Niemand is perfect: makkelijk te zeggen. Moeilijk om het in de praktijk te brengen. Hier leest u hoe u leert uzelf te accepteren - in lichaam en geest - met sereniteit. Om beter met jezelf en met anderen te leven
Hoe je jezelf kunt leren accepteren
Het pad naar zelfacceptatie het is allemaal bergopwaarts. We kennen het goed: niemand is perfect, maar toch vergeven we onszelf vaak niet dat we in een of meer situaties in het leven niet 'volmaakt' waren. Dit soort denken steelt onze sereniteit en wordt uiteindelijk een zelfsabotage. Maar waarom gebeurt dit?
We vroegen het aan de professorRoberto Pani, psychotherapeut in Bologna en hoogleraar klinische psychologie aan de universiteit van Bologna.
Een van de verantwoordelijken hiervoor niet-acceptatie van zichzelf het zou de onbewuste gedachte kunnen zijn die in zichzelf een soort 'rationeel syllogisme' zou opbouwen, zoals: 'als ik perfect ben, zal niemand iets over mij te bekritiseren hebben: dus zal ik niet worden afgewezen of bekritiseerd, en daarom zal ik dat doen wordt geaccepteerd".
Het punt is dat perfectionisten tot het uiterste gaan - of in ieder geval proberen - om de perfectie te benaderen. Zelfs als ze dat nooit zullen doen. Het uiteindelijke doel is om wordt geaccepteerdVan wie?
Hier komt de onbewuste gedachte: "van anderen, misschien zal ik oorspronkelijk de verwachtingen van ouders, oudere zussen of broers psychologisch dicht bij de ouders niet teleurstellen. Misschien zal ik niet teleurstellen en zal ik de mooiste, meest verfijnde, meer waardig zijn. intelligente vrienden dan ik., meer volwassen, zij die weten hoe ze veel meer moeten doen dan ik… ".
Waardeer uzelf om u niet onzeker en ontoereikend te voelen
Jammer dat de perfectie bestaat niet en het zou beter zijn om jezelf te waarderen omdat onze kenmerken origineel en belangrijk zijn. Alleen deonzekerheid kan een probleem zijn. Maar we kunnen geen vicieuze cirkel voeden. Om te voorkomen dat onzekerheid ons raakt, is het goed werk de oorzaken uit waardoor we onzeker werden.
Lezen Hoe u meer zelfvertrouwen krijgt: strategieën en tips om zelfvertrouwen te herwinnen
Vanuit praktisch oogpunt is het beter voor ons - en onze sereniteit «Accepteer en begrijp dat i defectjij bestaat niet op zichzelf, maar ze bestaan alleen door zichzelf te leven als onvoldoende: anders blijft de onzekerheid groeien, gebaseerd op vervolgende geesten die kwellen en niets oplossen, integendeel, ze verergeren de situatie omdat ze echte obsessies worden ”, vervolgt de psychotherapeut.
We accepteren te zijn wie we zijn en dat proberen we ook onszelf verbeteren met sereniteit niet gericht op perfectie, maar op positieve concreetheid van onze functies. Het is belangrijk ontdoen van negatieve gedachten en het is essentieel om niet te kijken naar wie ons zou moeten beoordelen als toen we kinderen waren: op deze manier zullen we onbewust vermijden de gehate en tegelijkertijd gezochte blik verslaving censureren van anderen (maar die we inmiddels hebben geïnternaliseerd)
Wat te doen om jezelf met sereniteit te accepteren
- Verander uw gebreken in sterke punten
Begrijp allereerst dat het niet handig is om tegen windmolens te vechten: jezelf 'tijdelijk' een beetje geven vertrouwen en van moed door zichzelf te waarderen, voedt het het gevoel van eigenwaarde. Begin trots te zijn op wie je bent: a defect lichaamsbouw, zoals een neus die als onvolmaakt wordt beschouwd of een gezicht met onregelmatige trekken, kan de uwe worden kracht omdat het jou kenmerkt.
- Stop met jezelf te vergelijken met anderen
Als we onszelf verslagen bekijken, is dat omdat we idealiter de kenmerken van de ander als de beste beschouwen. In werkelijkheid voeren we een zinloze strijd. Als we de canons even durven te verlaten, beseffen we dat lichamen, kleuren, tinten en alles wat we zijn zo zijn. uniek dat zelfs het idee om vergelijkingen te maken absurd wordt. Op de bodem, accepteer jezelf het betekent elkaar leren zien: de eerste stap van een lange reis die ons tot de laatste dagen bezig zal houden
Het kan u ook interesseren Geluk is iets eenvoudigs: 5 manieren om beter te worden
