Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure een manier om energie te vernieuwen die uit de natuur kan en kan komen, uit de dingen "Cassetta degli attrezzi anti-stress" , zoals Anna Bianchi, natuurgeneeskundige en auteur van Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (rood): «La natura ci aiuta Maar ik ben niet alleen geïnteresseerd in het milieu, ik ben een officiële en natuurlijke technicus, maar ook in de zin dat ik weet hoe ik de capaciteit van rimettersi in balans kan meten».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energy. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Mijn aandacht: de stanchezza en de burn-out worden meestal veroorzaakt door een tekort aan cortisol, wat in mindere mate het geval is omdat de huid aangetast is. Dit is de betekenis van esaurimento. Ons lichaam, wanneer het onder stress staat, is als in slaap vallen, het een signaal geven en zeggen: "Fermati!" . Non semper esta messaggio va combatututo: piuttosto va ascoltato, het lichaam de mogelijkheid geven van ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: "riparti" , "riparati" en "amati" . Makkelijk gezegd, als je kunt denken dat ik dat wil. Maar hoe deel je als je daar bent met de dagelijkse stress of dat je met mij in een moeilijke periode zit? Een auto kan uit de cibo komen, perché lichaam en geest – ja – ik ben met elkaar verbonden.«Tra le oorzaak che portano lichaam en geest naar een toestand van onbalans, vanwege de werking van het zenuwstelsel en het ormonale systeem. Ebbene, verwerk wat techniche psicocorporee als je kunt ricominciare om voor te zorgen, ik weet het. In het bijzonder maag, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica en dello stress», zegt de natuurgeneeskundige.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo heeft veel invloed op onze gezondheidstoestand: mangiare più of minder eiwit, of più of minder gras voor het verschil en het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben zonder affidarsi alleen ed exclusief agli integratori, che possono durft gewoon een bijdrage te leveren”, zegt Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: “Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più siamo stremate or stressate. Het is belangrijk, nu kom porre il piatto: altijd dovrebbe plantaardig, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, maar bij voorkeur seizoensgebonden; Een kwart dovrebbe essere di proteine eet vlees, vis, uova en formaggi: het laatste kwart trovano posto gli amidi, quindi mogelijk i cereali in chicco invece che in farina.Het betekent dat de pasta de hele week één keer kan worden verwerkt, lasciando poi space a riso, ook zwart, farro, enz., communiceert beter dat het integreert omdat het sono più vitamine van groep B heeft. Op deze manier hebben we alles wat dient» .
Fruit is inbegrepen in de portie groenten
Quanto a grassi, frutta e courgette, la naturepata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può usera un crudo per condire molti piatti. Het fruit kan wederom in het groentegedeelte worden geleverd, onderverdeeld in half groenten en half fruit - vervolgt Bianchi - Gli-zuccheri zijn die die tolti kunnen zijn, in de zin van scherpe en geraffineerde courgette. Ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natuurlijk nel modo menos processato en confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
In geval van nood, zeker in een moeilijke periode, is het mogelijk om te communiceren om te integreren.Ik weet dat als ze moeilijk verteerbaar, langzaam of moeilijk verteerbaar zijn, de erbe officinali je kan helpen. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero en malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. Voor de meest essentiële indicaties en 1-2 pepermuntstempels die direct in de taal worden gebruikt, moet u ervoor zorgen dat uw olie-olie-olie- of sciroppo-d'acero per dolcificare een mint- en rosmarino-olie is. Een andere suggestie is om 1 druppel etherische olie van zenzero, basilicum, mandarijn en coriandolo en 3 druppels nocciola-olie te mengen en de addome met het mengsel te masseren. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (of in kruidenthee) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, kom il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, of de Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Geen mettersi een gedwongen dieet!
