Een zeer populair natuurlijk supplement, melatonine is echt effectief tegen slapeloosheid. Zolang u weet hoe u het correct moet gebruiken
Recente statistieken hebben vastgesteld dat 9 miljoen Italianen er last van hebben slapeloosheidIn feite lijkt het erop dat niet goed kunnen slapen (of zelfs niet in slaap kunnen vallen) is zelfs een wijdverbreid probleem onder kinderen, zozeer zelfs dat de gegevens spreken van 35% van de zuigelingen met verschillende slaapgerelateerde problemen.
De oorzaken van slapeloosheid ze kunnen heel gevarieerd zijn, evenals de voorgestelde oplossingen en therapieën. Resterende op het gebied van zoete remedies, de melatonine is een van de natuurlijke supplementen meer voorgeschreven en meer gebruikt in geval van slapeloosheid, en niet alleen bij volwassenen. Sterker nog, steeds meer kinderartsen bevelen de toediening van deze stof aan als ouders klagen "moeilijke slaap" van kinderen min of meer klein.
Supplement of medicijn?
Maar melatonine is een supplement of kan als een medicijn worden beschouwdOpgemerkt moet worden dat de overgang van een supplement naar een echt medicijn verband houdt met de dosering: minder dan 2 mg we kunnen praten over voedingssupplementen. Bovendien moet rekening worden gehouden met eventuele contra-indicaties of bijwerkingen.
Voordelen
Maar wat is melatonine? Het is een hormoon dat wordt geproduceerd door pijnappelklier parallel aan de afwisseling donker licht welke invloeden daarom i slaap-waak ritmes van het individu. Het behoeft dus geen betoog dat a melatonine-tekort kan slaapgerelateerde problemen veroorzaken. Specifiek, als het donker is, geeft de klier melatonine af in het lichaam. Het laatste bevordert ontspanning en in slaap vallen, ook al werkt het niet als een echt hypnoticum.
L 'Slapeloosheid is ook niet voor iedereen hetzelfde: er zijn mensen die moeilijk in slaap kunnen vallen en mensen die daarentegen onmiddellijk in slaap vallen, maar de hele nacht regelmatig wakker worden. Of, nogmaals, er zijn mensen die 's ochtends veel te vroeg wakker worden en dan de hele dag "suf" blijven.
Slapeloosheid
Melatonine is bijzonder effectief bij de behandeling van sommige soorten slapeloosheid. Allereerst is suppletie met melatonine nuttig in gevallen waarin dat het geval is vinden het moeilijk om te slapen, als we het hebben over de zogenaamde "uilen" die 's avonds laat opblijven en' s ochtends niet kunnen opstaan.
Maar dat niet alleen: melatonine lijkt ook zeer effectief te zijn om te behandelen slaapstoornissen in de REM-slaap (de diepste slaapfase, snelle oogbeweging of wanneer u droomt) zoals spierspasmen.
Bovendien blijkt melatoninebehandeling de beste oplossing te zijn in het geval van jetlag en daarom een tijdelijke onbalans van het slaap-waakritme van het individu.
Contra-indicaties
Melatonine is een natuurlijke remedie, zelfs als het niet volledig vrij is van bijwerkingen, gerelateerd aan de dosering en de duur van de behandeling. Allereerst moet worden opgemerkt dat melatonine geen hypnoticum is en daarom in de regel het is niet verslavend zoals slaappillen.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn mogelijk slaperigheidduizeligheid en hoofdpijn gedurende de dag. Bovendien raden experts het af voor mensen die eraan lijden stemmingsstoornissen en voor degenen die al worden behandeld, bijvoorbeeld met antidepressiva. Het supplement is ook gecontra-indiceerd in geval van diabetes of stollingsproblemen.
Kinderen
En wat betreft de kinderenTegenwoordig schrijven kinderartsen vaak melatonine voor aan kinderen in geval van slaapproblemen.
In dit verband zijn er momenteel geen onderzoeken naar de langetermijneffecten van het gebruik van melatonine in de kindertijd. De neiging is daarom om het voor te schrijven korte perioden en pas na het proberen van andere paden, gekoppeld aan wat wordt genoemdslaap hygiëne, dat zijn de gewoonten die de slaap van de baby bevorderen.
Dosering
Welk type melatonine moet je dan innemen? Het advies van de experts is om, zelfs in deze gevallen, de doe-het-zelf en di te vermijden vertrouw altijd op een doktersreceptIn apotheken vindt u melatoninesupplementen met een dosering van 1 mg, beschouwd als vrij verkrijgbare medicijnen.
Dan zijn er de eigenlijke medicijnen op basis van melatonine (met een dosering van 2 mg) waarvoor daarom een medisch recept nodig is. Deze laatste zijn "nauwkeuriger" en zijn vooral verbonden met Fr.waardevolle controle door de behandelende arts.
