1. Creëer een tijd om alleen te zijn met jezelf
Beslissen dat je met je emotionele blokkades wilt omgaan, is ook een verandering en, zoals bij alle persoonlijke projecten, is het belangrijk dat je bij jezelf opheldert. Probeer altijd een moment van herinnering te vinden, waarin je op een rustige plek kunt zitten. Plan dit moment eventueel in je agenda en respecteer het altijd, koste wat het kost. Je hebt het nodig om de jouwe te ontwikkelen innerlijke stem.
Dan zou je moeten leren ernaar te luisteren, zodat het je kan leiden en ontgrendelen terwijl je begint te identificeren wat er in je omgaat. Als je deze momenten constant kunt houden, leer je jezelf te reguleren en in goede balans te blijven in het leven.
2. Identificeer primaire emoties
Als je eenmaal contact hebt gemaakt met je innerlijke stem, zou je de emoties moeten kunnen identificeren die ten grondslag liggen aan je emotionele blokkades. Dit is een belangrijke stap, want zodra u de primaire emotieskunt u doorgaan met hun meer diepgaande analyse. Als je het moeilijk vindt omdat je overweldigd bent, wees dan tevreden met het vinden van een of geen: het betekent dat je de verkenningssessie binnenkort opnieuw zult proberen en zult begrijpen wat de mogelijke emoties onder de oppervlakte zijn.
3. Verdiep de emoties
Je bent je er misschien niet van bewust, maar emotionele blokkades worden vaak veroorzaakt door emoties die verborgen zijn voor de primaire. Woede kan bijvoorbeeld in plaats daarvan anderen maskeren gevoelens, zoals angst of pijn. Dit is de reden waarom de identificatiestap belangrijk is, het is als het vinden van de juiste doos om bloot te leggen, om de oorzaak van de emotionele blokkades op te sporen.
Als je al goed contact hebt gemaakt met je innerlijke stem, vertrouw erop, zelfs als het je leidt tot een diepere analyse van je emoties, die hoogstwaarschijnlijk andere verbergt die je niet had kunnen vermoeden.
4. Wees niet bang voor uw bevindingen
Inmiddels had je veel emoties moeten zien. Wees niet bang als ze meer zijn dan u had verwacht en als ze onderling verband hebben. Beschouw uw emotionele situatie alsof het een groot veld is om te cultiveren, probeer het te visualiseren. Voordat u de aarde zaaide, moest u het veld ploegen, zodat elk graan lucht kan krijgen.
Denk hier dat je midden in dit brede veld zit en terwijl de kluiten lucht krijgen, adem je. U kunt zich bloot en naakt voelen, u hoeft zich geen zorgen te maken - het is normaal. Je hebt zojuist al je innerlijkheid omvergeworpen en je laat de meest intieme emoties "lucht nemen". Je bent goed op weg om emotionele blokkades te overwinnen.
5. Behandel één emotie tegelijk
Als je eenmaal alle emoties hebt ontdekt, kun je ernaar gaan kijken om te proberen vast te stellen waardoor je je zo blootgesteld en kwetsbaar voelt. Weet dat dit niet het moment is om snel een antwoord te vinden - het is alsof je het veld hebt geploegd en gezaaid en kijkt naar wat er uit de zaden kan komen.
Neem de tijd om het te beheren pijn die sommige emoties zullen oproepen. Onthoud dat het goed komt, ook al heb je nu pijn. Het proces om van je emotionele blokkades af te komen is verre van eenvoudig. Daarom is het belangrijk dat u de stappen rustig volgt, zonder haast te hebben om "alles terug te krijgen", en dat u slechts één emotie (en de bijbehorende belasting) per keer analyseert.
ZIE OOK
Emoties loslaten is het geheim om beter te leven
6. Bescherm uzelf
Pak gewoon aan wat u van tijd tot tijd aankunt. Het identificeren van de onderliggende oorzaken roept meestal veel nieuwe emoties op, dus je hoeft niet bang te zijn om overweldigd te worden of gehaast te worden. U maakt echter vorderingen in uw proces van genezing.
Naast het nemen van de tijd die u nodig heeft (zelfs pauzes nemen wanneer u die nodig heeft). In dit stadium moet je jezelf meer dan ooit beschermen: als je de behoefte voelt om iets over het pad en de bevindingen over mentale blokkades te delen, doe dat dan alleen met mensen die echt 'veilig' zijn, die je kunt vertrouwen en die dat wel zullen doen. oordeel niet over jou. Je bent zelfs nog kwetsbaarder, dus het laatste dat je nodig hebt, is dat iemand je een schuldgevoel geeft terwijl je je gevoelens verwerkt. Je moet jezelf erg beschermen en er mogelijk voor kiezen om jezelf gedurende deze tijd (vertrouwelijk) te isoleren totdat er stabiele genezing is.
7. Onderneem actie
Als je er zeker van bent dat je de grondoorzaken van je emotionele blokkades hebt geïdentificeerd, zul je zeker ook zien wat en hoe je de situatie of situaties die je die gevoelens hebben veroorzaakt, kunt veranderen. Het is tijd om nog meer te zijn moediga en ontdekkingen omzetten in beslissingen en acties.
Heb je bijvoorbeeld het emotionele blok aangepakt dat ervoor zorgde dat je in de ongelukkige (of gewelddadige) relatie verkeerde waarin je verkeert? Nu weet je dat het, om niet terug te vallen, tijd is om dingen te veranderen, zelfs als dat betekent dat de relatie moet worden beëindigd. Misschien lijkt het in eerste instantie alsof je egoïstisch bent, maar in werkelijkheid is het een altruïstische daad naar jezelf toe.
8. Ontwikkel een positieve en proactieve kijk op jezelf
Als je emotionele blokkades hebt, word je op de een of andere manier medeplichtig aan een negatieve kijk op jezelf en beweeg je niet. "Ik zal niet slagen", "Ik zal de situatie niet aankunnen", "Ze zullen me niet aannemen", "Andere kandidaten zijn beter", "Ik ben al een hele tijd werkloos en ben niets meer waard" "Ze zullen me zenuwachtig zien" zijn allemaal gedachten die je een gevangene van je blok maken. Beschouw jezelf als een persoon kunnen om obstakels te overwinnen, de juiste beslissingen nemen om situaties te veranderen die uw welzijn belemmeren.
Nu je je primaire emoties hebt afgehandeld en degenen die je emotionele blokkades veroorzaken, heb je geen reden meer om voor jou verankerd te blijven in negatieve situaties. Ontwikkel een positievere kijk op jezelf en voel je vrij om alles te worden wat je wilt.
