Strategie tegen afa voor rinfrescarsi en ritrovare il bennessere
Als bouillon en afa ik het leven moeilijk opgeef, begin de dag met irimedi green, piccoleabitudini che ti fanno bene, Laat uw bedrijf en uw fanno ritrovare il benessere schrikken. Ecco delle strategie anti afa da poter mettere in pratica da subito, soprattutto nei mesi estivi in città!
Krijg een koude koelkast
Heeft u een notte difficile e hai offerto di insonnia per il bouillon? Tuffati nella vasca da bagno of fai una doccia veloce, ook zonder insaponarti: bagna ook het hoofd, een frisse piacere die in staat is tot ridarti-energie. Onthoud dat het reguleren van de temperatuur als een hete reis optimaal zal zijn voor de thermoregulatie van het lichaam.
Wees de room als je de yoghurt irritant gebruikt: je kunt een scodella binden, een attimo il getto dell'acqua e massaggiarti, poi risciacquare la pelle prima di uscire dalla doccia. De epidermide rimarrà piacevolmente iratata senza ulteriore bisogno di creme.
Als een doeltreffende en vitaminiserende scrub gewenst is, gebruik dan manciata met fijn zout om je huid subtiel te strofineren: je kunt het voorbereiden door het toe te voegen aan een ciotolazout, een goccia van avocado-olie en etherische olie van rozemarijn, munt of eucalyptus, piacevolmente rinfrescanti .
Verfris je huid met thermaal waterspray
Tieni in borsa un flacone di tonic, aqua di rose of acqua thermal spray: als je het moment van gebruik voor het spoelen wilt gebruiken, volstaat het om het te richten op je viso en pols, poi tampona met een velina oppure lascia asciugare . Bewaar het rozenwater trouwens in de koelkast voor een lekker verkoelend effect. Effect zal onmiddellijk zijn.
Dai sollievo agli occhi con la camomilla
Per dare solievo agli occhi e alle palpebre, in questi giorni stressate da bouillon en allergie, bereidt een fijne giornata een camomilla, lascia raffreddare, poi tampona con cotone con occhi e viso, een piccola carezza lenitiva rinfrescante die zal geven giovamento agli occhi.
Maak een voetenbad klaar
De estremità sono la parte del corpo che più soffre, ma al tempo stesso il mezzo per rinfrescarsi più velocemente. Als er niet veel tijd is, gun dan een voetbad: 15 minuten is voldoende voor een onmiddellijk zonnebad.Om een goed voetenbad te bereiden, zelfs in warm water (ja, meglio calda che fredda) een manciata di s alt grosso, che ti aiuterà a sgonfiare e drenare, e olio essenziale di minta of olio essenziale di limone, dall'efetto energizzante. Per agire sul microcircolo puoi massaggiare gambe dalla caviglia all'anca con un crema oppure un olie en cui avrai aggiunto gocce di olio essenziale di eucalipto, ottimo per favorire la circolazione.
Rinfresca nek, polsi e piedi
Inserisci all'interno della bolsa dell'acqua calda dei cubetti di ghiaccio oppure acqua fredda, poi posizionala la dieet in collo, sulla nek. Dit punt is van vitaal belang om op te frissen als de afa niet zaait, zal ik wapenstilstand geven.
Può esserti utile nei momenti di bouillon durante the giornata oppure nel caso di epistassi, sangue dal naso: posiziona cubetto di ghiaccio avvolto een fazzoletto rechts in de nek, effect onmiddellijk.
Als er geen waterzak is, gebruik dan een doorzichtige plastic sachetto van het type waarin de cibo: riempi di aqua zit, bewaar in de vriezer op je nek, polsen en voeten.
Fai attività fisica in palestra of all'aperto nelle ore fresche
Vai in palestra? Non smettere: in de koele omgeving van een sportcentrum zal ik doorgaan met de fysieke activiteit alleen zal gemakkelijker zijn. Als ik bijna hard aan het joggen ben of mezelf wijd aan een wandeling in een goed tempo all'inizio of verso la fine della giornata, met de tramonto, wanneer de lucht niet più afosa is en het verkeer, met als gevolg smog, droog is.
