Voor voldoende hydratatie is het niet voldoende om slechts twee liter water per dag in te nemen. De expert legt uit hoe je op de juiste manier water drinkt
Helpt u zich lichter te voelen, a leeglopen, om weer energie te krijgen, a reinigen van gifstoffen: en dit zijn slechts enkele van de voordelen die water uit gezondheidsoogpunt teweegbrengt.
In termen van schoonheid geeft het dus glanzende huid en haar, vermindert rondheid door het vasthouden van water, bestrijdt cellulitisEr is genoeg voor drink water genoeg? Van doktoren tot diëtisten, van voedingsdeskundigen tot schoonheidsconsulenten, iedereen raadt eventueel drinkwater aan trucs om meer te drinken, maar weinigen weten hoe ze moeten drinken.
'Het is verkeerd om te slikken een halve liter water in één teug - legt professor Dino Vaira uit, specialist in gaestro-enterologie in het Sant'Orsola Malpighi-ziekenhuis in Bologna - omdat in plaats van het lichaam te hydrateren (en er dus van te profiteren), de grote hoeveelheid water bereikt snel de blaas, waardoor het lichaam de dringende behoefte voelt om te urineren: op deze manier wordt het ingenomen water in korte tijd geëlimineerd, waardoor het gezondheidspotentieel teniet wordt gedaan ». En het gevoel van dorst blijft bestaan.
Hoe moet je dan drinken?
"NAAR kleine slokjes - legt de gastro-enteroloog Vaira uit - Denk aan de hoeveelheid van een bouillonlepel. Hoe kleiner de slok, hoe meer het lichaam er baat bij heeft, met als gevolg dat het helpt kleine kwalen behandelen maar erg vervelend, wat vooral vrouwen treft om morfologische redenen. ik bedoel colitis, gezwollen buikopgeblazen gevoel, indigestie. Om een medische metafoor te gebruiken: water moet ga langzaam de cellen binnen, zoals een infuus, die beetje bij beetje laat de oplossing los ».
Tijden en hoeveelheden
De regel is die van 2 liter water per dag. minder drinken staat gelijk aan minder water drinkenOp deze manier te nemen:
- drink 's ochtends (van 8.30 tot 12.30 uur) de eerste liter;
- drink 's middags (van 14.30 uur tot 20.30 uur) de tweede liter. Na deze tijd is het niet aan te raden om door te gaan met de 'watertherapie', want dat zou wel kunnen slaap verstoren, waardoor de drang om te plassen ontstaat.
Kan het tijdens hoofdmaaltijden worden gedronken?
«Absoluut het water niet vergeten tijdens de maaltijden - voegt de professor toe - Het is niet correct om het water te vergeten bij de angst om niet te verteren of meer opgeblazen gevoel hebben. Integendeel: water bij de hoofdmaaltijden het maakt de maagsappen beter vloeibaarDaarom wordt aangeraden om een slokje te nemen tussen de ene gang en de andere ».
Als je er eenmaal een gewoonte van hebt gemaakt drink water op de juiste manier, het zal beter zijn, veel beter, «maar het is goed wacht twee weken om de voordelen te ontdekken, omdat het lichaam de nieuwe gewoonte moet assimileren », besluit professor Dino Vaira.
