'S Morgens opstaan is altijd een trauma. Hier zijn enkele tips voor een minder onaangenaam ontwaken
Het alarm: dat vreselijke object dat onze slaap jarenlang elke dag heeft verstoord, waardoor we opsprongen terwijl we gelukzalig in de armen van Morpheus zonk. Er zijn nog steeds mensen die de klassieke gebruiken, in een min of meer technologische versie, met de knop om in te drukken om hem los te maken. Aan de andere kant degenen die afhankelijk zijn van hun mobiele telefoons met min of meer vervelende geluiden. Wie, nogmaals, kiest voor de radio afgestemd op een muziekkanaal dat bij onze smaak past.
Wat de tool ook is, één ding is zeker: opstaan in de ochtend het is een van de meest ondraaglijke momenten van het bestaan. Een echt trauma dat we dag na dag blijven verdragen om te overleven, altijd nieuwe methoden bedenken om de schade te beperken. Voor veel mensen is het soort ontwaken in feite fundamenteel voor het bepalen van de stemming van de hele dag; Goed wakker worden betekent op de juiste manier beginnen, met in ieder geval een glimlach op de lippen en de nodige vastberadenheid voor werk en persoonlijk slecht weer.
Ervan uitgaande dat er geen manier is om uit bed te springen zonder dat gevoel van onrechtvaardigheid, dachten we dat we een lijst zouden maken van dingen die zouden kunnen helpen. Kleine trucjes om beter te slapen en meer voldaan wakker te worden.
Blader door de galerij om ze te leren kennen en jezelf op de proef te stellen.
Voor sommige mensen is het normaal dat ze 's morgens vroeg nerveus en prikkelbaar zijn. In sommige gevallen verbergen deze gevoelens echter iets diepers. Het kan zijn dat het iets is dat verband houdt met gezondheid, lichaamsbeweging of voeding dat onze slaap verstoort, waardoor we minder uitgerust en minder snel reageren bij het ontwaken. Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen, zonder uzelf 's avonds te belasten, om regelmatig te bewegen en om te controleren of u geen problemen heeft tijdens uw slaap (zoals slaapapneu of bruxisme).
De sleutel tot een gezond leven is veel water drinken. Beter als je aan het vasten bent. Daarom moet je een glas drinken als je wakker wordt. Dit zou ook een gunstig effect hebben op uw reactievermogen bij het ontwaken. Probeer wat water op je nachtkastje te zetten dat je kunt drinken zodra je je ogen opent. Beter als het vers is, om meteen een gevoel van toon te geven. Als alternatief, voor degenen met een bijzonder liefhebbende echtgenoot of vriend, zou een oplossing kunnen zijn om hem te vragen om u koffie in bed te brengen.
Als het erop aankomt uit bed te komen, worden we allemaal lafaards die wel duizend excuses kunnen vinden om vijf minuten slaap te winnen. Hiervoor moeten we onze zwakheid kunnen erkennen en onszelf belachelijk kunnen maken door methoden te bedenken die ons dwingen onmiddellijk op het alarm te reageren. Een truc zou kunnen zijn om je mobiele telefoon (of wekker) ergens in de kamer achter te laten waar je moet opstaan om het geluid uit te zetten. Als alternatief zijn er specifieke toepassingen die u dwingen oefeningen te doen of vragen te beantwoorden om de afsluiting mogelijk te maken.
Het is een triviaal advies, maar altijd effectief. Het drinken van cafeïne of alcohol helpt je niet goed te slapen en dientengevolge wordt je wakker met een goed humeur. Deze stoffen vergen in feite een extra inspanning van ons lichaam om te kunnen worden afgevoerd, waardoor onze slaap wordt verstoord. Het is daarom beter om ze niet 's avonds in te nemen, in ieder geval op weekdagen.
Aromatische zouten hebben een oude oorsprong. Ze worden al eeuwenlang gebruikt om mensen wakker te schudden en kunnen vandaag de dag nog steeds van pas komen. Kies gewoon een geur die niet walgt. Houd een pot bij je bed en ruik eraan zodra je wakker wordt. Je kunt ook etherische oliën proberen. Het meest geschikt is oranjebloesem, munt of grapefruit: delicaat maar doorslaggevend. Voor een zintuiglijk ontwaken in plaats van een fysiek.
Veel mensen hebben pikzwart nodig om te kunnen slapen. Uit onderzoek van het National Institute of General Medical Sciences is gebleken dat je gemakkelijker wakker wordt met licht. En tot nu toe niets vreemds. Deze gegevens kunnen echter in uw voordeel worden benut door een kleine opening te laten wanneer u 's avonds de blinds sluit. Op deze manier zal het licht geleidelijk de kamer binnenkomen en het signaal naar uw lichaam sturen dat de tijd om op te staan nadert.
Als uw probleem niet het ontwaaktype is, maar de eigenlijke wekker, kunt u proberen uw lichaam te synchroniseren om het zonder het hel klinkende apparaat te doen. Het fysiologische proces dat slaap en waakzaamheid bepaalt, is het circadiane proces, een cyclus die zich bij mensen aanpast aan de 24 uur van de dag en die kan worden ingesteld door te trainen om altijd op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Om ervoor te zorgen dat het lichaam dit soort ontwaken wordt opgelegd, is het noodzakelijk om zelfs in het weekend vroeg op te staan, althans voor de eerste keer. Alleen dankzij de routine zal onze geest zelfstandig kunnen programmeren en functioneren zonder de hulp van de wekker.
