Effectief als u een paar kilo te verliezen heeft, ze het gevoel van verzadiging vergroten en de glycemische index beheersen. Ze stimuleren ook de darmactiviteit en hebben ontstekingsremmende eigenschappen
Ken hem psylliumOok wel genoemd 'vlooien gras'voor het uiterlijk van de zaden, het is een plant waarvan de zaden, donkerrood van kleur, in contact met water zwellen en zichzelf bedekken met een laag kleurloos slijm (bestaande uit polysacchariden met een complexe chemische samenstelling, behorende tot de categorie van oplosbare vezels ).
Psyllium-zaden worden al honderden jaren gebruikt als natuurlijk laxeermiddel evenals voor zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
De juiste doseringen
Psylliumzaden veroorzaken een toename van het volume van de darminhoud door het opzwellen van slijmstoffen zonder fermentatie te veroorzaken. Tegelijkertijd garanderen ze een rustgevend, ontstekingsremmend en beschermend effect op de darmslijmvliezen, vooral nuttig in geval van prikkelbare dikke darm.
Afvallen
De psyllium-slijmstoffen verminderen devetopname, van de cholesterol en van suikers, met een afname van de glycemische piek na een maaltijd. Dit draagt niet alleen bij aan ontgift het lichaam en maak de metabolisme, maar het helpt overtollig vet sneller te verwijderen. Psyllium is daarom bijzonder effectief als het moet een paar kilo afvallen (2 of hoogstens drie): volg een gecontroleerd, vetarm dieet en oefen constante lichamelijke activiteit (20 minuten per dag is genoeg) voor blijvende resultaten.
De andere gebruikt
Psyllium-zaden helpen de gezond hart, naar diabetes bestrijden, zij zorgen voor de gastro-oesofageale reflux, verlicht pijn geassocieerd met anale kloven en aambeien, en zijn een geweldige methode tegen spijsverteringsproblemen in chronische vorm.
Contra-indicaties
Te veel psyllium kan leiden tot overmatige opgeblazen gevoel, gas of, in meer extreme gevallen, aanvallen van diarree (vermijd het gebruik zonder uw arts te informeren en overschrijd nooit de aanbevolen dosis).
Ook een overdosis kan de opname van andere geneesmiddelen vertragen, waardoor ze minder effectief zijn (nog een goede reden om deskundig advies in te winnen). Tot slot een tip: neem psyllium altijd met veel vocht in: een gebrek aan water kan de slokdarm, keel of darmen verstoppen.
