Cos'hanno in comune Jodie Foster, JLo, Michelle Obama, Viola Davis en tante andere persone più of minder beroemd? L'essersi sentite, in certi momenti della loro vita, degli impostori, dei truffatori, mensen die ingannava gli altri.
" Ti è mai capitato di feel a bedrieger in wat che fai of schrijver per lavoro? Voel je je meer zorgen dan elke scoprisse die geen professionele competentie heeft die racconti di avere is, en jij smascherasse davanti a tutti? Allora soffri di que che è definitief dagli psicologii come Sindrome dell&39;impostore.Als je geen gevoel hebt, maak je geen zorgen troppo: niet alleen, anzi!"
Circa 70% van de bevolking heeft het gevoel in een of ander moment in hun eigen leven te zijn geëindigd, en het overkomt ook bekende mensen als JLo, Michelle Obama, Jodie Foster of Viola Davis. Over Viola Davis, ik vraag me af of ze een video heeft gevonden waarin ze werd geïnterviewd net nadat ze Oscar gevangen had gezien, die met het beeldje in de hand, en bekent, aan de journalist die haar interviewt, laat me weten dat iemand in het bloembed is Rise Urlando dat ik het niet verdiende omdat ze geen dappere actrice was. Il tutto met een Oscar in de hand, cioè la massima dell'essere una brava attrice.
Quella desirsi degli ondeugende èn sensazione diffusesa sia negli uomini ch nelle donne, anche è più comune fra le donne perché, en cuanto donne, y en cuanto parte de un gruppo di persone tradizionalmente poco rappresentate, è facile keep rond en voel fuori posto, kom se non dovessimo trovarci dove ci troviamo.
De samenleving waarin we leefden is gewend geraakt aan en gewend geraakt aan voortdurende zelfkritiek en het verminderen van onze capaciteiten: een vrouw die "als het goed is" niet goed is! Het risultaat van je eigen gedrag is dat je een abbiamo interieur hebt, en het is een abbiamo een basale autostima, en tendiamo een auto-sabotarci in tutte le aree della nostra vita. Siamo tanto tanto convinte di non essere authentice e originali, e di non essere granché capaci, da subirne, senza nemmeno rendercene conto, delle conseguenze emotional, mental, creative and soprattutto economiche: facciamo carry più "rust" , en abbiamo conti in banca meno ricchi, molto meno ricchi degli uomini.
Stel dat je zo min mogelijk conforto hebt, de soffrire della "Sindrome dell'impostore" , en het verspreidt zich over persoonlijke pezen en essere più intelligenti en competenti, gezien een quelle die niet sembrano mai essere is aangeraakt door dubbio. Insomma: het is niet alleen een veelvoorkomend probleem, het is ook een teken van overduidelijke overvloed van je grote capaciteiten.
Lo so, tutte the rassicurazioni del mondo sulle tue immense capacity non ti danno nessun solievo: tu hai quotidianamente quest'ancia, of almeno ti viene ogni volta che pensi di dover fare qualcosa che ti esporrà al publico e al potenziale giudizio degli altri.
Stai omcirkelt een manier om de jouwe te beheren Syndrome dell'Impostore? Het is een probleem dat een diffusieprobleem heeft als de bello che ci sono een sacco van consigli diversi per uscirne, of al menos riconoscerla en fretta en farci tempo: scegli quello che risuona di più con te e col tuo modo di essere.
Vediamo weet dat u kunt elimineren, of almeno rendere più gestibile, de Sindrome dell'impostore.
Focalizzati op het huidige moment
" Sposta i tuoi pensieri fartano dalle cose che non conosci, e non cercarare ospositivamente risposte alla demand: Oddio, cosa sucederebbe se?."
Maak je geen zorgen, zeg gewoon dat het naar je toekomt, je weet iets: het boek dat je aan het bestuderen bent, de dia voor die presentatie, of de ervaring die je op dit precieze moment beleeft. Ik zal niet nadenken over wat er morgen zou kunnen gebeuren.
Fai een lijst van wat ik niet weet
L'ansia si voedt de pensieri nella tua testa en dell'insicurezza che provi perché ti sombra di non sapere un sacco di stitch. Beh, cerchiamo di gestire quest'anxia making a beautiful list, anzi due.
" Steek een vuur aan, verdeel het tot op de bodem en maak twee lijsten: het ene deel schrijft een lijst met de dingen die ik niet weet, en het andere deel een lijst met de dingen die ik denk dat ik niet weet. "
Analyseer nu de eerste lijst met een heldere più-afscherming en elimineer de steken die sai veroorzaken.
Poi prendi l' altra lista ed evidence naad che vuoi profondire, o impparare da zero, y impegnati a estudiarle, a lamare le tue lacune, una alla volta: sarai talmente impegnata a studiare che non avrai tempo da dedicare Alle bezorgdheid!
