Vind je jezelf nooit genoeg leuk en heb je niet voortdurend de geruststelling van anderen nodig? Lees deze tips. Ze zullen je kijk op jezelf en de wereld veranderen
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de internationale organisatie Action for Happiness slechts 19% van de mensen kan zichzelf waarderen zoals ze zijn.
WELKOM DE GEFELICITEERD Vermijd koste wat het kost bescheidenheid en leer complimenten te aanvaarden, zelfs als ze u in de problemen brengen: in werkelijkheid zijn ze een uitstekende, soms onmisbare, brandstof voor uw gevoel van eigenwaarde. Bedenk hoe u reageert als u waardering krijgt. Je hebt bijvoorbeeld een goed gerecht gekookt en als je gasten je erop wijzen, verander je het onmiddellijk met een: «Maar stel je voor, het is een heel eenvoudig recept». Probeer de volgende keer te zeggen: "Ja, ik vind het ook erg leuk." En als je het echt niet kunt, gewoon een simpele: "Dankjewel."
VERBETER DE KRITISCHE MOMENTEN VAN HET LEVEN Zit u in een gezin of op het werk door een periode waarin u zich niet kunt concentreren op de beste aspecten van uw persoonlijkheid? EEN oefening kan je helpen: denk terug aan een kritiek moment in het leven en vraag jezelf af hoe je het hebt weten te overwinnen en welke kwaliteiten je hebben geholpen. U zou zo uw vermogen om hulp te vragen, uw vasthoudendheid of uw ruimdenkendheid kunnen herontdekken. Allemaal kwaliteiten die bij jou horen maar die je misschien wel bent vergeten van het hebben.
Als je gewoon niet kunt zien wat je waard bent, kies dan een persoon betrouwbaar en oprecht en haar vragen: "Waarom gaat het goed met mij?" Zijn reactie zal je helpen om je te concentreren, of gewoon om de jouwe te onthouden betere kant, of het nu gaat om uw gevoel voor humor, uw vermogen om te luisteren of uw vermogen om u aan situaties aan te passen.
WEDK OP JE TALENTEN
Kunt u tekenen, spreken, een huisboekhouding voeren? Wat uw vaardigheid ook is verbeter het het zoveel mogelijk te gebruiken omdat, zoals de Amerikaanse psycholoog Martin Seligman in zijn boek The construction of geluk (Sperling & Kupfer) aantoonde, de activiteiten die we uitvoeren door onze persoonlijke talenten te exploiteren degenen zijn die ons voel beterIeder van ons heeft zijn "resource kabinet“Om uit te putten: probeer altijd in gedachten te houden wat de jouwe bevat en vergeet niet om, wanneer je een moment van wantrouwen in jezelf hebt, een van die lades te openen.
ONTDEK DE GOEDE KANT VAN UW GEBREKEN Om van jezelf te leren houden, hoef je je gebreken niet te ontkennen, het werkt veel beter om ze in een ander licht te bekijken en ze zo om te zetten in middelenBen je bijvoorbeeld geneigd om lui te zijn? Let op, maar ontdek ook de keerzijde van de medaille: mensen die graag weinig doen en traag handelen, kunnen dingen waarderen die mensen die haast hebben niet eens zien. Of, nogmaals, ben je afgeleid? Dan ben je waarschijnlijk nog creatiever dan anderen. Als je echter de neiging hebt pessimistisch te zijn, zul je voorzichtig zijn en als je ongeduldig bent, zul je zeker ook heel reactief zijn. Pas op voor woorden je gebruikt om jezelf te omschrijven, omdat ze je kunnen helpen je perceptie van jezelf te veranderen: in plaats van te zeggen dat je lichtgeraakt bent, definieer je jezelf als "gevoelig voor kritiek", in plaats van pedant gebruik "let op details".
VERWELKOM DE KRITIEK MET EEN JIT
Als je iets niet goed hebt gedaan, ga dan niet meteen in de verdediging. U rechtvaardigen dient alleen om uw gebrek te overdrijven en om u een 'label, moeilijk te verwijderen, zowel voor jou als voor anderen. Als je met kritiek te maken krijgtzelf ironie het is een uitzonderlijk wapen omdat het de kracht heeft om de energie van negatieve opmerkingen te ontladen. Wijs je erop dat je niet goed bent in autorijden? Je antwoordt door te zeggen: "Omdat je nog nooit hebt gezien hoe ik fiets."
Je hebt gemerkt dat je vaak de neiging hebt overdreven te zijn streng aan u? Begin te denken dat niet alles afhangt van wie je bent en dat je je ook zonder goed kunt voelengoedkeuring van de anderen. Het kan zijn dat u zich in de klassieke situatie bevindt waarin iemand in uw familie het niet goedkeurt wat u doet. Zeg niet meteen: "Tuurlijk, hij is boos op me" alsof je het je verschuldigd bent te rechtvaardigen, maar gun jezelf een marge van gezonde imperfectie met een "Ik kan niet door iedereen gewaardeerd worden."
LEER VERGELIJKINGEN TE MAKEN
Het vergelijken van zichzelf met anderen om zich te concentreren op hun kwaliteiten en hun gebreken te benadrukken is een ondeugd moeilijk te elimineren. Probeer in ieder geval de schade te beperken: oordeel niet over uzelf, noteer gewoon de verschillenIn plaats van te zeggen: "Ze is langer: die broek past goed bij haar en ik" focus niet op het alternatief jij verbetertMet een uitspraak als: "Voor mijn lengte is dat model niet geschikt: het past meer bij mij dan dit andere".
Met advies van levenscoach Marcolina Sguotti en psychotherapeut Anna Laura Boldolini
