Sommige min of meer, alle vrouwen in de wereld lijden aan enige pijn die gepaard gaat met de menstruatie. De meeste zijn er in vier soorten: rugpijn, buikpijn, een ongemakkelijk gevoel van opgeblazen gevoel in de buik en hoofdpijn. Waarschijnlijk is een van de meest voorkomende en zelfs irritante onderrug pijn: periodieke rugpijn die kan optreden tijdens en voor de flow. Het is mogelijk om de periodieke rugpijn met enkele tips om pijn en ongemak te verminderen.
Sportactiviteit
Probeer train jezelf hetzelfde, zelfs tijdens die delicate periode: je lichaam zal je dankbaar zijn door een grote hoeveelheid endorfine, serotonine en dopamine af te geven, allemaal stoffen die je helpen pijn te verlichten en een beter humeur te hebben, aangezien je in die dagen meestal gevoeliger en kwetsbaarder bent dan normaal. Gelukkig kun je met wat gericht advies pijn verminderen en ongemak veroorzaakt door menstruatieOnthoud altijd dat als ze aanhouden of verergeren, de beste oplossing is om contact op te nemen met uw arts of een specialist!
Ongemak
De periodieke rugpijn het kan variëren van een lichte ergernis tot een slopende pijn tijdens de kritieke week van elke maand. De pijn lokaliseert meestal langs het centrale deel van de onderrug. Het begint een paar dagen voor je menstruatie en zal daarna meestal verdwijnen en volledig vervagen tegen het einde van de menstruatie. Het is niet ernstig, maar als dat zo is soort pijn interfereert met de normale activiteiten en routines van het dagelijks leven, het is belangrijk om te begrijpen waarom het zich voordoet en hoe ermee om te gaan en het op de juiste manier te beheren.
Onderrug pijn
Wat veroorzaakt het rugpijn tijdens de menstruatiecyclus? Onderrug pijn in die dagen is het typisch gespierd van aard en wordt aangenomen dat het wordt veroorzaakt door hormonale veranderingenProstaglandinen (hormonen die vrijkomen tijdens een menstruatiecyclus om samentrekking van de baarmoeder te bevorderen om het baarmoederslijmvlies te verwijderen) kunnen de lage rugspieren aantasten. Een teveel aan prostaglandinen veroorzaakt pijnlijke menstruatie of dysmenorroe. Zware weeën kunnen leiden tot onderrug pijn, omdat de pijn kan uitstralen van de onderbuik naar de onderrug. Als jouw rugpijn blijft na periode of als u nog steeds pijn of zwakte in uw benen voelt, dient u uw arts te raadplegen en dit beter te begrijpen. Laten we eens kijken naar de tips om de periodieke rugpijn en verminderen pijntjes en kwalen.
Remedies
Oefen regelmatig. Om de onderrug pijn het is belangrijk om niet stil te zitten en een lichte lichamelijke activiteit uit te oefenen, zoals yoga, pilates of zelfs gewoon wat rekken. Deze activiteiten verlichten spierpijn en kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn als gevolg van periodeStudies tonen aan dat vrouwen die regelmatig sporten met een wandeling of een lichte run ook minder pijnlijke menstruatiekrampen hebben en vooral minder zwaar gevoel in hun benen hebben.
Levering. Volg er een gezonde voeding en evenwichtig, rijk aan voedingsstoffen, arm aan vet en suiker. Eet in plaats daarvan seizoensfruit en -groente, bij voorkeur rauw. En voeg ook wat toe aan uw dieet supplementen met vitamine B en magnesium.
Arnica. Het is een van de krachtigste natuurlijke ontstekingsremmers, vooral in het geval van menstruatiepijn in de rug. Het kan worden gebruikt in de vorm van een zalf door het met cirkelvormige bewegingen aan te brengen om het te laten absorberen. Als alternatief kunt u arnica-thee maken om twee keer per dag te drinken.
Hydratatie. Drink veel water om voor altijd te blijven gehydrateerdVermijd cafeïne, alcoholgebruik en roken, die niet goed zijn voor je lichaam.
Essentiële oliemassage. Om het periodieke rugpijn probeer een massage aan essentiële oliën pepermunt en anjer, die zeer geschikt zijn om de rug te masseren en pijn te laten verdwijnen.
Warme baden. Net als de Romeinen, die graag lange periodes in de spa doorbrachten, een echt wellnessritueel, de warmte komt u ook te hulp. Laat het er een zijn hete douche, of een lange badkamer vergezeld van zeezout, het houden van het lumbale gebied en de rug geeft onmiddellijk verlichting van menstruatiepijn en ontspanning voor de geest. Een oude oplossing om menstruatiepijn te bestrijden.
Heet water fles. Onder de vele tips tegen de periodieke rugpijn, een effectieve oplossing is om op te vertrouwen heet water fles. Een klassiek en effectief grootmoeders middel om op de rug te leggen om samengetrokken spieren te ontspannen en gewrichtspijn te verzachten. Online vind je betoverende modellen in verschillende maten en zelfs de elektrische versie.
De kruiden. Onder de verschillende remedies om menstruatiepijn te bestrijden, zijn er enkele kruiden rijk aan eigenschappenHet gember het helpt bij het verlichten van zwelling en heeft pijnverlichtende effecten, terwijl chili, vooral als het met chocolade wordt gegeten, een geweldige ontstekingsremmer is. Om nog maar te zwijgen van de kurkuma, een wortel met ontstekingsremmende en anti-reumatische eigenschappen. Deze specerij verlicht de pijnlijke symptomen van de rugpijn.