Circondati di persone intelligenti
Dat punt zaait controle-intuïtief, want ik zou kunnen denken: "Ma zij mijn kring van intelligente mensen, mijn gevoel is nog steeds van onvoldoende pi!" .
Einvece nee!
Ils mijn heerschappij per imperium en de conoscenza en passare del tempo con persone più intelligenti di te, en avere la volontà di imparere da loro.
Spezzetta i big problemi
Het maakt niet uit hoeveel het probleem waar je voor staat enorm en minacous is: ik heb het veilig bewaard, het bestaat zeker uit zoveel pezzi più piccoli.
Spezzettalo, en begin met een van de missies van pezzetti one rondom. Sterker nog, zelfs toen ik een berg beklom, deed ik een stap alla volta, ik deed niet alsof ik aankwam in vetta di colpo e senza allenamento: ik deed het stesso met je obiettivi en je probleem.
Accetta il fatto che nessuno sa tutto
Ti immagini come sarebbe noioso vivere se non avessimo più nulla da imparere?
Ci sono ancora tantissimo cose che non sai, ed è bellissimo perché così sei sicura che la tua vita avrà un senso, en non sarà mai noiosa: non sei ignorante e sinza hopera, sei simple a studentessa a vita!
Ammetti het probleem en deel het
Riconosci e accetta il fatto che spesso ti senti un bedrieger: negeer het probleem dat niet zo ver is, anzi!
Molto probabilmente other di college ne soffrono, ne soffro ancho, ma di solito ne soffriamo tutte en silenzio, vergognandocene, quindi diciamo basta e confessiamocelo! Er zal een enorme hoeveelheid zonneschijn zijn voor iedereen, en een andere manier voor Farsi zal de hele tijd lachen zijn: wanneer je het risico loopt je "bedrieger" te zien met een externe occhio, heb ik je verteld hoe absurd, totaal irrationeel en het werd puur een beetje belachelijk .
Wijzig je woordenschat
" Fai caso a come parli, a come racconti di quello che fai e dei tuoi successi, noticando quali sono le parole che usi più spesso nella tua comunicazione, verbale of scritta. Ik zal het niet hebben over je bekwaamheid of je succes met de woorden dat je zo klein bent als Piccolo, simpelweg, eenvoudig.. Niet che se l&39;hai fatto tu, nu vuol dire che si facile e ovvio per tutti: prenditi il merito di quello che hai ottenuto, en smetti dire che si tuoi successi, en een voorwaardelijke vrijlating."
E smetti anche di scusarti in continuazione, als wanneer ik praat dat wanneer ik schrijf naar de e-mail of van de berichten: je begint met een piano van minderwaardigheid, alsof je dovessi altijd de toestemming wilt hebben om te bezetten de ruimte die in werkelijke merite di occupare is. Als je niet arrogant of onbeschoft bent: als je een fout hebt gemaakt met goede excuses, kan je misschien een andere manier vinden om dit te doen.
Ascolta davvero en complimenti che ti arrivano
" Siamo bravissime een fissarci sui negatieve feedback, sui nostri errori of sui problemi, mentre i complimenti ci ci entrano da parte e ci escono dall&39; altra. Quante wenden tot een compliment hai risposto: Ma cosa vuoi che sia, non ho fatto nulla di speciale!? Ecco, niet doen mai più! Op het volgende compliment dat je krijgt, reageerde ik eenvoudigweg met een glimlach en met een: Grazie!.All&39;inizio zal niet gemakkelijk zijn, soprattutto se per tutta la vita hai rispedito al mittente i complimenti, ma piano piano ci enderai l&39;abitudine. L&39;umiltà è un valore, siamo tutte d&39;accordo, ma se ci minuiamo continu non siamo umili, siamo sciocche."
" Vuoi nog ander advies? Maak het notitieboek met complimenten: Als u een compliment krijgt, krijgt u een recensie of een positieve feedback, schrijft u in uw notitieboekje, kunt u complimenten geven, vooral als u zich in het Sindrome bevindt of een bepaald gevoel hebt. Als een notitieboekje je niet inspireert, kun je het met mij doen en op je smartphone een album maken met de naam "Parole belle" waar je screenshots van alles kunt vinden en complimenten, en ringen en de "parole belle" waar je in staat van: er komt er een gioia rileggerle e sientare di nuovo quelle emozioni piacevoli!"
Ik zal je succes niet toeschrijven aan fortuin
Imputare il tuo successo a la fortuna vermindert niet alleen zoveel je bekwaamheid, maar negeert het feit dat een groot deel van je fortuin je atteggiamento verso la vita is. Het spreekwoord zegt dat "Fortune aiuta gli audaci" , en zeker aiuta chi als ik het snel vind!
