Je relatie met schuldgevoelens na een eetbui zal vanaf nu geen probleem meer zijn
Wie van jullie heeft er nooit van gedroomd zich over te geven aan een buffet vol kleurrijke en uitnodigende gerechten? Wie heeft nog nooit een greintje jaloezie gevoeld voor degenen die industriële hoeveelheden pasta slikken zonder ook maar een gram te gebruiken? Eet zonder aan te komen het is de verboden droom van alle vrouwen, en het staat zelfs hoger dan het verlangen om prins charmant te vinden. Het is geen kwestie van geluk: dit keer is er geen sprake van geluk.
In feite staat ons lot al in onze genetische code geschreven en hangt het af van hoeveel het onze bereid is te werken metabolisme. Hyperactief of trager, metabolisme is als familieleden, dat wil zeggen, we kunnen het niet kiezen, maar met toewijding en goede wil kunnen we goed met elkaar overweg. De relatie met voedsel is veel gecompliceerder dan verwantschap, talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat degenen die kunnen genieten van de geneugten van de tafel, gelukkiger zijn.
De combinatie van eetaanvallen en schuldgevoelens komt echter veel meer voor, vooral voor degenen die het moeilijk vinden om fit te blijven; bovendien verhogen voortdurende verboden stress, frustratie en angst voor voedsel, en dit resulteert in het zenuwstelsel, in de productie van hormonen die de ophoping van vetmassa bevorderen. De eerste truc is om jezelf de voldoening te gunnen door wat lekkers te proeven zonder schuldgevoel allereerst, en vrij vaak. Voortdurend op dieet zijn betekent in feite niet dat u een correcte levensstijl volgt; maar het is nodig om te leren jezelf te voeden en te belonen met bewustzijn en vrijheid.
De truc van'optische illusie het is wat ons het meest helpt wanneer de honger wordt gevoeld en het verlangen naar de heerlijkste dingen zich steeds meer in onze gedachten vermenigvuldigt. O ja! We denken meer aan eten dan aan seks (of misschien een beetje meer!). Als je hebt honger, en die van jou porties ze lijken je steeds meer klein en onbeduidend, alles wat je hoeft te doen is krimp gerechtenKleine borden, ze zullen er zo uitzien, overlopen voor extreem beperkte voedselrantsoenen! Hak alles wat op je pad komt, en je hebt meer hapjes op je bord en meer hapjes om op te kauwen (zoals popcorn een voor een nemen, in plaats van alles in één klap). Daar visie het is het gevoel dat het meest een rol speelt in onze psyche als het onderwerp voeding is!
Per definitie is het vezels het zijn voedingsmiddelen met een zeer lage calorische waarde (bijna nul!). Gorgelen op kommen salade of rauwe of gekookte groenten is zeker niet het meest wenselijk voor een goede vork, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen kan zelfs polystyreen eetbaar worden gemaakt. Spelen met vormen, kleuren is volumes, voor misleiden het uitzicht; plaag je reukvermogen en smaak met sterke geuren en aroma's. Zorgen maken over verzadig uw zintuigen en je verstand, en je zult zien dat je maag stopt met rommelen.
Wie zei dat je, om af te vallen en je gewicht onder controle te houden, geen koolhydraten moet eten, zoals wordt gesuggereerd door te trendy diëten waarbij je ze zelfs drastisch vermindert of helemaal niet eet? Kies gewoon i juiste koolhydratenVervang geraffineerde granen door hun tegenhangers integraal: brood, pasta en bloem; deze, dankzij de vezels die erin zitten, vertragen de opname van suikers, waardoor je een blijvend gevoel van verzadigingOm nog maar te zwijgen van een groot bord spaghetti of een sandwich!
De moment het beste te overvloed is zeker het eerste deel van de ochtend (nog beter als na een "sessie" joggen) dan Ontbijt en lunch. Omdat het op deze momenten is dat de hormonen verbonden zijn met de energieverbruikAlles (of bijna) is toegestaan! De croissant met jam? Geen schuldgevoel: het wordt de brandstof van je dag! In plaats daarvan is ons lichaam al na 16.00 uur gericht op accumulatie, vooral op de dijen en heupen …
Onthoud om bij elkaar passen altijd eten! Eet bijvoorbeeld nooit koolhydraten alleen, maar combineer altijd visueel gelijke hoeveelheden eiwitten! Een biefstuk met een boterham, een bord rijst met een seconde vis en ga zo maar door! "Binge on verscheidenheid"Verschillende voedingsstoffen! Denk eraan om uw eten niet "met rust te laten", maar ook om een (goed) bedrijf te vinden. Spreken helpt de aandacht afleiden op de afwas.
