het lichaam en zijn veranderingen
Allereerst vanuit fysiek oogpunt yoga begeleidt en ondersteunt het lichaam tijdens de 9 maanden van verandering. In feite dankzij bepaalde bewegingen en posities die het mogelijk maakt spieren versterken maar ook om het goed te houden elasticiteit om de nodige ondersteuning te geven aan het gewicht van de buik die blijft groeien. Het helpt ook bij het verlichten en voorkomen van die aandoeningen die veel vrouwen tijdens de zwangerschap voorkomen, zoals zware benen of spanning in de onderrug.
Houd de flexibel en sterk lichaam het zal de moeder ook in staat stellen om beter voorbereid aan te komen en klaar om het moment van bevalling en bevalling het hoofd te bieden.
ZIE OOK
Oefeningen tijdens de zwangerschap: 6 tips voor gezonde en effectieve trainingen
De geest en de adem
De ademhalingstechnieken zijn een ander belangrijk aspect waardoor yoga aanstaande moeders kan helpen. In feite kunnen dankzij een correcte en diepe ademhaling verschillende voordelen worden verkregen, zoals het kalmeren van de geest, waardoor sensaties van angst en stress.
Ook door goed te leren ademen, wint u meer bewustzijn en mentale helderheid die van pas zal komen op de moeilijkste momenten, niet alleen tijdens de zwangerschap en bevalling, maar ook in de delicate fase van verandering na de geboorte van het kind.
ZIE OOK
Zwangerschap: wanneer begin je de bewegingen van de foetus te voelen?
Verbinding met je baby
Eindelijk nodigt yoga je uit om meer te hebben aandacht voor zichzelf en de subtiele innerlijke sensaties. Door te bevorderen dat ze luisteren naar wat er van binnen gebeurt, helpt yoga nieuwe moeders er een te horen diepere verbinding met het leven dat in hen groeit, waardoor de band met uw kind die na de geboorte zullen blijven groeien.
Vandaag zullen we samen een reeks zien die geschikt is voor dit speciale moment, met zachte en langzame bewegingen waardoor het lichaam zich rustig kan openen. De oefening die we samen zullen doen, zal eventuele fysieke spanningen helpen verlichten en zal uiteindelijk een gevoel van grotere lichtheid geven. Bovendien zullen dankzij enkele ademhalingstechnieken en specifieke visualisaties ook de ziel en de geest profiteren.
Ik raad je aan om naast je mat het volgende gereedschap bij je te hebben:
- een kussen en / of een deken
- twee stenen, beter als ze van kurk zijn omdat ze stabieler zijn (die indien nodig kunnen worden vervangen door twee grote boeken)
- een riem (kan worden vervangen door een badjasriem)
Het is niet nodig om enige ervaring in yoga te hebben, aangezien de les ook geschikt is voor absolute beginners.
Micol Dell'Oroyoga leraar
In 2012 doe ik mee aan mijn eerste yogales en er klikt iets in mij. Ongeveer een jaar later besluit ik om zelfstandig te gaan oefenen door middel van online videolessen en me dan in 2021-2022 in te schrijven voor een echte cursus. Na jaren van continue en constante oefening, in 2021-2022, neem ik de certificering om les te kunnen geven.
Yoga heeft me geholpen moeilijke tijden te overwinnen en te ontdekken dat, als je stopt met luisteren en observeren, elk moment kostbaar en vol betekenis wordt. De vreugde en het besef dat deze discipline me bracht, waren de drijfveer om de leringen ervan te willen verdiepen en verspreiden.
