Fare eercizio fisico fa bene, ormai lo sappiamo, ma sappiamo anche quanto sia difficile trovare il tempo per alenarsi. Tijdens de lavorativa giornata infatti siamo prese da mille impegni e una vuelta a casa, cold la cena da cucinare, la pesa e la questioni di famiglia, de tijd die overblijft om te vullen is davvero heel weinig.
Cosa fare dunque? Eenvoudig, er zijn enkele trucs waarmee u uw fysieke activiteit op een gemakkelijke en snelle manier kunt verhogen, zonder hard te werken.Op deze manier zul je niet alleen zonder stress zijn, maar je zult jezelf ook beschermen tegen tal van kwalen en, bedankt voor je dagelijkse training, zal serotonine en endorfine vrijmaken, waardoor de ormoni della felicità wordt geactiveerd.
Fai le schaal
Spesso ci alleniamo poco perché non abbiamo tempo a disposizione, fra un impegno e l' altro. Kan het zijn dat u de tijd in een zeer intelligente toegeving aan het nemen van een moment tijdens het pauzeren van uw appuntamenti niet kunt verbeteren? Anziché zet de lift ongeëvenaard op de schaal aan, wanneer uw appartement het kantoor opent. Of het nu is, een keer dat het bijzonder vervelend of vermoeiend is, kan een garantie zijn voor meer risultati!
Salendo le scale infatti verhoogde de hartslag, versterkte en verstevigde de inferieure arti, maar verbeterde balans en weerstand. Zet jij een stap in più? Als het op de weegschaal staat, sta dan elke oefening toe. Ad esempio tilt de tallone dal bordo del gradino of fai le scale iets op waardoor er twee gradini alla volta overblijven: polpacci en glutei ringrazieranno.
Sieediti su una palla da fitness
Sei semper in ufficio e no hai mai un minuto para allenarti? Probeer je zijde te vervangen door een grote, zachte en beschimmelde fitnesspeddel. Als het gaat om de perfecte oplossing om uw houding te verbeteren wanneer u daar bent, ma anche per lavorare sui muscoli delle gambe e della schiena. Als je niet solo bent, kun je alle kanten op met Pilates, misschien krijg je mobiliteit voor de wervelkolom, het bad en de collo. Vuoi toegevoegde waarde? Allora pauzeert vroege profittane voor wat crunches: tieni i piedi piantati a terra e il bacino ben disteso sulla palla, poi esegui le riptizioni.
Parcheggia l'auto lontano
La tentazione, wanneer we op kantoor zijn, om de dikke of een appuntamento te doen, è semper que la di trovare parcheggio vicinissimo al posto in cui dobbiamo andare. Als ik een onvergeeflijke fout probeer te maken, krijg ik overti di più.Abandona le cattive abitudini, dunque, è trova parcheggio il pi lontano possibile, poi fai un tratto di strada a piedi. Slechts een paar minuten in più di wandelingen om het verschil te maken!
Fai oefening de tv opbergen
Als ik thuiskom, is het enige dat ik zal doen de laatste score van je favoriete tv-serie bijhouden? Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat ik ad allenarti zal afzien. Om de tv aan te zetten, klik je op de afspeelknop op de afstandsbediening om de oefening te starten! Het is mogelijk dat er een beroep wordt gedaan op discipline per tenerti in forma mentre guardi la televisie. Als je je lichaam op een bepaalde manier gebruikt, kun je het beste gebruik maken van rekoefeningen, zodat je het beste van het lichaam of het werk kunt doen voor je lichaam. Zo maak je alles zonder nemmeno accorgertene!
Adotta un animale
Fra i tantissimi vantaggi nell'avere un animale domestico c'è anche la possibilità di muoversi di più.Un cane, infatti, avrà bisogno di essere portato fuori at least two or three volte al giorno. Als het een impegno is, maar ik heb ook een spinta gegeven aan uscire di casa, fare lunghe passeggiate nella Natura e staccare la spina. Het resultaat? U kunt uw bestelling doorgeven in forma senza nemmeno accorgertene.
Metti de muziek eballa!
Il modo migliore per muoverti di più senza nemmeno accorgertene? Ballare! Met de muziek infatti diverti e ti alleni, bruciando calorie e tonificando i muscoli sinza problemi e pensieri! De dans van de altronde heeft tal van voordelen: het helpt stress te verminderen, stelt u in staat om af te vallen, verbetert de ademhaling, verlicht en vermindert het risico op ammalarsi of cardiovasculaire aandoeningen. Het is niet mogelijk om de voorkeur te geven aan onze canzoni en muoverti, dit is een specifiek muziektempo.
Organizza le unioni semper fuori dall'ufficio
Il modo perfecto per aggiungere un po' di movimento alla tua giornata lavorativa? Organiseer de vakbonden die u nodig heeft.Als u de tijd doorbrengt met bellen en telefoneren, probeer dan de vergadering met het college te vinden van een partij die niet in de vergaderruimte is. Op deze manier kunt u een bar, de hal van een hotel of een ander kantoor bezoeken en de schrijvers achterlaten voor een bar, de hal van een hotel of een ander kantoor.
Devi wil bellen? Lascia la tua stanza, metti le cuffiette e il cellulaire in tasca, poi inizia a parlare tussen paseggi nel parco, godendoti il Tuo allenamento quotidiano fra een hereniging en l' altra senza nessuno sforzo.
