Ontdek de voordelen van watergymnastiek. Met wateraerobics val je af, blijf je fit en heb je plezier
Te doen watergymnastiek helpt om af te vallen e Harden, het is leuk en het is gemakkelijk te oefenen op elke leeftijd. Met de'wateraerobics je vecht ook tegen de water afstotend door een lymfedrainage massage voor het hele lichaam.
Voordelen
Wat zijn de voordelen van wateractiviteit? Perfect voor mensen met overgewicht, gymnastiek in het zwembad heeft tal van variaties. Vanaf de eerste les is het mogelijk om alle oefeningen te volgen, maar na verloop van tijd zul je merken dat je steeds beter wordt qua precisie en kracht van bewegingenHet resultaat is ook buitengewoon lonend omdat wateraerobics helpt geef het lichaam een nieuwe vorm moeiteloos. In een paar sessies is het mogelijk om cent te verminderen, om de water afstotend en train het hart, waardoor de veneuze circulatie wordt verbeterd.
De benen worden slanker en lichter, meer afgezwakte buik en armen: je voelt je fit, getraind en vitaal. Door gedurende een bepaalde periode 2 of 3 keer per week wateraerobics te beoefenen, kunt u in korte tijd positieve resultaten zien. Dankzij de druk van het water ondergaat u een massage die de daarmee verband houdende problemen kan verlichten gezwollen en zware benen, cellulitis bestrijden en helpenelasticiteit van de huidRugpijn zal geleidelijk verbeteren en chronische pijnen, die vaak voorkomen als gevolg van slechte houdingen en contracturen, zullen afnemen.
Aqua-aerobics-oefeningen
Acquafighting is verwerving om je armen en benen te trainen en… je woede op een positieve manier te ventileren door je behoefte aan kracht in een soort watergevecht dat geïnspireerd is op vechtsporten, waardoor je ze in een zachte versie kunt beoefenen. Verkrijgkracht is acquastep, van de klassieke voorstellen, profiteer van een stap om u te leiden tot het uitvoeren van oefeningen die de billen en benen op de best mogelijke manier kunnen trainen. Zelfs het gebruik van de loopband of deaquabike, met hometrainers in het zwembad, vertegenwoordigen een geliefde trend, die de gerichte training van benen en billen kan verbeteren. Een van de nieuwe oplossingen die is ontworpen voor liefhebbers van wateraerobics is toen yoga in water, of Acquayoga, perfect om zelfs tijdens de zwangerschap te oefenen. L 'wateraerobics tenslotte traint het het cardiovasculaire systeem en heeft het effect ontspannend, in staat om de nachtrust te verbeteren.
Wateraerobics: hoeveel calorieën worden er verbrand
Lichaamsbeweging in het water gedurende een uur, de gemiddelde duur van een les van wateraerobics, staat je toe om te verbranden van 300 tot 500 kilocalorieënVoor een nauwkeurigere berekening is het natuurlijk nodig om rekening te houden met het gewicht en de lengte van degenen die deze sport beoefenen, naast het soort oefeningen dat wordt uitgevoerd, of het nu met gereedschap of een vrij lichaam is. Denk eraan om de uwe kracht te geven als u in het water bent bewegingen, span je spieren aan en concentreer je op één ademen diepgaand: als u zich bewust bent van hoe u beweegt, kunt u uw fitnesssessie verbeteren en uw conditie verbeteren.
Acquagym: voors en tegens
Is watergymnastiek perfect als je stevig en toonbaar wilt zijn, van muziek houdt en van sport een moment van vrije tijd wilt maken? Wie heeft nodig verlies gewicht richt zich meestal op sporten zoals fiets, ideaal om veel calorieën te verbranden zonder de gewrichten te belasten. Maar de activiteiten in water ze zijn even belangrijk voor het afslankproces omdat ze hetzelfde voordeel combineren met het verstevigende massage-effect. Houd je meer van solitair sporten en heb je last van muziek? In dit geval is het beter om je op het beoefenen van wateraerobics te concentreren Ik zwemOnthoud dat het in ieder geval nodig is om er een te doen voordat u met lichamelijke activiteit begint medisch onderzoek om de bloeddruk, hart- en bloedwaarden te controleren.
