September markeert altijd een begin voor het hele gezin. Na de terugkeer van de zomer keren we terug naar het werk en naar school … met enige angst, veel emoties en een groot verlangen naar nieuwe avonturen. Wat gaat het schooljaar ons brengen? Hier zijn enkele tips: met de juiste gewoonten zal terug naar school gaan een winnaar zijn.
Begin bovenaan
De dag begint… Met een goed ontbijt! Ja, u moet het vocht dat 's nachts verloren gaat aanvullen en voedingsstoffen aanvullen om met de juiste lading te beginnen. Als we het plezier van waar we van houden toevoegen aan de eerste maaltijd van de dag, dan wakker worden zal anders smakenOntbijtgranen, yoghurt, fruit, koekjes, brood en jam, chocolade: doe elke dag nieuwe inspiratie op en nodig het hele gezin uit aan tafel, in ieder geval voor een paar minuten. Maaltijden delen en elkaar vertellen over de plannen voor de dag loont sterkere en meer aanwezige dialoog in familie.
Hoe ga je naar school?
Lopen is anti-stress, reactiveert de geest en draagt bij aan het ontstaan van nieuwe neuronale verbindingenBovendien is het handig om te beoordelen! Als de weg naar school lang is, probeer dan een paar haltes eerder uit de bus en metro te stappen. Het is een gelegenheid om je benen te strekken en een wandeling te maken terwijl je praat.Overigens heb je ooit naar nieuwe wegen gezocht? Gaan om de wijken te ontdekken waar we wonen, kan heerlijke verrassingen bevatten.
Het belang van emotionele opvoeding
Die buikpijn die stiekem komt net voordat je naar school gaat, de angst van de vragen, de woede voor een slecht figuur … We hebben het allemaal meegemaakt! En het blijft gebeuren, zelfs als volwassenen. Leer uw kinderen een wees niet bang voor angst: elke emotie leert ons een les en is een kans om te groeien. Het belangrijkste is om te weten dat we er thuis over kunnen praten en ga zelfs de moeilijkste uitdagingen samen aan.
Het plezier van de pauze
Er zijn voedingsmiddelen die dit kunnen helpen concentratie en deel te nemen aan het welzijn van de geest, wist u dat? Ja tegen bosbessen en rood fruit, amandelen, walnoten, hazelnoten, haver, zwarte chocolade. De pauze is trouwens een gelegenheid om een energiesnack te bereiden voor degenen die het ontbijt meestal overslaan: kies voor vers fruit, volkorenbrood, kaas. Een eenvoudig en voedzaam tussendoortje is een handig hulpmiddel om energiedalingen te voorkomen en rond lunchtijd niet al te hongerig aan te komen.
Autonomie en positieve bekrachtiging verwerven
Elke twee minuten aan een kind herhalen dat het tijd is om zijn huiswerk te maken, zal het niet ijveriger maken. Inderdaad, continue waarschuwingen zijn waarschijnlijk ga in de tegenovergestelde richtingSluit een pact door te beslissen hoe laat ze 's middags beginnen met studeren en laat het aan hen over: geleidelijk aan zullen de kleintjes leren om met de tijd om te gaan door te overwinnen onafhankelijkheid en verantwoordelijkheidsgevoelOnthoud dat het belangrijk is om na schooltijd te ontspannen. Probeer deze tijd te besteden aan buitenactiviteitenNa een hele dag les te hebben gehad, zal zelfs een simpele wandeling in het park al een nieuwe energiebron zijn.
Snack ja, maar …
Pizza, patat, snoep, gevulde sandwich: stop! Een tussendoortje eten is een uitstekende gewoonte, maar te veel en slecht eten is een risico om de hoek, vooral als we kijken naar de huidige levensstijl. De meeste kinderen slagen erin het grootste deel van de dag op school of binnen de muren van het huis, hij beweegt weinig en heeft gemakkelijk verkrijgbare snoepjes, drankjes en etenswaren die ooit alleen voor speciale gelegenheden waren gereserveerd. Tegenwoordig nemen de problemen met overgewicht zelfs bij de jongsten toe. Transformeren voedingseducatie in een levensstijlKies van ontbijt tot diner voor gezonde, verse en kwaliteitsvolle gerechten.
Goede nacht! De voordelen van slapen
Verstoorde slaap versterkt de pijn perceptie: dit blijkt uit een onderzoek aan de Universiteit van Warwick. Integendeel, langdurig goed rusten heeft positieve effecten op de immuunfunctie en helpt het lichaam effectief virussen, bacteriën en ontstekingen te bestrijden. TV in de slaapkamer? Nee bedanktis het beter om de tv in de woonkamer te laten staan en er maar één te hebben voor het hele gezin: het leert de waarde van delen. 'S Avonds groen licht voor puzzels, boeken, tijdverdrijf om samen te doen, weg van smartphones en computers. Voor een heerlijke nachtrust voor zowel volwassenen als kinderen.
