Wat is bio-energetica en hoe werkt het, de psycho-lichaamsbenadering ontwikkeld door Alexander Lowen om spanningen te overwinnen door lichaam en geest te integreren
Heeft u ooit een cursus bio-energetica meegemaakt? Dankzij ademhalingstechnieken, oefeningen en momenten van ontspanning, deze benadering, die in staat is om te werken aan de balans tussen lichaam en geest, betekent overwin de blokkades die ons fysiek en psychologisch beïnvloeden.
Hier zijn de nuttige dingen om te weten over bio-energetica, een discipline die is ontwikkeld dankzij het werk van Alexander Lowen, een student van Whilhelm Reich, een Oostenrijkse neuropsychiater die een student was van Freud, bekend vanwege de ontwikkeling van de psycho-lichaamsbenadering.
Wat is bio-energetica?
De psychotherapeut en psychiater Alexander Lowen werd geboren in New York op 23 december 1910 en zal in 2008 in Canada overlijden na een bestaan gewijd aan studies en diffusie van bio-energetische analyse, beschouwd als een psychotherapeutische benadering van lichaamsbemiddeling op basis vanlichaam-geest integratie.
Na zijn afstuderen aan de medische school, richtte Alexander Lowen zich op in New York het Internationaal Instituut voor Bioenergetische Analyse , IIBA, waar hij de komende veertig jaar als directeur werkt.
Over zijn onderzoek zal hij schrijven: "Bio-energetische analyse is een benadering die het lichaam integreert in het analytische proces, omdat het lichaam is de persoonElk probleem dat in de persoonlijkheid aanwezig is, manifesteert zich daarom zowel in lichamelijke expressie als in psychologische expressie. Deze problemen kunnen nauwkeurig worden geïdentificeerd uitgaande van de beweeglijkheid van het lichaam als je de taal kunt lezen. Het lichaam bevat ook de herinnering aan elke ervaring dat de persoon heeft meegemaakt, daarom is het mogelijk lees iemands bio uitgaande van de dynamische structuur van zijn lichaam. Vanuit theoretisch oogpunt kunnen we dat zeggen elke ervaring beleefde het zit zowel in het lichaam als in hun geest gestructureerd ».
Hoe werkt de bio-energetische praktijk?
Als deze benadering je intrigeert, weet dan niets … het kan je misschien helpen! L 'afwezigheid van verwachtingenin feite kan het een positieve rol spelen en laat ons vrij om te experimenteren zonder mentale patronen te hebben over wat we denken dat er moet gebeuren.
“Aan het begin van een les leg ik gewoon uit dat bio-energetica het heeft te maken met ademhaling en zelfregulatie: deze twee aspecten zijn fundamenteel omdat ze het hart van het werk vormen ”, legt hij uit Marica Artosi, Somatorelational Counselor en Dirigent van Bio-energetica lessen.
Leren luisteren betekent bewust worden op wat er met mijn lichaam gebeurt, voel welke emoties naar boven komen en stop wanneer dat nodig wordt.
De uitrusting voor een bio-energetische les is dezelfde als die u mee zou nemen naar de sportschool: pak en comfortabele kledingDe uit te voeren oefeningen hebben betrekking op het fysieke niveau, maar wat is de bijzonderheid? Aan sommige lichamelijke spanningen wordt gewerkt en gewoonlijk is elke les bedoeld om specifieke delen van het lichaam te activeren.
«Het doel, door middel van de oefeningen, is om te proberen zorgen voor meer spanning vergeleken met de spanning die er al is »legt de expert uit« Het is niet altijd gemakkelijk. Het kan gebeuren ook pijn ondervinden, omdat het nodig is om deze spanning te verhogen ».
De energieprocessen van het lichaam zijn sterk in relatie tot de staat van vitaliteit waarin we onszelf waarnemen. Spanningen, op een chronisch niveau, hebben de neiging versterken een toestand van stijfheid, in staat om onze energie te verminderen en psychofysisch welzijn te verslechteren: dag na dag we voelen ons ontslagen, gecontracteerd, niet in staat om emoties los te laten en te ontspannen.
Bio-energetica: hoe het werkt
Het is mogelijk deelnemen aan een individuele sessie, vooral bij specifieke problemen, maar teamwork voegt een fundamentele component toe, gegeven doorrelationele ervaring.
