Als het koud is, is het moeilijker om voldoende te hydrateren omdat de dorstprikkel minder is. Lees hoe u in de winter meer water kunt drinken
Ontgiften na een periode van grote eetbuien zoals de kerstperiode is een goede strategie om weer fit te worden
Dieet ja, maar zolang je deze fouten niet maakt!
In plaats daarvan zijn er veel gezondere gedragingen om op koers te blijven. Zonder noodzakelijkerwijs te lijden
Plan uw waterroutine
Drink een glas d'water het is niet altijd gemakkelijk, vooral als je geen dorst hebt. Als het buiten vriest en je thuis verscholen zit onder de dekens, is het voor het eerste spontane gebaar moeilijk om jezelf een lekker glas water in te schenken.
Toch is drinken altijd de schoonheidsbehandeling en Welzijn eenvoudiger en effectiever dan u uzelf kunt geven. Om zelfs in de winter meer water te drinken, geeft u de voorkeur aan de detox, is het handig om een soort hydratatieroutine te plannen, door "op de agenda" te zetten wanneer en hoeveel te drinken.
U kunt uzelf bijvoorbeeld een "welzijnsdoel" stellen, in dit geval zou dat zo kunnen zijn acht glazen van water per dag aanbevolen, te beginnen met de fundamentele van ontwaken.
Een van de schoonheid regels echter overgeleverd door grootmoeders zuiveren en een mooie huid hebben, is ook warm water drinken citroen zodra je wakker wordt. Laten we het in de winter niet vergeten, vooral na de periodes van extravagante vakantie. De citroen zal ook helpen alkaliseren het lichaam door de acidose tegen te gaan die kenmerkend is voor degenen die zijn bezweken aan dierlijke vetten, alcohol en snoep.
Geef ook water met thee en detox-kruidenthee
Als het temperaturen onder nul vallen, is het gemakkelijk om door te worden gepakt honger plotseling: het is alsof ons lichaam het vraagt meer calorieën om de kou te bestrijden. En eigenlijk moet u misschien nog een paar calorieën invoeren als u vele uren buiten doorbrengt.
Maar vaak is het thuis of op kantoor en deze activiteiten zittend ze hebben geen calorie-overschot nodig om de hoeveelheid snoep en vetten te rechtvaardigen. Een goede oplossing om een goed boek te begeleiden in de warmte van huis of om de werkuren op te warmen, is te hydrateren door thee te drinken en weldadig hete kruidenthee.
Een gezonde warme drank is een echt wondermiddel om jezelf te verwennen, te introduceren water "extra", zuiveren en elimineer waterretentie en gifstoffen. Wat thee betreft, elke variëteit heeft gunstige eigenschappen: dat zwart geeft duidelijkheid en energie, de groene thee zuivert en helpt overtollig vocht af te voeren, de rode variant is zeer rijk aan antioxidanten … Over het algemeen is thee een anti-verouderingsdrank, antitumor en hydraterend.
Het belangrijkste is om niet alle dagelijkse kopjes thee te zoeten, anders worden de voordelen voor vorm en gezondheid teniet gedaan. Dezelfde regel is van toepassing op kruidenthee: in de winter en na de vakantie is het perfect gember (verwarmt, geneest verkoudheid, verbrandt vet) maar ze mogen ook niet ontbreken op de wellnessagenda paardebloem, klis, brandnetel en venkelIn feite hebben deze kruiden krachtige ontgiftende en leeglopende eigenschappen.
Smaak, veel water en weinig calorieën
Daar perfect diner voor winteravonden is het de minestrone, in al zijn gezonde variaties. Minestrone is in feite een van die gerechten die voeding en hydratatie in een enkele smakelijke oplossing. Eet ook met een volledige soep van granen is een van de hoekstenen van detox dieet te volgen na voedselverslavingen of alcoholische excessen.
Om minestrone zo gezond mogelijk te maken, is het raadzaam om zoveel mogelijk soorten te gebruiken groenten mogelijk door de voorkeur te geven aan groenten uit groene kleur, wit en oranje. De eerste, erg rijk aan chlorofyl, voorstander van zuivering, witte groenten laten leeglopen en zuiveren urinewegen terwijl de oranje gekleurde groenten bevatten beta-caroteen, essentieel voor het goede onderhoud van het immuunsysteem.
Ook uitstekend aardappelen, rijk aan kalium en water, perfect om energie terug te winnen door te hydrateren. Wat betreft de "smaak", is het beter om slechts een snufje grof zout en veel te gebruiken kruiden voor de bouillonOm, vooral tijdens detox-diëten, het gebruik van noot van industriële keuken.
De laatste, in feite, of is rijk aan mononatriumglutamaat (smaakstof die waterretentie en hoofdpijn veroorzaakt) of, als het geen glutamaat bevat, zit het vaak vol met plantaardige vetten, zout en gist.
Een blender, fantasie, fruit en groenten
Daar winter seizoen draagt een overschot van vet eten en calorieën, moeilijk weg te gooien maar in sommige vakanties onvermijdelijk. Om het lichaam later te laten "herstellen" eetbui of overmaat aan alcohol en vet, is het goed om in de wekelijks dieet een of meer dagen waarin een maaltijd wordt vervangen door een multivitamine, multiminerale en vochtinbrengende shake.
Zelfs in de winter is dit mogelijk, inderdaad is het ook aan te raden om te voorkomen invloeden en seizoensgebonden verkoudheden. Om te kiezen, voor de detox smoothies, veel water en alle soorten groenten a groen blad samen met fruit oranje en rood.
De resultaten zullen een zijn gehydrateerd lichaam, een stralende en kleurrijke huid, een leeggelopen silhouet en met minder cellulitis. Bovendien laten smoothies je toe om de verbeelding de vrije loop te laten en verveling tegen te gaan eetpatroon, waarbij ik het klassieke excuus omzeil "Ik eet slecht en drink weinig omdat ik geen tijd heb om voor mezelf te zorgen".
Je vertraagt veroudering en hydrateert jezelf
Hoe meer te drinken water in de winter? Eenvoudig, uitgewerkt met uitstekende natuurlijke vruchtensappen. Dat de vrucht van de granaatappel is een wondermiddel, het is nu bekend. Minder bekend zijn echter allemaal gunstige eigenschappen van het sap dat wordt gewonnen uit de rode zaden van dit winterfruit dat altijd aanwezig is op de tafels in de koude maanden en gunstig is tijdens de vakantie.
Als je het geconcentreerde granaatappelsap verlengt met water met een laag mineraalgehalte, je krijgt er een gearomatiseerde drank, multivitamine en anti-veroudering. Het drinken van "verwerkt" water is een perfecte oplossing om te genieten van een gezond aperitief zelfs in de winter en vult u met essentiële mineralen en voedingsstoffen.
Maar wat zijn de eigenschappen van granaatappelsap? Laten we samen ontdekken: het is een krachtige anti-veroudering, voorkomt atherosclerotische plaques, is antikanker (dankzij ellaginezuur en flavonoïden), bestrijdt diarree (het is samentrekkend), beschermt de lever (uitstekend in detox), versterkt het lichaam tegen allergieën en helpt zelfs milde vormen van te voorkomen depressie.