Fysieke activiteit verhoogt de bloedsomloop en verhoogt de weerstand tegen vet. Het zal verfrissend zijn en zal helpen om het lichaam elastisch en in vorm te houden.
Als je de sauna of het ultramoderne Turkse bad nog niet hebt geprobeerd, vraag het dan niet: bedank al het intense zweten om de hoest te elimineren en gebruik het een keer, voor elke keer dat je het niet doet Giet de bouillon niet. Anders dan het ondersteunen van meglio il bouillon, zul je een gezuiverde en mooie huid zien.
Mangia leggero e idratati
De pauze aan de bar en de enkele espresso met de bouillon die geen averechts effect heeft.
Scegli di iniziare la colazione a casa, met een bicchiere di latte freddo of thee, vers fruit en tramezzini oppure pane e marmellata. Se fai pauzea con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo.. o anche just un bicchiere d'acqua minerale frizzante con un fetta di limone! Een heel eenvoudige auto om het organisme te hydrateren en te desinfecteren.
Om je slank en verfrist te voelen met een dieet rijk aan fruit, rauwe groenten of scottate in padella, pasta en riso freddi. Via libera a fresche insalate condite met pezzi di mela, a manciata di mandorle of noci, ananas en rucola: vis, groenten, formaggi freschi en ricche macedonie geeft je energie en vermijdt het vervelende gevoel van zwaarte typisch voor pasti dove abbondano fritti, salsa e sughi complessi.
Gli-ingrediënten giusti per condire? Ruwe olie, azijn en verse citroen, de intrigerende geur.
Vermijd alcohol, wat zweten en het gevoel van bouillon verhoogt, en ik dronk te zout, pessimi voor het gevoel van zeven. Le bevande gassate, richche di courgette, non aiutano: contro la sete decidamente meglio l'acqua, da tenere in un thermos in borsa.
Se fai pauzea con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo… or anche just a bicchiere d'acqua minerale frizzante with a fetta di limone! Een heel eenvoudige auto om het organisme te hydrateren en te desinfecteren.
Maak thee en tisane thuis: je hoeft alleen maar het fruit of een boeket lavendel te laten trekken en insaporire en in de koelkast te bewaren. Rispetto ai prodotti industriële thee en tisane fredde in versie die zo goed is als verschillende soorten contengono menos zucchero en dulcoranti.
Prediligi kleding in linnen of katoen
I synthetische materialen verhogen de transpiratie. Als het lichaam niet gewend is aan zoute temperaturen, geef dan de voorkeur aan comfortabele jurken die u verschrompeld zult voelen, in linnen of katoen. I natuurlijke stoffen helpen me een gevoel van frisheid waar te nemen en laten de opperhuid ademen, waardoor de vorming van steenpuisten en onzuiverheden wordt vermeden. Het belangrijkste is om je niet minder te kleden, ma.. meglio! Dik abiti stretti in tessuto acrilico een fijne giornata die een tormenta kan geven, insieme ai tacchi: een paio di scarpe comodo en aperte permetteranno al piede de muoversi in libertà e a te di non soccombere al caldo.
Rallenta i ritmi
Als we gestrest zijn, bewegen we snel en met een hectisch ritme: de parola d'ordine nei giorni di grande bouillon è rallentare.Als u een lijst schrijft van het overdragen van een terminar entro fine giornata, kan het niet voorkomen dat u een bepaalde prijs beta alt. Soprattutto, ik stak de giornata kalm aan, zowel fysiek als mentaal.
Nei Paesi in cui il caldo è uno stijl van vita non è een caso che tutto rallenti: espesso non possiamo staccare dal lavoro of eliminare i doveri, però cerca de lentare la pressione della routine. En als er geen tijd is, zet een pisolino tien minuten aan om comfortabel te zitten of op de bank te zitten met het spel hoog, chiudere gli occhi en tamponare il viso met een bagnato asciugamano: je zult je plotseling meglio voelen.
