volume zuurstof je verbruikt per minuut. Daar sedentaire levensstijl zorgt ervoor dat deze waarde naar waarheid afneemt.
Minder fysieke kracht
Degenen die aan sport doen, slagen er regelmatig in om er een te bemachtigen fysieke kracht die hij waarneemt in elke voltooide handeling, dagelijks of anderszins. Stoppen met sporten en bewegen leidt ook tot een afname van de fysieke kracht.
Je voelt je minder sterk als je bijvoorbeeld een mand met water optilt of je kinderen lang vasthoudt. Dit type effect is geleidelijker dan het progressieve verlies van weerstand, maar het is er en wordt op de lange termijn op een duidelijke manier waargenomen.
Verhoogd gewicht en taille
We komen bij een van de meest gevreesde effecten van een zittende levensstijl, namelijk degewichtstoenameAls u regelmatig sport en dan stopt, zijn de effecten op gewicht en silhouet in ca. 5 wekenWat in feite toeneemt, is de vetmassa (meer dan 10%) ten koste van mager (spieren).
Misschien zal het gewicht niet significant veranderen, maar de spiegel zal een heel ander beeld weerstaan, juist omdat het de vorm van het lichaam is die verandert met een toename van de tailleomvangDit laatste vertegenwoordigt onder meer een risicofactor voor wat betreft cardiovasculaire pathologieën en de diabetes.
Plotselinge verslechtering van de stemming
Na een flinke run, een duik of een sessie van je favoriete training voel je je moe maar goed "in het hoofd". En dit alles heeft niet alleen een psychologische en relatieve oorzaak Zorg voor jezelf (wat nog steeds een belangrijk onderdeel is van de voordelen van sport) maar het heeft ook een heel duidelijke biologische oorzaak. In feite produceert het lichaam veel als je traint endorfines.
Endorfines zorgen voor ontspanning, geluk, euforie en een algemeen gevoel van welzijn. Het behoeft geen betoog dat door het verminderen van de tijd die aan sport wordt besteed of door sedentair te worden, de endorfines een echte afname ondergaan. En bij hen ook de stemming.
In dit verband toonde een onderzoek van Duke University aan dat de cardio-oefeningen (aëroob, zoals rennen bijvoorbeeld) hebben een effect dat vergelijkbaar is met dat van antidepressiva.
