Wat als de dans goed was in de trainingsroutine van ons allemaal? We zijn gewend om bij het sporten a priori alle activiteiten uit te sluiten die te maken hebben met dans en de kronkelige beweging van het lichaam op het ritme van muziek.
In feite, tenzij we trainen voor een danswedstrijd of we niet van plan zijn om in de nabije toekomst danser te worden, geven we hier de voorkeur aan. focus op andere soorten oefeningen om het fitheid en toon het lichaamMaar in werkelijkheid missen we veel voordelen voor lichaam en geest.
De trainingen en de training
We hebben allemaal, minstens één keer in ons leven, ons overgegeven aan sport. Er zijn mensen die toen uit luiheid lieten varen (waar wacht je nog om opnieuw te beginnen) en er zijn er die, aan de andere kant, een geweldige bondgenoot voor welzijn lichamelijk en geestelijk.
Er zijn ook mensen die de sportschool hebben opgegeven vanwege tijdgebrek of andere persoonlijke behoeften, maar die thuis trainen en trainen een echte uitweg hebben gevonden uit stress en dagelijkse verplichtingen.
De voordelen van een training, of deze nu licht of intensief is, zijn bij iedereen bekend. Tussen wetenschappelijk onderzoek en casuïstiek uit de hele wereld, hebben we allang ontdekt hoeveel sport goed kan zijn voor lichaam en geest. Wat velen echter nog steeds niet weten, is dat dans introduceren in trainingssessies dagelijks kan zelfs meer geven voordelen van hoeveel we er al krijgen.
Omdat de dans onderdeel zou moeten zijn van de dagelijkse trainingssessies
Gewoon een beetje muziek, twee noten bijgevolg bij elkaar, zodat het lichaam die onstuitbare behoefte voelt om op het ritme van het gekozen stuk te bewegen. Hoevelen van jullie hebben ooit het verlangen gehad om te dansen terwijl ze naar een bepaald lied luisterden? Het gebeurde waarschijnlijk zelfs in de meest ondenkbare situaties, zoals in de rij staan bij een winkel of in de metro staan. En hier, niet in staat om op het geluid van muziek te bewegen, heb je je impulsen gelucht door de beweging van de voet of het klikken van de handen.
Tijdens de training er is geen limiet aan de dans. Inderdaad, dansen is echt een geweldige en leuke manier om spieren te versterken en je hele lichaam te trainen op een uiterst nieuwe en verrassende manier.
En als dat welzijn dat je doordringt elke keer dat je merkt dat je aan het dansen bent, niet genoeg is om je te motiveren om dans in je dagelijkse training te introduceren, blijf dan dit artikel lezen om alle voordelen te ontdekken die je zult krijgen.
Dans en training: een voordelige combinatie
Dans introduceren in een trainingsgedeelte kan één manier zijn doorbreek de gebruikelijke routine van de oefeningen die we hebben gekozen om onze doelen te bereiken. Maar dat is niet alles, dans heeft in feite veel voordelen voor lichaam en geest. Laten we het samen ontdekken.
Dansen helpt verbrand veel calorieën, meer dan welke aërobe en anaërobe training dan ook. Een danssessie stelt ons in feite in staat om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als een circuit dat op de fiets is afgelegd, en in ieder geval veel meer dan een hardloop- of zwemsessie.
En nogmaals, dansen stelt ons in staat ons te verbeteren coördinatie en flexibiliteit omdat we, op het ritme van de muziek, het lichaam en al zijn delen coördineren met een transport dat ons onvermijdelijk alle kanten op voert.
Met dans voeren we bewegingen uit waarmee we meer calorieën kunnen verbranden en onze spieren kunnen trainen zoals bij elke andere fysieke oefening. Bovendien laten ze ons toe, in tegenstelling tot de opgelegde sessies onszelf uitdrukken dwars door lichaamstaal.
Ongeacht het gekozen type muziek en de beweging - geïmproviseerd of gecoördineerd - kunnen we er zeker van zijn dat we door middel van de dans meer bepaalde elementen van het lichaam zullen bewerken, zoals armen, bekken, benen, billen en rug.
De voordelen voor hart en geest
Dans introduceren in je trainingsroutine is niet alleen nuttig voor het lichaam, maar ook en vooral voor de geest en het hart. De dans is in feite in staat stimuleren endorfines, de feel-good hormonen bij uitstek.
Maar niet alleen dat, zoals verwacht, dans stelt ons in staat onszelf uitdrukken dankzij lichaamstaal. En nogmaals, het helpt ons zelfrespect herwinnen juist door een ander bewustzijn van ons organisme en zijn mogelijkheden.
En last but not least: dansen helpt ons in harmonie met andere culturen en traditiesWe kunnen bijvoorbeeld ontdekken dat we in het bijzonder geneigd zijn tot folkloristische of oriëntaalse dans. En wie weet als we proberen en opnieuw proberen, we zullen ook ontdekken dat we een bepaald talent hebben.
Hoe u dans in uw trainingsroutine introduceert
Er is geen perfect moment om te beginnen met dansen, we moeten meteen beginnen met dansen. Als we hebben nagedacht over een thuistraining, zouden we de dans kunnen introduceren opwarmen, zelfs slechts 10 minuten per dag is genoeg.
Om te beginnen kunnen we vertrouwen op videolessen met cardio-dansworkouts om zaken te combineren met plezier en om de resultaten te bereiken die we nastreven in de kortst mogelijke tijd. Laten we beginnen?