Na verloop van tijd is de groep wordt een terugkerende afspraak en als de deelnemers in de loop van de tijd kunnen veranderen, is het evenzeer waar dat de kwaliteit van het werk evolueert naar een band die ook de dynamiek van het werk kan omvatten. Bij sommige oefeningen je werkt in tweetallen en dit helpt om aspecten te verbeteren die verband houden met empathie, contact, schaamte en het vermogen om los te laten.
Meestal de leider van de groep kiest één dag in de week waar je jezelf bevindt: meestal wordt er een aanbevolen wekelijkse frequentie, maar vanaf de eerste sessie is het mogelijk om de eerste voordelen te voelen en zelfs met twee maandelijkse afspraken is het mogelijk om positieve effecten waar te nemen.
«Werken door het blok te versterken, betekent het onder de aandacht brengen, naar de oppervlakte laten komen, om zo te doen een breekpunt creërenJe kunt het pas loslaten als je het waarneemt, want pas als het naar boven komt, word je je bewust van wat je ervaart ”, legt Marica Artosi uit.
Als we onszelf de kans geven om te stoppen en blijf in de sensaties die we ervarenontdekken we dat er achter een spanning een pijn lang ongehoordDoor de pijn gaan we ook inzien dat we het nodig hebben om het te verlaten. Er gaat een nieuw perspectief open: het vermogen om een bericht van het lichaam te begrijpen. Zelfregulering betekent precies dat, iemands grenzen aanvaarden … en accepteren om ze aan de ander mee te delen.
Voel je grenzen
Er zijn er die het op het moment van de oefening, ondanks een enorme vermoeidheid, toch lukken zelfs hoge niveaus van pijn verdragenHet kan voorkomen dat je aan het presteren bent en de aanwijzingen zo goed mogelijk wilt uitvoeren: het overkomt vaak mensen met een hoog ontwikkeld plichtsbesef, in staat om een sterke discipline naar zichzelf en anderen toe te passen.
Anderen daarentegen schrikken terug voor pijn en zodra ze een ongemak voelen, hebben ze de neiging om er bijna onmiddellijk vanaf te gaan en zich veiligheidsafstand onaangename gewaarwordingen.
De oefening bestaat uit probeer daar te zijn en geef toe aan wat we ervaren. “Als de pijn overdreven is, is het belangrijk leer te stoppen, aan de andere kant, als wat ik waarneem een laag niveau heeft, kan ik het een paar ogenblikken verlengen en een beetje meer in contact blijven met deze gewaarwordingen. Dit traint ons tot een diepere waarneming en het stelt ons in staat een substantiële stap te zetten in ons gevoel van het lichaam ”, legt de deskundige uit.
Discipline wordt een kooi als het dat wordt neiging tot perfectionisme of stijfheidhet andere uiterste leidt echter tot het wegtrekken van en ontsnappen aan alles wat moeilijk isIn deze moeilijkheid leren we een belangrijke les over lichaamsruimte: wat is de gezonde grens moeten we ons goed voelen?
Ga naar de emoties
Zelfregulering betekent leren horen waar mijn diepe behoefte echt ligt.
Het lichaam is ons thuis en om goed te leven is het nodig om deze ruimte te respecteren, te beschermen dankzij een grens, zoals een poort die we kunnen kies om te sluiten of te openen afhankelijk van de context en de momenten.
In het dagelijks leven gebeurt het vaak maak het moeilijk om nee te zeggen, maar door dat te doen, moet de grens worden getrokken tussen wat voor ons acceptabel is en wat we niet kunnen accepteren.
«Een van de lessen van de bio-energetische benadering is het leren van het vermogen om voel je grenzen, besef het en wees niet bang, maar respecteer ze en accepteer ze allereerst ”, besluit de deskundige.
Alexander Lowen schreef: "Elk deel van het lichaam draagt bij aan dat van ons gevoel van eigenwaarde, als we er contact mee hebben. En we kunnen dit contact alleen hebben als het levend en mobiel is. Wanneer elk deel van het lichaam is geladen en levendig, we voelen ons levendig levend en gelukkig. Maar om dat te laten gebeuren, moeten we overgave aan het lichaam en zijn gevoelens".
Leren luisteren is het eerste daad van vertrouwen naar onszelf toe.
