Omsloten in het meest intieme deel van het vrouwelijk lichaam, is het perineum een verborgen gebied dat intensere orgasmes mogelijk maakt. Het goede nieuws? Je kunt trainen
Perineum of bekkenbodem: wat het is en hoe het te trainen
Het is waarschijnlijk de spier meer onbekend bij vrouwen. En dat is echt jammer. "Waarom de bekkenbodem of perineum, dat is de set spieren en ligamenten die dienen als ondersteuning van de geslachtsorganen, mits goed getraind, houdt dit niet alleen problemen zoals verzakking en incontinentie weg, maar geeft het ook een meer vervullende seksualiteit»Verzekert de gynaecoloog Paola EidDit is de reden waarom bekkengymnastiek erg belangrijk is.
«Het is, om zo te zeggen, de Oppervlakte dat we op het zadel van de fiets rusten - voegt de vroedvrouw eraan toe Elvira Torresan, die een polikliniek leidt die zich toelegt op bekkenbodemproblemen in het Mangiagalli-ziekenhuis in Milaan - Hier, tussen de vagina en de anus, bevindt zich de zogenaamde centrale fibreuze kern van het perineum, dat is de spier die de doorstroming van de urine en di vrijwillig contract de vaginaAls je het dag na dag traint met ritmische weeën, wordt het gebied meer van bloed voorzien en dus gevoeliger ».
Dat is waarom met deuitwerken (en vooral door samentrekking van het perineum tijdens penetratie) geslachtsgemeenschap wordt aangenamer en de meer intense orgasmes.
Er moet ook rekening mee worden gehouden dat zelfs voor mannen het gevoel dat de vaginale wanden stevig aan de penis vastzitten een aangenaam gevoel is. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een vrouw die zich bewust is van de meest intieme geheimen van vrouwelijkheid, mannen veel opwindt.
Oefeningen om het perineum te trainen
Maar hoe je dit onderdeel traint«Allereerst moet je herken hetJe begint door te proberen het gebied te voelen: terwijl je plast, moet je de stroom stoppen (maar slechts één of twee keer, om stagnatie van urine te voorkomen) en het deel dat beweegt onthouden - legt de gynaecoloog uit - Dan raak je het aan: terwijl u doet het bidet u kunt met uw vingers het gebied identificeren dat samentrekt. Of, liggend, kunt u de wijsvinger tot aan de tweede falanx in de vagina inbrengen en de spieren samentrekken en de beweging van de vaginale wanden voelen ».
Dit leidt uiteindelijk tot observeer het perineum: herhaal gewoon de operatie gehurkt op een spiegel. Daarna kun je verder met de oefeningen.
"De eerste bestaat uit het samentrekken van het gebied, tellen tot 3 en ontspannen gedurende 6 seconden, waarbij de beweging zes keer wordt herhaald.
De tweede in plaats daarvan is het van plan om ritmisch samen te trekken en het perineum tien keer vrij te geven - stelt de expert voor - In het begin moeten de oefeningen twee keer per dag worden herhaald om er vijf te krijgen. In eerste instantie moet de training thuis worden gedaan, in alle rust. Maar dan kun je je hart ophalen: aan de balie, in de rij bij het postkantoor, tijdens het rijden. Het wordt uw geheimpje ».
