Fitnesstips om je sterk en gemotiveerd te voelen
Wie zei dat constant sporten een opoffering is? In werkelijkheid zouden we de gedachte moeten omkeren: het is een deugdzaam gedrag dat niet alleen op fysiek niveau, maar ook en vooral in je hoofd welzijn voortbrengt.
In feite is regelmatige training de eerste fundamentele stap voor word sterk, snel, blijf fit en verander je levensstijl. Fitness gaat niet alleen over lichaamsbeweging; vergeet niet dat voeding een even belangrijke rol speelt.
We hebben onze lijst samengesteld met de 10 beste fitnesstips die u zullen helpen begrijpen hoe u "lichaam en geest" kunt motiveren en met succes de verandering die u zoekt, kunt doorvoeren.
- Eet gezondNaast het afvallen voel je je energieker, zie je er beter uit, ben je minder moe en ook je ritme van de dag zal je veel minder wegen en je zult snelheid winnen in je sportieve gebaren. Zorg voor een goede nachtrust om spierherstel en lichamelijk herstel te bevorderen.
- Zorg voor de juiste hoeveelheid: eiwitten die essentieel zijn voor spieren, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde goede vetten; bezuinigen op geraffineerde koolhydraten. Geen honger lijden, voedsel is de enige brandstof die uw lichaam nodig heeft voor kracht. Houd de calorieën bij die u gedurende de dag binnenkrijgt en consumeert.
- Drink veel water, hydratatie is essentieel, concentreer je op de kwaliteit van het eten in plaats van op de kwantiteit. Volg niet een vast dieet, zoek naar uw evenwicht, een gezond dieet betekent niet dat u weinig en geen smaak eet, maar dat u leert de juiste bewustzijn wat en hoe te eten.
- Belasting haalbare doelen en geleidelijk, zonder stress, binnen het bereik van uw feitelijke en incrementele capaciteiten.
- Volg de jouwe vooruitgang en meet de resultaten. Beloon successen en deel ze met mensen die in je geloven.
- Accepteer nederlagen, en leer opstaan. Geef niet op en neem geen pauzes als uw lichaam dat nodig heeft. Niet elke dag is hetzelfde, daarom is het belangrijk om niet alleen je sterke punten maar ook je zwakke punten te ontdekken, ze te accepteren en er vreedzaam mee te leven.
- Train minstens 4 keer per week voor 30 minuten. Bedenk dat het beter is om ook maar een klein beetje te bewegen dan niets te doen. Voer oefeningen uit die betrekking hebben op: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, motorische coördinatie en balans. Verwaarloos het opwarmen en strekken niet. Pas uw trainingen aan uw fysieke en gezondheidsniveau aan, alleen op deze manier kunt u met succes vooruitgang boeken.
- Stop niet zodra u zich vermoeid voelt, tenzij dit gepaard gaat met lichamelijk ongemak. Probeer jezelf elke keer een beetje verder te duwen de mentale en fysieke perceptie van uw pijngrens en spiervermoeidheid. Voeg gewicht, herhalingen en tijd toe aan de oefeningen en train meerdere spiergroepen samen. Hierdoor kunt u uw fysieke prestaties van tijd tot tijd verbeteren.
- Verander uw fysieke trainingsinzet in iets leuks, zie het niet als een opoffering. Zoek naar de motivatie bij alles wat je doet. Geef niet op als de resultaten niet meteen komen, ga je gang, geloof in wat je doet en besef in gedachten wat je wilt worden. De tijd zal al uw inspanningen belonen
- Zoek de positieve kant bij alles wat je doet. Raak niet overweldigd door vermoeidheid, verplichtingen, excuses. Denk na over hoe goed u mentaal en fysiek bent na een fitnesssessie en over uw verandering. Stop niet … beweeg en word wat je van binnen en van buiten wilt zijn.
ZIE OOK
Het is tijd om lid te worden van de sportschool - hier leest u hoe u motivatie kunt vinden
Breng deze 10 tips in de praktijk en gebruik ze om de beste resultaten te behalen tijdens het trainen. Streef altijd naar een persoonlijk trainingsprogramma waarmee u minder tijd verspilt en sterk en snel wordt.
