Da metà febbraio in poi non esistono più scuse: è tempo di workout. E tra nuove discipline da scoprire e collaudate routine da ripristinare, migliorare the tua presa durante il workout è sicuramente quello di cui hai bisogno.
In fatto di presa heeft men zijn theorie en zijn filosofie verloren. Scopriamo tutto quello che c'è da sapere per capire en modi migliori adatti ad ognuno, en een volta fatto, teniamoceli stretti.
Greep
Esperti di fitness o principianti all primary armi, nella vita abbiamo più of menos sentito tutti, almena un volta, parlare di presa.
Ma non tutti sanno che dieet uno degli atti blijkbaar più banali di un workout, si nasconde de basis van ogni corpo meravigliosamente definito. Een levensfilosofie van de praktijk, quasi ogni giorno.
Wees extreem intens, de prooi wordt beschouwd als l'atto di afferrare en zal zeker iets hebben met een deel van het lichaam. De wereld van fitness dissidentie.
Gli addetti del settore spreken infatti della forza di dam, of grip, verwijzend naar de capaciteit van de mani di essere le principali responsabili della correctetta esecuzione di un movement.
Da qui quindi si apre un mondo all'interno del quale i meccanismi a cui eravamo abituati a far referimento si sovvertone.
De steken zijn zwaar en ik pas ze aan om je prooi te verlichten tijdens de oneindige weekendtraining. Maak je klaar, vertrek, via!
Tipi di presa
Niet bekend als meerdere spelers die van plan zijn om tijdens de training rientrasse te zijn die de ballerino solleva en fa volteggiare per aria la sua partner, così non è.
Integendeel, ik weet dat er veel dingen zijn die ik niet kan gebruiken in palestra sono:
- Hoofdhouding
- Rugligging
- Neutrale greep
De greep die de spiergroepen activeert, is zeker vatbaar: als je de handpalmen van het lichaam af blijft houden, of naar beneden rolt als je de stang vasthoudt.
Comporteer een maggiore-affaticamento dell'avambraccio om toestemming te krijgen voor het verwerven van geld.
Nella presa supina la mani vez volvete verso il corpo, e creano un movemiento tegenover rispectto a qué della della precedent.
Door een diverse positionering van de palen, de palmi delle mani si guardano invece tra loro nella presa neutraal. vorige.
Esercizi per rinforzare la dam
Assodato che esistono prese divers, passiamo ai modi migliori per migliorarle.
De kracht van de dam tijdens de training hangt af van de aard van de variant als je deze vaak gebruikt met cui ci als allena. Er zijn specifieke kenmerken voor elke mogelijke potentie.
Als je dit allemaal doet, kom dan met de ophanging van Pullups, of het potentieel is specifiek om neutraal te zijn.
Maakt de spalle en de avambracci mogelijk, allungare i muscoli e portare a casa un allnameto completo bisogna agire su tutti i tipi di presa.E la parola d'ordine è appunto esercizi di sospensione.
Ik ben het populairst i Pullups en i Passive/Active Hang: eseguiti met i palmi rivolti in verschillende posities om het strekken van de handen mogelijk te maken en avambracci in mate van scolpire zelfs muscoli che non si pensava di avere.
Ma non bisogna dimenticarsi neanche dei Toes-to-Bar e dei simple esercizi di sollevamento pesi fore. Rispetto ad altri muscoli infatti, avambracci en mani sono più piccoli, quindi si stancano in fretta.
E, als ze niet goed uitgerekt zijn, kunnen ze niet alleen de effectiviteit van de training in gevaar brengen, maar ook goede bedoelingen hebben.
Hoeveel spesso allenarsi
La risposta è sicuramente: più volte alla settimana. Als het aantal rondes en herhalingen met Pullups, Hanging Leg Raises, Dips wordt opgeblazen, is het potentieel oneindig, het niveau van stress op het centrale zenuwstelsel is erg laag.
Anche dopo aver sudato sette camicie oggi quindi, onze organisatie zal binnenkort als eerste verloten hoeveel we bereid zijn te geloven. Ik heb spieroefeningen tijdens de training die elke keer meer dan 24 of meer dan 48 uur kunnen recupereren.
E il cervello dovrebbe fare lo stesso, cuando no è troppo impegnato ad auto sabotarsi.
" Includere nel piano di alenamento seventimanale ten minste twee trainingen gewijd aan alla presa migliorerà corpo, umore en spirito. Als u een kleine of grote vraag heeft, kunt u er zeker van zijn dat u toestemming geeft."
Perché migliorare la dam
Stel dat u zich aanmeldt als u geen doel heeft, als u een andere keuze maakt om in het palaestra te spelen, of dove preferite, en lavorare sul vostro grip.
Allenarsi is infatti altijd een geweldig wondermiddel tegen alles en het kwaad. Ma allenare in het bijzonder en muscoli coinvolti negli che riguardano la presa presenteert plus funzionali non da poco.
Mani e avambracci sono infatti en vettori fondamentali di meerdere workout mirati, en mogelijk compromettene le performance.
" In de praktijk van het legge dell&39;irradiazione, een effectieve dam veroorzaakt enorme spanning in alle spieren van het lichaam. E anche contrazioni addominali più potenti."
Sinza contare gli aspetti più pratici e funzionali della vita quotidiana, en cui avere een presa più forte siempre dimostra un irriducible fattore criticalo di successo.
