Drainerende massage voor gezwollen benen
Laten we het hebben over gezwollen benen: een probleem dat veel vrouwen treft - vooral in de zomer - en dat meestal wordt veroorzaakt door stagnatie van vocht, dat zich meestal ophoopt op de enkels, knieën en heupen.
Hoe de benen leeg te laten lopen? De strategieën kunnen verschillend en complementair zijn: het is bijvoorbeeld erg belangrijk om een dieet aan te nemen dat de voorkeur geeft aan afgetapt voedsel, en uiteraard om te oefenen en een te zittend leven te vermijden. Een effectieve remedie die u onafhankelijk kunt implementeren, is de afvoerende massage: in dit artikel leggen we uit hoe je het moet doen.
Hoe een drainerende massage te doen
Stefano Monterosso van het Wellness Center Exit Spa Saronno legde het uit strategieën om ons lichaam te masseren om de vloeistoffen af te tappen. Massage is allesbehalve een bijkomende luxe, wie 's avonds aankomt met het vervelende zwaar gevoel kent het goed zwelling in de benenTegenwoordig is het mogelijk om tegen bescheiden kosten een cyclus van massages uit te voeren met uitstekende professionals: probeer het, u zult het gevoel ontdekken van een gezonde, onmiddellijke en diepgaande verlichting. Waarom zou u in de tussentijd niet leren hoe u ons lichaam bewuster kunt masseren? Volg de aanwijzingen en experimenteer.
ZIE OOK
Hoe gezwollen en vermoeide benen te voorkomen
Lymfatisch systeem en te stimuleren punten
DE lymfevaten ze vormen een dicht netwerk dat zich door ons lichaam verspreidt. EEN lymfeknoop erg belangrijk bevindt zich op het bekkenniveau. De lymfeklieren bevinden zich in verschillende delen van het lichaam: behalve dat ze talrijk zijn ter hoogte van de oksels en nek, lies groep neemt een centraal belang aan omdat het wordt doorkruist door de lymfe die er vandaan komt lagere ledematen en van de uitwendige geslachtsorganen. Wanneer u doorgaat met het masseren van het lichaam van onder naar boven, door de kuit, knieën en dijen, onthoud dan dat de bewegingen idealiter altijd moeten gaan. in de richting van de lies, zenuwcentrum op lymfatisch niveau. Oefen met je handen verschillende druk uit zonder te stoppen: creëer een continue, vloeiende beweging, zonder onderbrekingen. Stel je een dans voor die je lichaam van de voeten naar het bekken brengt.
DE punten om te stimuleren gerelateerd aan lymfestelsel zijn gevonden in correspondentie:
- van de achillespees
- van de knieën
- van de liesstreek
Start de massage met druk
Maak er een druk voordat u begint met de behandeling van het gebied, is het essentieel om de punten en te openen beginnen af te tappenDe actie van massage het bestaat uit verschillende fasen: het drukken op de enkele punten wordt afgewisseld met een reeks bewegingen, in een rotatierichting en van beneden naar boven voor het hele been.
Bedenk dat het voor een massage aan te raden is behandel de opperhuid met een exfoliant, eenmaal per maand, om dode cellen te verwijderen en de microcirculatie.
Voeg cirkelvormige bewegingen toe
Ga altijd door onderkant boven, om de bloedsomloop te helpen en van de perifere gebieden naar het hart te gaan. Voeg klein toe cirkelvormige bewegingen op de malleolus, en eindig met een beweging naar boven longitudinaal.
Stap 1: enkelmassage
De gezwollen enkels ze vormen een veelvoorkomend probleem, dat vooral degenen treft die gedwongen worden te blijven staand voor vele uren of zittend aan een bureau: bloed keert moeizaam terug naar het hart en bloedstasis verhoogt de veneuze druk met zwaardere gevolgen voor de enkels.
Druk op het punt en laat los achter de enkel in overeenstemming met de achilleshiel, een cruciaal zenuwpunt voor de stimulatie van de lymfevaten.
Oefen druk uit op de epidermis en ga verder naar boven, om in te spelen op het stagneren van vloeistoffen. Uitvoeren 3 keer drukken en volg met je handen de lijn van de achillespees naar boven 3 x 3 keerU kunt deze eenvoudige beweging uitvoeren, van voeten tot knieën, zelfs terwijl u ontspant met een voetenbad: een extra hulp voor laat leeglopen en laat uitlekken overtollige vloeistoffen.
Stap 2: kuitmassage
Degene die een aftappende massage hij weet dat hij op de twee moet reageren kuitspieren in het midden te drukken. U kunt de verslaafd vingers en oefen druk uit met beide handen, omhooggaand. Herhaling 3x3 keer pas op dat u geen overmatige druk op de pees uitoefent. Voor afvoer voert effectief altijd een uit druk delicaat maar beslissend, werkend naar boven en de buitenkant. Doen diepe en langzame bewegingen: begin je lichaam te voelen en vind de juiste energie voor jou door continu en soepel te drukken.
