Ci sono poche cose che ci fanno bene eat a good little sleep. La mattina dopo ci svegliamo con gli occhi luminosi, riposate e pronte ad frontare al meglio la giornata. Niet ci sono più neanche quelle occhiaie secure che nessun correttore riesce a nascondere. Eppure, ik zal goed slapen, het is niet altijd makkelijk. Hoeveel wil je als je het niet doet en wat je niet kunt doen als je een kind bent? Angst, stress of angstgevoelens kunnen prima zijn om te voorkomen.Resultaat: ik heb een enorme kracht, prikkelbaarheid en sinza energie. We zijn daar aangekomen. We kwamen in een vicieuze cirkel waar we klaar waren om vuur te werpen op de parate voet. Riuscirci is niet onmogelijk, genoeg kleine aanpassingen in onze routine zullen dienen om de kwaliteit van onze zoon te verbeteren. Eccone alcuni.
Crea l'ambiente adatto nella tua camera da letto
La camera da letto dovrebbe essere uno degli ambienti della casa più accoglienti. Of het nu gaat om riposo en dobbiamo tarief in modo che, cuando la sera vi entriamo, non ci siano ostacoli al nostro sonno. No a troppi tappeti e cuscini: attirano polvere che potrebbe impedirci di respirare bene di notte. Fate attention zelfs alle piante. Het is waar dat het koolzuur absorbeert en geen zuurstof produceert, het staat ook buiten kijf dat sommigen niet gestoord kunnen worden. Bijvoorbeeld, quelle troppo parfum tegen quelle velenose of en grado de provocare disturbi por la salute, como dieffenbachia, philodendron, poinsettia en oleandro.Attenzione va poi gereserveerdta all'illuminazione: no alla luce di lampioni of dei fari delle auto che filtrano dalla finestra. Ma non va bene neanche il buio total. Infine, occhio alla temperatura: per un sonno ottimale è consigliabile che in camera da letto ci siano fra i 17 e i 19 gradi, non di più.
Niet op tv neef zegt dat ik ga slapen
È algemene mening dat de tv de sonno verzoent. Hoe groot is het bedrag dat u kunt toevoegen aan uw film? Als u wilt, weet u zeker dat u geen kunstmatige intelligentie van tv, computer of smartphone gebruikt om te gaan slapen. Cristiano Ronaldo zegt: de schoenmaker, die het meest aandacht heeft voor zijn gezondheid en zijn lichaamsbouw, ongeacht alle apparaten vanwege zijn neef die op bed loopt. De reden: er is een geluksblusser in de circuits van cerebrali della veglia. Het is moeilijk om dit toe te voegen. Meglio spegnere tutto: se ci riesce Ronaldo, possiamo farlo anche noi.
Als ik goed slaap, zal ik altijd daar laten stessa bidden
È vero: non semper è possibile andare a letto semper alla stessa ora. Als u gewend bent om een regolarità oraria te maken, is uw zoon geen gioverebbe. En ook uw groet. Als u regulier saranno en uw ritmi bent, kunt u uw fisico-riuscirà en regolare de ritmo sonno-veglia.
Mediteer neef zegt dat ik ga slapen
Andare een letto nervosa en stressata di certo non ti aiuterà ad sufy. Il rischio blijft een girarsi en rigirarsi die lenzuola remuginando over de problemen van zijn asillano doet. Ik las de stress van de camera van letto. Eten? Probeer een paar minuten te mediteren en besluit eerst te gaan slapen. Ik kan ook elke ademhalingsoefening oefenen: je helpt Rilassarti, ad allontanare i pensieri e il tuo sonno ne gioverà.
No agli sport adrenaline di sera
Attività natuurkunde zal het ja of nee zijn? Gli esperti sono concordi nello sconigliarla. Nee, niemand van jullie kan opgeven en in de arena lopen, iets wat zowel je lichaam als je geest ten goede komt. Ma la sera sarebbe meglio non esagerare con gli sport troppo intensi. Meglio is voorstander van yoga, lichte gymnastiek en stretching.
" I cibi pesanti non ci fanno dormire"
Le nostre cel lo hanno semper detto: la sera meglio non mangiare piatti troppo pesanti, per evitar che la digeste ci rovini il sonno. Meglio pasti leggeri e comunque fartani dall'orario in cui si pensa di andare a letto. Riso, albicocche, paddenstoelen en haver zijn cibi die magnesium, melatonine en tryptofaan bevatten, die allemaal gunstig zijn voor nachtelijke rippen. Il latte è pesante, beter een kruidenthee of een doordrenkte rilassante. Uiteraard is dit verre van de koffie.
Vooraf voorbereiden op dag twee
Andare a letto pensando a quello che si dovrà fare il giorno dopo, magari appena sveglie, niet verzoenen il sonno. Meglio bereidt eerst alles voor wat nodig is. Als het goed is, bereidt u zich prima voor op de invoer van uw geld. Het kan nodig zijn om de colazione en de bolsa te documenteren in ufficio. Ne gioverà il tuo sonno e non dovrai fare corse inutili al risveglio.
