"Start maandag" ja, maar hoeveel maandagen zijn er in een jaar? De keuze om op dieet te gaan is altijd moeilijk en vooral uitgesteld, tot na het weekend, na de zomer, na de vakantie … juist omdat je beseft dat je veel moet opofferen, maar … het is niet altijd waar.
Stop met het overslaan van maaltijden, vasten, offers, maar vooral afstand doen van ontheffingen!
Het woord "eetpatroon”Nooit de betekenis van lijden gehad; de oude Grieken definieerden het in feite altijd met levensstijl correct, gezond, dat het bracht voordelen voor de gezondheid. Verschillende neurowetenschappers beweren dat zelfs lach en wees in een goed humeur, u afvallen als een goede aërobe oefening.
Kijk daarom met je gezicht naar de koelkast spijt en verdriet het is zeker niet de beste oplossing, laat staan ontbering. Zoals bij alle dingen, is het zelfs bij het afvallen goed om de hoofd allereerst (en niet om de mond te sluiten, maar om de hersenen te vergroten), in feite door eenvoudige trucs het is mogelijk om de balans te laten vallen zonder een suikerdruppel!
Wie van jullie is bereid om een hete croissant gewoon wakker worden? Beter als het vergezeld gaat van de aardigheden van je partner … nou … maar weinigen zouden nee kunnen zeggen. Een "zoet" ontwaken (in alle opzichten) is inderdaad niet zo'n slecht idee Ontbijt het is het juiste moment van de dag om jezelf te trakteren suikers echter het matigen van de vetten. Kies of bereid liever zelfgemaakte zoetigheden en brioches waarbij boter wordt vervangen door olie, witte bloem door volkoren, koemelk door soja. Breng alles op smaak met vlokken donkere chocoladeUw ontbijt heeft smaak, maar vooral kwaliteit!
Brood is geen compleet voedsel en daarom is het noodzakelijk om het ermee te associëren voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten dieren of groenten zoals eieren, zuivelproducten, peulvruchten, soja. Verboden, samen met pasta, in de meeste (verkeerde) caloriearme diëten, zijn sommige voorzorgsmaatregelen voldoende om niet uitgesloten te worden van uw gewoonten. Beter volkoren: brood gemaakt met ongeraffineerd meel heeft de voorkeur, omdat het rijker is aan vezels is voedingsprincipes (en nog lekkerder). Beter geroosterd: het is zo meer verteerbaaromdat het droger is, kan het meer water opnemen en gemakkelijk worden aangevallen door spijsverteringsenzymen. Beter vers: in plaats van verpakt, sinds vrij van bewaarmiddelen, toegevoegde vetten, alcohol en andere chemicaliën. Heb je toch al zin in bruschetta ???
De bruiloft van je beste vriend? Diner met collega's om de actie te vieren? Een aperitief met oude klasgenoten? Allemaal goede redenen voor eet van alles en nog wat (veel meer), en aan het eind van de avond kan je spiegel je alleen de waarheid vertellen: je overdreef! Wat is daar mis mee? Niets! De remedie is er, en het is erg leuk! Je hebt zeker een mooi nieuw paar schoenen nodig! Nou, je "straf" zal zijn om de hele dag de "eetbui" in de winkels te volgen! Open je portemonnee en … hou je mond!
Daar pasta het is een van die voedingsmiddelen die volgens de traditie niet mogen worden onthouden. Als trotse Italianen is het verlangen naar een lekker bord spaghetti inherent aan de genetische code. Een truc? Eet het koudPastasalades zijn niet alleen een praktisch, snel en smakelijk idee om mee te nemen naar kantoor (om kantines of fastfoodrestaurants te vermijden), maar zijn ook "dieetvriendelijke" gerechten; al de koud voedsel ze laten ons lichaam een extra hoeveelheid energie verbranden om de lichaamstemperatuur bij anderen constant te houden woorden verbrand je vet door te eten!
