De strategieën die uw kwaliteit van leven helpen
DENK NIET, ACT
De gedachte wat ons te wachten staat, kan vaak zwaarder zijn dan de handeling zelf. Omzeil deze moeilijkheid door de minidoelen te visualiseren die je moet bereiken om het uiteindelijke doel te bereiken: het zal lichter zijn om op een niveau aan te pakken psychologischOp een blad bereidt de tekst van een e-mail of een elektronische agenda er een voor te doen lijst met dingen die er te doen zijn. Creëer een vertraging door een datum of tijd te kiezen van vroege deadline, op deze manier kom je met minder stress en iets meer tijd op de bestemming aan. Door jezelf tijd te geven, kun je dat concentreren het probleem en pak het direct aan via de organisatie, zonder er teveel over na te denken.
ONTSNAP NIET AAN HET PROBLEEM
Heeft u ooit geprobeerd het totale aantal minuten te berekenen dat u gedurende de dag aan sociale media besteedt, chats, telefoontjes of sigarettenpeuken? Zie het probleem onder ogen, want de waarheid is dat als u het niet doet, u het onder ogen zult zien vandaag je zult het morgen moeten doen, waarschijnlijk met meer stress. Zet je telefoon in de trilmodus, beantwoord geen e-mails of berichten en leer je te concentreren op wat je moet doen door, in ieder geval in het begin, geluiden, muziek en mogelijke bronnen te elimineren die je van je taak kunnen afleiden. Geef jezelf kleine beloningen, bijvoorbeeld tien minuten muziek … als je een stap hebt voltooid. Door het probleem in stappen op te splitsen door elke fase te associëren met geconcentreerd werk met een laatste beloning, wordt het gevoel van eigenwaarde bevorderd.
WEES NIET BANG VOOR FALEN
Om meer te worden concentreren en tegenwoordig is er behoefte aan zelfwerk, dag in dag uit. Ben je bang om te falen? Vaak zijn de te veel perfectionisme onthult de angst om zich onvoldoende te voelen: als u doorgaat met het plannen en herdefiniëren van het probleem, bevindt u zich in één standby modus maar onthoud dat perfecte omstandigheden misschien nooit zullen komen. Handelen. Disciplines zoals yoga en meditatie helpen bij het vinden meer kracht en optimisme in henzelf. Word meer bewust van vallen dat we voor onszelf zorgen, helpt om aan het gevoel van eigenwaarde te werken en geeft ons intiem de nodige ok om naar over te gaanactie.
JE KUNT HET
Uitstel is vaak een afweermechanisme. Vraag jezelf af i redenen waarvoor je een bepaald doel wilt bereiken of niet, visualiseer dan de mogelijke gevolgen, eerst in het negatieve, als je een bepaald ding niet hebt gedaan, dan in het positieve. Wanneer we ons concentreren en onszelf de constructief mogen zijn we krijgen meteen een duwtje in de rug. U hoeft niet te handelen: het leven is altijd één kwestie van keuze, onthoud het. Wees je bewust van die van jezelf redenen het is een reservoir van kracht en energie. Je kunt het. Het moeilijkste is om te beginnen: denk niet aan het resultaat, doe het gewoonMinder om iets te bereiken dat niet perfect is, in plaats van het helemaal niet te doen. Het echte doel is om te handelen, hier en nu.