Sii grata per what che hai vuto, ma prenditi il merito di quello che hai raggiunto: dietro ci sono anni di studio, di impegno, di libri letti, di corsi fatti, di experienze vissute e anche di errori en fallimenti .
Ik heb een agenda
Een dagboek bijhouden is altijd een goed idee, zelfs in het geval van het bedriegersyndroom.
Inizia a tenere traccia sia dei tuoi successi che dei tuoi fallimenti: ti aiuterà ai darre loro lo stesso peso, e ti farà ricordare allo stesso modo di entrambi.
Di solito tendiamo om een enorm gewicht te geven aan onze fallimenti, to ricordarli come se li avessimo tatuati sotto pelle, tussen mijn successi sono leggerissimi, “non contano” en cel li dimentichiamo in un batter d'occhio.
Smetti di credere alla perfezione
Sforzarti dit zal onberispelijk zijn, en u zult minder productief en minder creatief worden. Ik zal denken dat de fuori esistono soltanto perfecte en onberispelijke persoon de migliore manier is voor cadere slachtoffer van het bedriegersyndroom: prima ricoconosci che er is geen perfecte persoon, dat wat che vedi degli altri è la loro exteriorità, en che non sai absoluut nulla di Wat ik denk en bewijs, in de eerste plaats zal het probleem niet komen.
Accetta l'aiuto
Cercare di andare zijn je alleen voor, altijd en in communicatie, het zal alleen maar resulteren in wat je bedriegersyndroom verergert. Anche le persone di successo hano bisogno di assistenza e aiuto, quindi non esitare a chiiederlo, e soprattutto accept it when I offer it to you.
Trova il tuo mantra
Toen ik voelde dat ik cadendo vittima della Sindrome dell'impostore was, onderbrak ik alles wat ik aan het doen was, ik ging naar de specchio kijken en herhaalde deze zin voor je dat je dag het gezicht en je gezicht uscire dal lus van negatieve gedachten.Ik kan zoiets doen als "Cavolo [il tuo nome], sei brava e preparata, dai, vai avanti!" .
Onthoud tot slot dat je leven een intrinsieke waarde heeft: non devi provare a nessuno che vali, che la tua vita has a value, non devi guadagnarti la estima e la considerazione di nessuno. Het is gewoon een kwestie van menselijk zijn op de planeet Terra.
Il tuo valore was voor jou bestemd, op dit moment waarop je neef ademde. Wees belangrijk en geldig: accepteer deze waarheid, en ik zal je een calcium geven in sedere alla tua Sindrome dell'impostore!
Silvia LanfranchiDe stille coach
Silvia Lanfranchi, "De stille coach" , houdt zich bezig met mindset-coaching voor de piccole imprenditrici. Het kan zijn dat u een mentale legger bent om te raggiungere en voor obiettivi, nel lavoro en nella vita personale.
Een architect van een social media-manager en een duidelijk aanwezige multipotential. Impazzisce per tutto che che è oro rosa.
Sindrome dell'impostore tipologie
Alleen het bedriegersyndroom manifesteert zich in de werkomgeving, maar als het nog beter groeit in relaties, vriendschappen en liefde. Chi leeft dit syndroom, zoals de naam Stesso zegt, hij denkt dat hij een 'bedrieger' is, een truffatore en hij denkt dat hij het niet verdient als hij mooie dingen naait die hij niet in zijn leven heeft, dat hij geen promotie kan maken in zijn werk, een nieuwe vriend of een vrolijk verhaal d'amore.
Sindrome dell'impostore in amore
La sindrome dell'impostore trova la sua applicatie en snelle relazioni amorose. Als je leeft, voel je je partner niet verdienstelijk in de liefdesgeschiedenis, schrijf je een groot deel van het vermogen en de kwaliteit op. Het is tijd om te zeggen dat de meeste machteloosheid en onbekwaamheid van de quello zo groot is.
Sindrome dell'impostore oorzaak
Chi soffre di dit syndroom is gewoon een introvert persoon, met een laag zelfbeeld en een hoge zelfbeheersing. Inoltre, als het om mensen gaat die geen conflicten met hun eigen ouders hebben meegemaakt en die geen Goduto hebben, in de levensboog, van de vreugdevolle emotionele steun van de persoon aan de beste vriend. Om deze reden heb ik het gevoel dat de bisogno di Dover voortdurend de waarde en de degnis zal laten zien van wat ze hebben.
Sindrome dell'impostore sintomi
Tra i sintomi della sindrome dell'impostore c'è l'incapacità di accettare il proprio successo, nel lavoro come in amore. Chi ne soffre, infatti, attribuisce a fattori fortuiti l'essere riusciti a raggiungere determinati obiettivi. Bovendien, dit syndroom veroorzaakt angst, angst, vliegen zal gelegenheden van sociale contacten vermijden, het zal altijd worden behandeld, goed om te zien en eigen paniekcrisis.
