Hoofdpijn, vermoeidheid, spierpijn, vaak zelfs buikpijn: het zijn allemaal symptomen van een kater, want alcohol blijft ook na vele uren (slapen) doorwerken.
De enige bewezen manier om een kater te voorkomen, is door niet te veel alcohol te drinken. Als je echter te ver bent gegaan, zijn er verschillende natuurlijke methoden om een kater te genezen.
A als water
Water is een uitstekende bondgenoot bij overmatig drinken, voor, tijdens en na. Vooral omdat alcohol een sterk uitdrogend vermogen heeft. Natuurlijk kun je maar beter water drinken voordat (samen met de maaltijd) om te beginnen met drinken en dat ik de alcohol verdun, neem water tussen de drankjes door. Maar zelfs als je nu het volgende niveau hebt bereikt, dat van de kater de volgende dag, kun je direct vanaf het water beginnen met je anti-katerbehandeling.
B hoe drink je!
Afgezien van het water dat in feite het belangrijkste hulpmiddel is bij een kater, is het belangrijkste dat je drinkt zodra je wakker wordt met een kater. Nee, niet meer alcohol - hoewel er populaire stromingen zijn die denken dat de meest effectieve manier om je meteen beter te voelen, is door meer alcohol te slikken. Het sleutelwoord is "hydratatie", dus je moet water drinken, maar ook andere niet-alcoholische vloeistoffen die het juiste niveau van hydratatie kunnen herstellen en misschien andere symptomen en gevolgen van alcoholmisbruik kunnen verlichten.
- appelcider azijn: als je wakker wordt met een kater, probeer dan een oplossing van warm water met appelciderazijn te maken (ongeveer een glas in een liter water). Azijn heeft een natuurlijk diuretisch effect dat kan helpen bij het bestrijden van vochtretentie 's morgens na de dag (en je dus ontgift). Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, die na een nacht drinken te laag kan zijn.
- Groene thee: met een kopje krijg je een dubbel gunstig effect. In feite verlicht de cafeïne in thee de symptomen van hoofdpijn, zonder dat je maagzuur krijgt zoals koffie dat zou kunnen. Je kunt ook groene thee gebruiken in plaats van water om je remedie tegen appelciderazijn te maken - het maskeert de smaak een beetje.
- Rode bietensap: Dit is zeker een extreme remedie, voor de dappersten, want het is niet erg uitnodigend, vooral als je last hebt van een kater. Het drinken van bietensap helpt echter de doorbloeding en zuurstofvoorziening in al je spieren en weefsels te verbeteren en te verbeteren, waardoor je je in alle opzichten beter voelt.
C hoe hij loopt
Natuurlijk, als je een kater hebt, is lichaamsbeweging waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt, maar het is erg nuttig. U hoeft geen trainingssessie te doen, zelfs niet één snelle pas die de bloedsomloop verhoogt, helpt. Op deze manier komt er meer bloed en zuurstof in de hersenen en spieren, wat katerverschijnselen zoals hoofdpijn en spierpijn compenseert. Bovendien is zweten een van de beste manieren om ons lichaam te ontgiften.
ZIE OOK
Sos-kater: alles wat je moet weten om de kater te overleven
Maak voor jezelf een smoothie tegen kater
Wil je de behoefte aan vloeistoffen combineren met die van minerale zouten en eiwitten? Bereid je voor a smoothie: het is ideaal om alles aan te pakken wat je nodig hebt. U kunt bijvoorbeeld ongezoete amandelmelk, vers of bevroren fruit mengen (diepvriesproducten werken bijzonder goed in smoothies) en een eiwitbron - dit kan een bolletje eiwitpoeder zijn, magere Griekse yoghurt of een half kopje kwark.
Neem minerale zouten
Zoals we al zeiden, alcohol dehydrateert en verandert ook de elektrolytenbalans. Veel water drinken is natuurlijk al een geweldige manier om de hydratatie in je lichaam te herstellen, maar als je het effect wilt vergroten, neem dan wat minerale zouten, zoals magnesium, natrium, kalium. Laat in dat geval de suikerhoudende sportdranken achterwege, het is beter als je een zakje elektrolyten (de hierboven genoemde minerale zouten) direct in het water oplost. Het is ook oké als je bruisend mineraalwater, kokoswater, ongezoete chocolade of vanille-amandelmelk drinkt - dit zijn allemaal dranken die je aanvullen met elektrolyten zonder toegevoegde suikers. Controleer bij twijfel het etiket zorgvuldig.
Ja tegen B-vitamines
Alcohol heeft trouwens ook invloed op de bronnen van B-vitamines, dus bewaar een B-complex supplement thuis: je kunt het altijd samen met je frisdrank op basis van water en minerale zouten innemen om te drinken om de symptomen van een kater te verhelpen. weer op het goede spoor.
Kater? Eet eieren als ontbijt
Misschien is er geen verband tussen het eierontbijt en het feesten van de avond ervoor, maar je kunt het toch goedmaken. De eierenin feite bevatten ze cysteïne, een molecuul (een aminozuur, om precies te zijn) dat helpt bij het afbreken van enkele van de giftige bijproducten van het alcoholmetabolisme waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan een kater. Eieren zijn ook een uitstekende bron van eiwitten en vetten die kunnen helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