Let op, om de fouten van mensen niet te plegen, ga op een gedwongen dieet als je onder stress staat, omdat het risico bestaat dat het gevoel van frustratie en vermoeidheid toeneemt: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori van de wereld, we dobbiamo ook de benzine in ons lichaam, door middel van een uitgebalanceerd dieet.Als we onder stress staan, zal het niet gemakkelijk zijn, dus het gebeurt dat ik ook zal vermijden dat het voedsel een bron van verdere stress is. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' een beetje alla volta: ad esampio, probeer een week niet te eten en cibi met courgette aggiunti, quindi zonder pasta of brood te verwijderen dat geen natuurlijke, Maar ik eet alleen wat ik eet, puur verpakt, ik verwacht geen toevoegingen. De zevende week waarin ik de mangiare groen de hele tijd kan proberen en pasti en poi, dat blijft nog steeds, om altijd het fruit bij me te dragen weet ik. Insomma, verander je eigen dieet niet op een drastische manier, maar 'poets het'”, adviseert Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta groet niet alleen haar, maar ook schoonheid: «Een persoon die fysiek gezond is, lijkt stralender en stralender te zijn. Integendeel, als je maagproblemen hebt, is er meestal ook een huid met weinig ingrigita of soffre di gonfiori, perché it will ghiandole surrenali funzionano male, if può avere gelijkmatige ritenzione de liquidi – Bianchi vervolgt – Per evitar ciò , è consigliabile Niet veel meer vitamine, water en oligo-elementen, in het bijzonder dat het dienblad met accessoires dat de juiste hoeveelheid zink, magnesium, vitamine C, vitamine B6 levert, van de officiële kruiden voor contrast en onevenwichtigheid in de gemeenschap, met een integratie van etherische oliën en di Bloemen van Bach».
Finire il pasto met een warme bevanda
Ma non solo: «Hoe er een Chinese geneeskunde en een ayurvedische geneeskunde is, hoe er een mediterrane geneeskunde is die lacht ten tijde van de Griek Ippocrate, de vader van de geneeskunde, die indicaties geeft voor chi vive nel bacino Middellandse Zee. Een van de indicaties, ad esampio, is dat de maag naar de bouillon moet staren om een stabielere energie te hebben: als de bouillon veilig wordt gehanteerd, zal mijn maag beter verteren en de voedingsstoffen beter over het hele lichaam verdelen”, zegt Bianchi. . Komt mama in de lente of op het landgoed? «In dit geval is het advies om het gebakje altijd af te werken met een soort bouillon: insomma, ik kan nog steeds un'insalatona eten, maar zorg ervoor dat je het gebakje afmaakt met een kopje koffie of een tisane, vermijd quindi bibite ghiacciate».
Er is een riposo al giorno
Una volledige retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà are ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, body, capelli, senza dimenticare l''energia sessuale che va risvegliata en riskant met delicatesse”, vervolgt de expert.Een voorbeeld is het feit van het verlenen van een uur riposo al giorno, maar niet noodzakelijkerwijs continu: «Het zal voldoende zijn om te geven als 5 minuti di totale riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, zegt de natuurgeneeskundige en levenscoach.
Il potere dell'energia sessuale
Il lange winterperiode is bijna vol, en met de komst van de lente zal ecco terugkeren naar più vitaliteit, die ook overgaat van de sessuele energie van de kliffen. Hoe help ik dit proces, ook op andere momenten in het jaar? «È un argumento gevangen weinig in overweging, perché beschouwd als een tabù. Ma diverse rijkere hebben niet aangetoond dat met het orgasme als ik ormoni kan laten profiteren van de gezondheid, dat ik zelfs in tijden van stress het gebrek aan ormonale gegevens van de kracht van de ghiandole surrenali niet zal kunnen integreren. Insomma, het is een praktijk die energie geeft, als in coppia met de partner die zool geeft. Het betekent niet noodzakelijkerwijs auto-erotiek, maar alleen voor het eigen lichaam zorgen en het riskeren.Sterker nog, het is mogelijk dat er een doceer aan het spugen is, maar dat het mogelijk is om te riskeren dat het eigen lichaam en de cura ontbranden, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere nuttig masseer ook het minder bekende anatomische deel, cioè quella dei genitali. Het begin is dat richiamare-bloed in dit gebied voorkomt, wat kan helpen bij het produceren van quegli ormoni die voedsel littekens veroorzaken in een periode van stress. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. De senso di benessere ne gioverà tutto l'organismo y todo la mental" , besluit Anna Bianchi.
