar de consumptie van calorieën groter is.
Beginnen met het schrijven van een eetdagboek is een kostbare hulp, omdat het leert hoe te nemen bewustzijn van hun eetgewoonten en helpt bij het opsporen van fouten of … hebzuchtige escapades! We hebben vaak het gevoel zonder reden aan te komen, maar in werkelijkheid merken we niet wanneer we knabbelen. Snoep in de zak, snacks bij de automaten of de neiging om alles te proeven terwijl we koken, kan de relatie met de weegschaal onder druk zetten, omdat we eindigen accumulerend gewicht zonder te beseffen dat je een negatieve routine hebt die in de praktijk niet helpt.
Volg positieve gewoonten
Drinken, vanaf de vroege ochtend: twee glazen warm water op een lege maag hydrateren het lichaam en helpen de goede werking vandarmOm magnesium aan te vullen en het verzadigingsgevoel te stimuleren, bereidt u een ontbijt op basis van haver en gedroogd fruit, om gulzig te worden met de verschillende soorten thee die u verkiest, yoghurt, seizoensfruit en een snee warm brood. Worden soepen, fluweelzacht en seizoensgroenten bereid met aromatische kruiden en specerijen, perfect om het lichaam te verwarmen, het immuunsysteem te stimuleren en de stofwisseling wakker te maken. Geef jezelf in ieder geval voor een bepaalde tijd de kans om dat te doen ontgift jezelf van snoep, kleurstoffen en conserveermiddelen: de bittere kruiden, die volgens studies in onze voeding ontbreken, bevorderen het werk van de lever en de nieren.
Wanneer we het lichaam voeden met de juiste hoeveelheid vitamines en minerale zouten, krijgen lichaam en geest een nieuwe vitaliteit, de stofwisseling ontwaakt en het goede humeur neemt toe. Het verbetert de afvoer van vloeistoffen en vermindert nerveuze honger, omdat het vaak onze onopgeloste emoties zijn die ons naar de koelkast leiden, op zoek naar stopgaten voor woede, verdriet en stress waarvan we niet weten hoe we het moeten redden.
