Leren omgaan met emoties is de sleutel tot het verbeteren van de kwaliteit van iemands leven. Werk aan spanningen en verlaag je stressniveaus, plotseling zul je beseffen dat echte verandering in kleine stapjes in jezelf gebeurt.
Stemmingswisselingen: waarom we ze hebben en hoe we ze kunnen beheren
Als we heel gemakkelijk over stemmingswisselingen praten, zal onze toon negatief zijn: we zien het als een probleem dat moet worden opgelost en beheerd, maar misschien moeten we zelfs daarvoor graven om te begrijpen wat er achter een stemmingswissel schuilgaat.
In wezen hebben we het over emoties en sterke emoties. En hier moeten we onthouden dat het leren van onze emoties er één is bron kostbaar, omdat u zo in contact kunt komen met die van uzelf innerlijke wereld.
Emotie het is niet iets abstracts en overbodigs: het is de belangrijkste manier om te reageren op wat er met ons gebeurt, en het vormt een stimulus die in staat is om een reeks psychofysiologische veranderingen uit te voeren als reactie op de omgeving, iets dat daarom altijd de mens heeft vergezeld wezen.
Er is echter niet altijd een bewuste verwerking wat we voelen het is een onmiddellijke reactie die verband houdt met de concrete mogelijkheid om te overleven, en daarom werken emoties als een wekker. In het oude Egypte was het hart het enige orgaan dat niet werd verwijderd tijdens het mummificatieproces, omdat men geloofde dat het in het hiernamaals op een weegschaal zou worden gewogen zodat de overledene door de goden kon worden beoordeeld.
LEES OOK: Het belang van het uiten van emoties
Leven met een last voor de ziel is een gevoel dat we heel goed kennen. Het gebeurt de hele tijd, om talloze redenen of situaties: we laten niets weglekken van wat we voelen, maar emoties zorgen ervoor dat we ons bewust worden van onze grenzen en ze overwinnen. Met moed en geduld.
De weg naar de verandering het zit al in je, je hoeft het alleen maar te ondernemen. Maar op welke manier?
Luister naar de sensaties
Onze fysieke conditie is er extreem mee verbonden mentale staat, ook al lijken we het soms niet te beseffen. Een brok in de keel, vlinders in de maag, een last voor het hart: het lichaam spreekt en populaire idiomen onthullen vaak belangrijke betekenissen over hoe zijn weWanneer we beginnen te twijfelen aan wat we voelen en de moed hebben om onszelf in vraag te stellen, ontdekken we dat het fysieke vlak één vormt met het emotionele sfeer.
Vestig de aandacht op uw gewaarwordingen, gebruik i vijf zintuigen en in de loop van de dag begin je je af te vragen hoe je je voelt. Toegang krijgen tot iemands emoties vergemakkelijkt niet alleen het contact met zichzelf, maar helpt ook om zich te ontwikkelen empathie en verbetert de relatie met anderen.
Op zoek naar balans tussen lichaam en geest
De negatieve emoties zij zijn degenen die we onszelf niet toestaan uitdrukkenZe onuitgesproken laten is een blauwe plek, symbolisch maar aanwezig, die in je blijft, als een nooit genezen wond, vooral als het gaat om zaken die je bijzonder na aan het hart liggen, maar die we allemaal graag zouden willen vermijden. of in ieder geval uitstellen.
Soms brengt het ons daarheen angst van het maken van fouten, de angst om de liefde van degenen van wie we houden te verliezen of hen teleur te stellen. Maar pas op: brave meiden zijn is niet altijd bevredigend en het betekent niet dat je er een meer tevreden mens van wordt.
Om van je stukje te genietengelukbegin te reageren op de behoeften waarvan u denkt dat ze echt belangrijk zijn: u zult onmiddellijk een afstemming tussen de uwe waarnemen fysieke sensaties en de authenticiteit van wat je van binnen voeltDe echte uitdaging is niet om de verwachtingen van anderen te realiseren, maar om je bewust te zijn van je beperkingen en liefdevol te cultiveren wat we echt willen, waarbij je accepteert dat trouw blijven aan jezelf een keuze is.
Verhoog vitale energie
Sporten, dansen, Actie is een eerste manier om spanningen loslaten en download emoties op fysiek en mentaal niveau.
Het water het heeft een zeer hoog herstellend vermogen: gebruik het om uw hoofd van zorgen en zware gedachten te wassen. Ingrediënten zoals etherische oliën helpen de verbinding met hun diepe emoties omdat geuren werken op een diep niveau, verbonden met het oeroude brein.
Knip elke dag uit 10 minuten om te mediteren of wees gewoon stil. De volgende stap?
Kies een speciaal notitieboekje en bewaar het altijd in je tas: gebruik het voor het maken van aantekeningen, tekenen, opnemen gedachtes en gevoelensSchrijven helpt je om je meer bewust te worden van je emotionele processen, ondersteunt de ontwikkeling van kritisch bewustzijn en zelfkennis, bevrijdt je van stress en vergroot de mentale helderheid.
Op een constructieve manier een stem geven aan emoties
De stemmingswisselingen ze komen plotseling en net zo snel hebben ze de neiging te verdwijnen. Kent u de uitdrukking "alles zwart zien"?
Op deze momenten voelen we ons ontladen en depressief, daarom is het niet zinvol om belangrijke beslissingen te nemen: het risico is ontmoedigd te raken en een gebrek aan objectiviteit, veerkracht en energie te hebben. Echter, momenten van crisis ze zijn kostbaar omdat we, als we de moed hebben om hun boodschap te verzamelen, kunnen handelen door kleintjes te creëren veranderingen essentieel.
In plaats van woede, wanhoop, frustratie of verdriet te onderdrukken, moet je een manier vinden om stem geven om deze emoties op een constructieve manier aan te pakken. Als we ermee instemmen ons af te vragen wat we voelen, stellen we ons ineens open voor flusIk weet van de sensaties, die van moment tot moment stromen, van moment tot moment.
Het brein is een geweldige machine, maar we zijn momenteel zo gefocust dat we het risico lopen voornamelijk op mentaal niveau te leven. Loslaten en verschillende dimensies ontdekken, kan de weg openen naar een wijdere horizon. Van tijd tot tijd, afhankelijk van de context, kun je zowel voeten, mond, buik, hart als hersenen zijn.
Laat je controle los, luister naar wat je voelt, onderdruk niet en je emoties zullen de pijl worden die je naar het centrum van jezelf moet volgen.
