La caminata metabolica unis le techniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Als hij open is, draag ik de manchet, hij rent niet, ik spring niet, hij werkt als fitness.
Camminata metabolica: cos'è
De metabolische stofwisseling is een van de weinige jaren, maar de meeste parchi van Mezza Italia kunnen de capitarti van incontrare groep mensen "in marcia" impregneren in deze discipline. Mijn vriendin Alessandra, die het heeft uitgeprobeerd en enthousiast is, heeft het me beschreven als: «Als ik het in een groep doe en ik het kan proberen, zelfs als ik niet in de arena van het jaar kom.Het is een snelle wandeling in het groen, aan de lunges. Man non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio offfondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. Om je het ritme te geven met een coach die via de cuffie tegen je praat" .
Metabolic walk: een leven voor ogni età
C'è tutto il nodig per nieuwsgierigheid. Ik werd geïnterviewd door Stefano Fontanesi, die het metabole pad uitvond en het project voortzette met zijn zoon Davide. Trainer van 30 jaar geleden, Fontanesi heeft zijn eigen fitnesscentrum in Reggio Emilia en werkt samen met verschillende universiteiten, waarmee hij veel protocollen heeft voor professionele atleten. "Het verstevigt de spieren, versnelt de stofwisseling, verbetert de houding en bloedsomloop en helpt stress te verlichten" , zegt hij, waarbij hij opmerkt dat het metabolische pad voor iedereen zeer aanpasbaar is. «Si può praticare ogni età en ongeacht het juiste leven van vervreemding.Ogni sessies zijn moeilijk te leven. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Nuttig voor de stofwisseling
Ogni seduta di caminata metabolica duurt ongeveer een uur. Als je begint met een wandeling door de longen, wordt dit afgewisseld met houdings- en gymnastiekoefeningen. Servono tuta, de ginnastica en duetrezzi: de F-band, een cintura die aiuta een eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con the busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «Dit is belangrijk omdat de trainer ook een coach is die je aanmoedigt en motiveert» sottolinea Fontanesi.
Hoe de stofwisseling werkt
Già qui si si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabola ha davvero poco en comune: «Tijdens de mars oefenen we piccole torsioni van de buste, eten ik bokser, lavorando sulla houding en omringen de actieve en muscoli profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l'impostazione a essere divers. Wanneer we normaal passeren, gebruiken we in het algemeen de coscia en appesantiamo le ginocchia, nella "metabolica" , dankzij de passi lunghi en specifieke bewegingen van de voet van de alleniamo piedi, caviglie en polpacci, die de tweede bloedsomloop van ons lichaam blokkeren . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate en meno gonfie». Alles van de genere komt met de mani: «Als we liepen, hadden we hem altijd giù, infatti neiging tot gonfiarsi. Tijdens dit strekken blijft de braccia opnieuw in een hoek van 90 graden.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
I eerste effect van de metabole route als ik già dopo de vierde seduta begon te zien: glutei en pancia più reativi en tonici, circolazione riattivata, gambe en caviglie più slim en meno gonfie
De metabole wandeling is ideaal voor trimmers in vorm
Als uw probleem de braccia en de spalle is, kunt u deze dankzij de fascia op een nieuwe manier wassen.Dit is een van de redenen waarom het metabolische pad de winter tot een scrivania zou hebben doorstaan. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Dankzij deze bewegingen bevrijden we ons van de opgehoopte spanning in de nek, die meer wordt onderdrukt door de slappe houding, het is het deel van het lichaam waar we ons angstig en gestrest voelen», zegt de trainer. Het bestrijden van spanning en "schrikken" is een van de doelstellingen van het metabole pad, dat aan het einde van de seduta voorziet in een sessie van 20 minuten gewijd aan de techniek van ontspanning, waarbij gebruik wordt gemaakt van muziek, de Tibetaanse ciotole en sonore instrumenten.
Dove als de stofwisseling svolge
Trainerformaten voor het leren van de loopstofwisseling in de meeste Italiaanse regio's, en in het Zuiden, en organizzanolezioni in parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. Om te weten of er een trainer bij u in de buurt is, kunt u ook schrijven naar [email protected]. Lezioni als ik geen groep van 10 personen in hun groep heb, kost een single 15 euro, een pakket van 6 beta alt 50 euro. Alla prima lezione komt als een geschenk de F-Band, de manchet was twee keer in commodate en ontsmet om te herkennen. "In 12-13 lessen als ik alle motorische vaardigheden en de technische bekwaamheid van het besturen heb verworven, en a volta fatta propria de techniek, als deze zich ook in autonomie uitbreidt" , zegt Fontanesi. Als alternatief heeft je Metabolic Walk-app een pakket met audio- en videolessen met een programma van drie maanden voor 80 euro.
Metabolic Walk: Ontdek het, site en app
L'attrezzo "magico" della caminata metabolica è la F-band. Het is een resistente en niet-elastische stoffen fascia, lang ongeveer een meter, met alle extremen vanwege morbide handgrepen per mani. De rechterhand van Indossata helpt u bij het instellen van de stap, het behouden van een juiste houding en het draaien met de buste. Je kunt het gebruiken voor de passeggiate, maar ook voor fare stretching of oefening als gli affondi, gli addominali of gli squat.Het is erg handig om de balans en de juiste positie te behouden. De F-band wordt als cadeau geleverd bij een pakje lezioni, maar als je het ook in een apotheek kunt kopen voor 15 euro (info: camminatametabolica.it). Zijn app Metabolic Walk vond een reeks oefeningen die te maken hebben met de fascia.