Plaats uw handen op de zijkant van uw kuiten e met de handpalm het schraapt het ledemaat over de hele lengte naar boven, met een zachte en tegelijkertijd energetische druk. Maak de beweging 3x3 keer zonder onderbreking tussen de ene herhaling en de andere.
Voordat u de patella behandelt, moet u de ledemaat met beide handen van de voet naar de knie terugtrekken. De geheimHoud er altijd rekening mee dat u een drainerende massage krijgt, dus stel u voor vloeistoffen verplaatsen overtollig om de stroom naar de lymfevaten te richten en de stagnatie te verplaatsen. Maak continue bewegingen, zonder stoppen, afwisselend handen om ze vervolgens samen te gebruiken en te oefenen verschillende drukkenVoel de spieren, de huid, luister het gevoel van pijn of verlichting en jaag op de plaatsen waar je lichaam je vraagt te gaan.
Stap 3: kniemassage
De knie vormt een heel belangrijk gebied handelen naar stagnatie van vloeistoffenIn technisch jargon spreken we van onthechting: met je duim tegen de patella drukken, dan afwisselend de linker- en rechterduim voortzetten. Deze beweging helpt deophoping van vloeistoffen in het gebied rond de knie en helpt de circulatie bloed en lymfatisch
Stap 4: bovenbeenmassage
Ga vanaf de knie verder langs de dij richting het lymfevat bij deliesGebruik je hele hand en loop in de lengte over de huid zonder al te veel druk uit te oefenen, maar met energieJe weet wat dat betekent manoeuvre armbandGebruik beide handen en wikkel vanaf de knie om de dij en oefen druk uit naar boven: zal dienen om lymfatische stasis te verminderen door de ophoping van tegen te gaan stagnatie van vloeistoffen in de weefsels. Herhaal voor Drie keer.
L 'binnenkant van de dijen het is een van de meest delicate en problematische vrouwen, die echter vaak vergeten dit gebied op de juiste manier te behandelen.
Binnenbeenmassage: hoe knijpen te doen
Voor 30 seconden afwisselend rechterhand en linkerhand van onder naar boven, voer dan de manoeuvre armband om de vloeistoffen naar het lymfevat te brengen. Heb je ooit gehoord van knijpenZomaar, kleine kneepjes: je moet ze mee doen duim en wijsvingerzeer snel op kleine gebieden door aan de huid te trekken naar boven en afwisselende handen. Hierdoor zullen de vloeistoffen gaan schudden, waardoor de microcirculatie.
Bovenbeenmassage: hoe te kneden
Concentreer je na de binnenkant van de dij op de topMaak vanaf de knie een beweging langs de hele dij, met fijngevoeligheid en besluitvaardigheid. Een andere term geleerd uit de technische taal? Kneden: afwisselend rechterhand en linkerhand, onderneem actie drukken en loslaten met een draaiende beweging alsof je de spier kneedt. Deze manoeuvre is erg belangrijk omdat het helpt om de weefsels los te maken en spanningen te verminderen door in te werken op de bloedsomloop, en om metabolisch afval en interstitiële vloeistof te elimineren. Ga verder altijd naar boven, die de spier over de hele lengte begeleidt met een lang en energiek streling van de knie in de lies.
Externe dijmassage: hoe doe je het afromen
Zodra het massage aan de binnenkant van de dij en aan de bovenkant, loopt door naar buiten. Afwisselend rechterhand en linkerhand. Ga verder door vanaf de knie naar het stuitbeen te werken, van beneden naar boven om te stijgen. In dit geval spreken we van aanraken: meestal uitgevoerd met de vingers, de palm of de hele hand, ritmisch bewegend en afwisselend linker- en rechterhand. Bij bloedsomloopmassage is de aanraking ontspannend en draagt het bij aan los de weefsels op, naast presenteren kalmerende effecten en helpen bij de beweging van lichaamsvloeistoffen, het verbeteren van de energiestroom in het hart en het elimineren van gifstoffenOm het juiste beweging wees voorzichtig om er een uit te oefenen druk sterker als je omhoog gaat, zwakker als je naar beneden gaat.
Gebruik uw handen over het oppervlak van het lichaam bewegingen langzaam en breed. Je moet het open en ontspannen hand, rustend op de huid met een minimale druk, naar buiten toe.
Voordat u klaar bent, trek het been van de voet terug richting de heup. Herhaal voor Drie keerVoer een zelfmassage uit na het douchen, met een paar druppels essentiële olie op een natte huid is het een kostbare gewoonte en zal het zelfs nog effectiever zijn. Een diepe ontspannende streling voor onmiddellijk en diepgaand welzijn.
Als de hitte begint, kunt u nog meer last krijgen van gezwollen enkels. Lezen
Warme en gezwollen enkels? Hier leest u hoe u beter kunt worden
