Het mooie van één ding tegelijk doen
De vreugde van neem alles rustig en om één ding tegelijk te doen: een mogelijkheid die de huidige samenleving lijkt te zijn vergeten. In feite worden we in de moderne wereld constant geconfronteerd met de noodzaak om te presteren meerdere activiteiten tegelijkDe tijd is kort en tussen werk en thuis voelen we ons aan het einde van de week steeds meer gestrest en zonder energie. Desondanks wordt multitasking nog steeds als een belangrijke waarde en kwaliteit beschouwd, zowel op het werk als privé. Maar weet u zeker dat het superieure prestaties garandeert?
De mythe van multitasking
Ondanks overwogen een belangrijke vaardigheidis multitasking in veel gevallen contraproductief. Talrijke studies en onderzoeken hebben in feite aangetoond dat het samen doen van verschillende dingen niet alleen veel stress met zich meebrengt, maar ook negatieve effecten op de resultaten. Om welke redenen? Wanneer we meerdere activiteiten tegelijkertijd uitvoeren, hebben we de indruk veel productiever te zijn, in werkelijkheid verleggen we gewoon onze aandacht van de ene activiteit naar de andere, waardoor we de prestaties effectief verminderen. Bedenk bijvoorbeeld wat er gebeurt als u uw mobiele telefoon sms't terwijl u over straat loopt. Je verliest meestal uit het oog wat er om je heen is en schrijft uiteindelijk ook snel en onzorgvuldig iets. Dit komt omdat onze hersenen niet alle verschillende informatie die ze zo snel ontvangen, kunnen verwerken.
Omdat je het beste één ding tegelijk kunt doen
Ons brein presteert in wezen beter als het presteert één activiteit tegelijk, zich te concentreren. Denk er eens over na, wie weet hoe vaak u voor een eindeloze lijst met taken zult staan, op het werk of thuis. Wat doet u in deze gevallen? Begin met de prioriteits! Dit komt doordat onze geest ons ertoe aanzet om een hiërarchie van behoeften te creëren, waarbij we één taak tegelijk uitvoeren. Het geheim is dus voorrang geven, vertrouw niet op multitasking. Als u van de ene activiteit naar de andere overschakelt, worden uw intellectuele capaciteiten niet groter, maar riskeert u alleen een grotere mentale inspanning, waardoor een vermindering van aandachtWanneer twee of meer activiteiten tegelijkertijd worden uitgevoerd, is het in feite onmogelijk om allemaal hetzelfde belang te hechten, met als gevolg dat men noodzakelijkerwijs zal worden bestraft.
De negatieve effecten van multitasking
Multitasking heeft verschillende negatieve effecten die de kwaliteit van ons leven beïnvloeden. Ten eerste veroorzaakt het een verdeling van de concentratie, dit komt doordat we ons niet volledig kunnen concentreren op twee verschillende activiteiten, waarbij er altijd één wordt bestraft. De multitasking het verslechtert ook het vermogen om op te hangen, waardoor het niveau van mentale vermogens als gevolg van stress en vermoeidheid afneemt. Door meerdere dingen tegelijk te doen, maken we ook gemakkelijker fouten en worden we langzamer, omdat het meer inspanning vereist waardoor we vaak afgeleid worden.
Monotasking: het plezier om één ding tegelijk te doen
Integendeel, één ding tegelijk doen garandeert veel voordelen. De monotasking heeft tot doel u dingen kalm te laten doen. Hoe doe je? Plan de activiteiten, organiseer ze in volgorde van prioriteit en wijd je aan elke taak zonder afleiding. Ervaar het plezier van neem alles rustig en u merkt direct de voordelen. Deze levensfilosofie verhoogt in feite de productiviteit. Door één ding tegelijk te doen, bespaart u tijd door uw hersenen de moeite te besparen om voortdurend van de ene activiteit naar de andere te gaan. Door u op een taak te concentreren, kunt u afleiding verminderen en verbluffende resultaten behalen. Monotasking bevordert je zelfdiscipline, waardoor u het overbodige kunt elimineren en de nauwkeurigheid kunt terugkrijgen om de juiste tijd te besteden aan wat echt belangrijk is. Het brengt ook meer balans in uw leven. Hoe vaak is het je niet overkomen om 's avonds uitgeput aan te komen nadat je honderden activiteiten hebt uitgevoerd samen met weinig verlangen om je te wijden tijd voor de genegenheidAls u afhankelijk bent van multitasking, zal een gebied van uw bestaan altijd in het nadeel zijn en zult u moeite hebben om harmonie te vinden.
Hoe u meteen met één ding tegelijk kunt beginnen
Gedurende de dag worden we allemaal gedwongen om verschillende dingen tegelijkertijd te doen, maar als je traint, leer je om één activiteit tegelijk te doen, genieten van alle voordelenProbeer bijvoorbeeld wat kleine gewoontes te veranderen en je zult ontdekken hoe leuk het is om dingen rustig te doen.
- Vergeet tijdens het eten uw mobiele telefoon, maar geniet van de gerechten op uw bord. Er is later tijd om berichten en e-mails te beantwoorden.
- Wanneer je besluit om met het hele gezin of met je partner naar een film te kijken, sta jezelf dan geen andere afleiding toe, maar volg de plot.
- Wil je even de tijd nemen om een tijdschrift te lezen? Doe het en raadpleeg dat artikel tot het einde zonder je zorgen te maken over wat er om je heen is.
- Raadpleeg e-mails (vooral zakelijke) alleen op gezette tijden, nooit continu.
- Als je een activiteit uitvoert, beperk dan de afleidende elementen zoveel mogelijk. Als u bijvoorbeeld voor uw werk op uw pc zit, schakelt u de meldingen voor Instagram en Facebook uit, anders loopt u het risico de hele tijd gestoord te worden.
- Plan je werk op tijd, zonder jezelf deadlines te stellen, maar probeer altijd voorbereid aan te komen.
- Streef niet naar perfectie: er zijn geen perfecte mensen en alles kan niet altijd goed gaan. Door de zaken rustig aan te pakken, kunt u stress verminderen en uw evenwicht herstellen, zelfs in moeilijke situaties.
