Een zittende levensstijl is een van de meest ernstige en tegelijkertijd te voorkomen aandoeningen van onze tijd. Hier zijn de risico's en gevolgen van gebrek aan beweging
Meestal zitten geeft ons een goed gevoel, vooral na een lange wandeling, een acht uur durende ploegendienst of een bijzonder zware lichamelijke activiteit. Soms zorgt het zitten ervoor dat we ons ook goed voelen nadat je het de hele dag hebt gedaan, ten eerste omdat we eraan gewend zijn en ten tweede (laten we eerlijk zijn) waarom we zijn een beetje lui.
We moeten echter niet vergeten dat op een gegeven moment gaan zitten ons geen goed doet. En dat punt komt wanneer we dat beginnen te voelen onze spieren verzwakken en dat de (weinige) tijd die we doorbrengen ons op een beslist onevenredige manier moe maakt.
Bovendien wordt steeds meer bewijs geleverd de risico's op korte en lange termijn van een zittend leven: als het lichaam een korte tijd zittend doorbrengt, kan het lichaam rusten en energie terugkrijgen, in feite kan het de hele dag door achter het pc-scherm op het werk of op de bank thuis terechtkomen ernstige schade toebrengen aan de gezondheid en het welzijn van lichaam en geest.
Risico's
Zoals opgemerkt door de Wereldgezondheidsorganisatie, een zittende levensstijl verhoogt alle doodsoorzaken, verdubbelt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en diabetes, bevordert overgewicht en obesitas, en verhoogt het risico op darmkanker, hoge bloeddruk, osteoporose, stofwisselingsstoornissen, depressie en angst.
Tegelijkertijd laten de gegevens zien hoe de 60-85% van de wereldbevolking, woonachtig in zowel ontwikkelde als ontwikkelingslanden, leidt een sedentaire levensstijl, een feit dat een sedentaire levensstijl maakt een van de ernstigste problemen voor de volksgezondheid en tegelijkertijd de meest onderschatte van onze dagen.
Maar de gevolgen vloeiden voort uit het gebrek aan beweging ze zijn grotendeels te voorkomen: om het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas aanzienlijk te verminderen, zou het in feite voldoende zijn om een verandering van levensstijl, door het aannemen van een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van matige lichamelijke activiteit minstens 30 minuten per dag.
Gevolgen
Allereerst verhindert zitten dat u dat doet ontlast het gewicht van het lichaam op de benen, waardoor de wervelkolom en de rugspieren gedwongen worden al het werk te doen: dit is de reden waarom urenlang zitten kan leiden tot langdurige lijdt aan rugpijn en lage rugpijn.
Ten tweede weerhoudt zitten je ervan ribbenkast en vervolgens naar de longen voldoende ruimte hebben om volledig uit te zetten: terwijl de longen niet op volle capaciteit werken, i zuurstofniveaus in het lichaam zijn lager, een aandoening die wordt geaccentueerd door een slechte bloedsomloop die typisch is voor wanneer het lichaam niet in beweging is. Lagere niveaus van zuurstof naar de hersenen betekenen minder concentratieDaarom concentreert u zich tijdens het zitten waarschijnlijk minder dan wanneer u in beweging zou zijn.
Beide voorwaarden verklaren perfect waarom Maak een paar wandelingen, vooral in parken en in contact met de natuur, de geest creatiever maken, het concentratievermogen vergroten en het energieniveau verhogen.
Voordelen die kunnen worden verkregen zelfs overdag op kantoor bijvoorbeeld elk uur opstaan van uw bureau om vijf minuten te lopen, rechtstreeks naar de collega gaan om hem een vraag te stellen in plaats van hem een e-mail te sturen, praten aan de telefoon terwijl je staat, uitstappen bij een halte voor de bus om naar huis terug te keren, de voorkeur geven aan de trap in plaats van de lift, de kamer opruimen of het doen van de hometrainer terwijl je voor de tv zit.
Dat mogen we uiteindelijk niet vergeten ons lichaam is ontworpen om te bewegen, daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk tijd te besteden aan lichamelijke activiteit.
Enig advies tegen een zittende levensstijl? Probeer yogahoudingen voor degenen die te veel tijd zittend doorbrengen.
